Zatímco jsem celkem spokojený a šťastný s mým tělem, když jsem narazil na fotografii Victoria ‚ s Secret model, mám spoustu otázek.

jako, jaké to je vyhrát genetickou loterii? Jak chodí tak bezchybně v patách? Co jedí? Pijí pivo? Jaké druhy cvičení dělají? A pokud dělají pilates místo barre, dejte mi vědět co nejdříve, abych mohl udělat totéž.

a kdykoli jeden z nich otěhotní, vždycky se divím, jak vypadá tak zatraceně roztomilá a fit, baby bump a všechny.,

Nyní, že Chrissy Teigen má dítě a Candice Swanepoel a Behati Prinsloo už malé na cestě, jsem se rozhodl konzultovat celebrity trenér Leandro Carvalho, který pracoval s model Alessandra Ambrosio během jejího těhotenství.

zde je to, co byste měli vědět, pokud byste chtěli vypadat jako Victoria ‚ s Secret model, když jste těhotná.

před otěhotněním se doporučuje, aby se modely dostaly do „požadované hmotnosti“.“

Pokud si myslíte, že se tyto modely nezaměřují na svou váhu, než se rozhodnou, že jsou připraveni vyskočit dítě, přemýšlejte znovu.,

ve skutečnosti se doporučuje jednat dlouho předtím, než je čas ztratit váhu dítěte.

Carvalho říká, Elite Daily,

plánování těhotenství, ženy jsou schopni začít své cvičení režimy, a čisté a zdravé stravovací návyky, než se stal pregnant.By začínající těhotenství na požadovanou váhu (nebo dokonce pár kilo lehčí) s zdravější stravovací návyky a pokračovat v této rutiny, přes těhotenství, dostat se zpátky do pre-dítě tělo po porodu bude mnohem jednodušší.,

Sorry kluci, zdá se, popadl několik plátků pizzy pozdě v noci docela hodně, má vždy následky.

pokud jde o cvičení, hodně myšlenek jde do toho.

Victoria ‚ s Secret modely nemusí během těhotenství zvedat těžké váhy nebo běhat maratony, ale to sotva znamená, že přestanou cvičit.

spousta myšlenek jde do jejich pracovních rutin.

Carvalho vysvětluje,

první čtyři až šest týdnů tréninku se skládají z čistého kardio zahrnující tanec, plavání a cardio sculpt., Po šesti týdnech kardio, fitness rutiny by se měl změnit na intervalový trénink: 20 minut kardio, následované svalovou práci 16 až 20 opakování, lehké vzpírání, pak přepínání tam a zpět mezi kardio a vzpírání pro dobu trvání cvičení.

všechny tréninky zahrnují různé rutiny, které skutečně pracují s tělem a vytvářejí rychlé výsledky.

jak břicho začíná růst (kolem druhého trimestru), ztěžuje fyzickou aktivitu na zemi, takže nastávající matky by měly začít vodní cvičení., Vodní cvičení poskytují velké zdravotní výhody jak pro matku, tak pro dítě.

BRB, Googling bazény v mém okolí.

to by nemělo být tak velkým překvapením: zelenina je velmi důležitá.

podle Carvalho Ambrosio nikdy nemusel sledovat její váhu, než měla dítě.

jinými slovy, bylo pro ni velmi snadné vypadat jako model… další dokazování vesmíru je nespravedlivé. To je v pořádku, Allesandro.

poté, co měla dítě, ale Carvalho musel do školy Ambrosio o tom, co jíst.,

Carvalho řekl Elite Daily,

všechny mé rady k ní bylo prostě o tom, inteligentní, zdravé volby. Například, Ujistěte se, že jedla všechny druhy zeleniny (všechny barvy), bílé bílkoviny (jako ryby, kuře, vaječné bílky a krůty) a kontrolovanou část dobrých sacharidů (jako je hnědá rýže, quinoa a celozrnný chléb).Také jsem doporučil citronové výstřely a zázvorový čaj, abych alkalizoval a očistil tělo, zbavil se zánětu a podporoval hubnutí.,Nedoporučoval bych omezovat kalorie, protože to může ovlivnit kvalitu a množství produkce mléka, což je rozhodující pro zdraví dítěte.

hej, alespoň nemusela jít spát hladová.

tak, jak byste měli vyřešit svůj post-baby bod?

podle Carvalho je spuštění malého klíče klíčové.

nové maminky by měly začít s klidnou chůzí a po lékařské clearance začít vodní cvičení., Při práci na lehké fyzické aktivitě by nové matky měly začlenit lehké vzpírání a mírné kardio (s ohledem na omezení po porodu) a nakonec dosáhnout svých fitness rutin před dítětem.Alessandra například měla mnoho omezení poté, co podstoupila C-sekci během porodu: žádné skákání, běh, posezení nebo dřepy. To je případ, kdy vodní třídy jsou nutností!

OK, takže tyto třídy vody jsou také důležité po narození dítěte. Zaznamenán.

nevím o vás, ale vedu záznamy o všech těchto tipech pro budoucí použití., Pozor, Candice Swanepoelová.