Netřeba dodávat, že naše plíce hrají zásadní roli v pomoci naše tělo dobře fungovat. V důsledku toho však naše plíce musí nasávat nejen vzduch, ale některé škodlivé prvky, jako jsou znečišťující látky ovzduší a kouření spolu s ním. Tyto znečišťující látky náhodou zvyšují riziko respiračních zdravotních problémů, jako je astma, bronchitida, cystická fibróza a pneumonie. Dobrý způsob, jak udržet vaše plíce zdravé, je zapojit se do pravidelných cvičení a jíst zdravou výživu., Zdravá strava vám pomůže jít dlouhou cestu a udržuje vás z jakéhokoli onemocnění. V Indii, s nárůstem znečištění ovzduší a populace, která kouří, jsou respirační onemocnění na vysoké úrovni. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) trpí astmatem 235 milionů lidí, což je nedostatečně diagnostikovaný a nedostatečně léčený stav. Takže, pokud chcete zvýšit své zdraví plic, ujistěte se, že začlenit některé zdravé potraviny, které vám pomohou udržet vaše plíce aktivní a pracuje.
potraviny pro plíce
1., Jablka
vědci spojili dobrou funkci plic s vysokým příjmem vitamínů C, E a beta-karotenu, z nichž všechny jsou přítomny v jablkách. Jablka jsou plná antioxidantů, které pomáhají udržovat vaše plíce zdravé.
2. Vlašské ořechy
vlašské ořechy jsou skvělým zdrojem omega – 3 mastných kyselin. Jíst hrst z nich může pomoci v boji proti astmatu a dalším respiračním stavům., Omega – 3 mastné kyseliny jsou považovány za protizánětlivé živiny s ochrannými účinky při zánětlivých onemocněních.
(Přečtěte si Také – 7 Zdraví Výhody vlašské Ořechy)
vlašské Ořechy jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin
3. Bobule
Acai a borůvky jsou dvě z nejúčinnějších bobulí, které pomáhají udržovat vaše plíce zdravé. Jsou bohaté na antioxidanty, jako je vitamin C, které pomáhají bojovat proti volným radikálům poškozujícím buňky.
4., Brokolice
brokolice má vysoký obsah vitamínu C, karotenoidy, folát a fytochemikálie, které bojují proti škodlivým prvkům v plicích. Brokolice je řekl, aby měl aktivní složka s názvem L-sulforafan, který triky buňky přepnout na anti-zánětlivých genů, které dále se zabrání respirační onemocnění.
5. Kajenský Pepř
kapsaicinu v kajenský pepř pomáhá stimulovat sekretu a chrání sliznice z horních a dolních cest dýchacích., Nejlepší je pít čaj z kajenského pepře, který je také skvělým zdrojem beta-karotenu, který má velké účinky na snížení mnoha příznaků astmatu.
(Přečtěte si Také – 7 Úžasných Zdravotních Výhod Kajenský Pepř: Koření, Jako Žádný Jiný)
kapsaicinu v kajenský pepř pomáhá stimulovat sekretu a chrání hlenu 6. Ginger
Zázvor je nejen protizánětlivý, ale také pomáhá detoxikaci a podporuje vylučování škodlivin z plic., Zázvor pomáhá při zmírnění přetížení, odblokování průchodů vzduchu a zlepšení oběhu do plic, což dále zvyšuje zdraví plic.
7. Lněné semínko
Podle studie zveřejněné v Časopise BMC Cancer, stravy lněné semínko vzhledem k myši nejen chrání plicní tkáně před vystavením záření, ale může také výrazně snížit poškození po expozici dochází.
8., Česnek
Česnek obsahuje flavonoidy, které stimulují tvorbu glutathionu, který pomáhá zvýšit vylučování toxinů a karcinogenů, dále pomáhá vaše plíce fungují lépe.
(Přečtěte si také-Jaký je rozdíl mezi zeleným česnekem a česnekovými šupinami?)
Česnek obsahuje flavonoidy, které stimulují produkci glutathionu 9. Voda
Co je lepší a účinnější než voda? Voda je nejlepší způsob, jak detoxikovat vaše tělesné procesy., Kromě toho jsou suché plíce náchylné k podráždění a zvýšenému zánětu, proto musíte vypít šest až osm sklenic vody, abyste se udrželi dobře hydratovaní.
10. Kurkuma
Kurkuma má protizánětlivé vlastnosti; díky kurkumin sloučeniny v ní přítomen. Tato sloučenina pomáhá zmírnit zánět dýchacích cest a těsnost hrudníku spojené s astmatem.,
ujistěte se, že tyto potraviny přidáváte do svého jídelníčku každý den, abyste zajistili zdravé a šťastné plíce!
Napsat komentář