s novým rokem hned za rohem pravděpodobně přemýšlíte o svých nejnovějších rozlišeních pro obnovené zdraví a vitalitu. Pokud kouříte, odvykání pravděpodobně topy svůj seznam každý rok. Není žádným tajemstvím, že snaha přestat kouřit je těžká. Většina lidí se snaží několikrát selhat, než se konečně zotaví. Není to proto, že vám chybí vůle. Nikotin, hlavní psychoaktivní složka tabáku, je vysoce návyková.,

Going cold turkey se zdá být pro některé jako nejjednodušší způsob, jak přestat kouřit. Existuje však mnoho nevýhod a nebezpečí, které můžete zažít metodou studeného krůty.

proč je tak těžké opustit studenou krůtu?

závislost na nikotinu je hlavním důvodem, proč lidé považují za tak obtížné snížit nebo přestat kouřit.

ukončení studené krůty znamená Přestat používat všechny tabákové výrobky a probojovat se všemi abstinenčními příznaky, které se objeví. Přesto, pokud přestanete užívat nikotin najednou, může tato akce narušit chemickou rovnováhu vašeho těla., Můžete zaznamenat intenzivní fyzické a psychologické vedlejší účinky. Nikotin je stimulující lék, který způsobuje mírnou stimulaci zvýšením hladiny dopaminu a aktivací centra odměn mozku.

Když lidé používají tabákové výrobky po delší dobu, může dojít k závislosti na nikotinu a obrovský seznam vážné zdravotní problémy.

je odvykání kouření studené krůty nebezpečné?

odvykání kouření studená krůta neohrožuje váš život ani zdraví., Nepříjemné a někdy bolestivé abstinenční příznaky však mohou vážně ovlivnit vaši emoční a fyzickou pohodu během procesu obnovy.

každý rok je méně než jeden z 10 dospělých schopen úspěšně přestat kouřit. Jedním z důvodů může být to, že většina z těch, kteří se snaží přestat spoléhat na vůli samotnou, aby se zbavili zvyku., Přestat absťák, představuje mnoho rizik pro úspěšnou obnovu, včetně:

  • Intenzivní chutě
  • Psychické abstinenční příznaky
  • Podvádění, jako plížení cigaretu nebo dva
  • vzdát a návrat do starých kouření

Vedlejší Účinky Přestat Kouřit absťák

Co se děje s vaším tělem, když přestanete kouřit absťák? Někteří lidé mají několik dní mírné abstinenční příznaky. Jiní bojují s intenzivními touhami a vedlejšími účinky po celé týdny.,

můžete očekávat, že abstinenční příznaky se nastaví kdekoli od čtyř do 24 hodin po poslední cigaretě. Pro většinu lidí, odstoupení vrcholy asi tři dny po ukončení, postupně se zužující off během příštích tří až čtyř týdnů. Není neobvyklé cítit intenzivní chutě, když narazíte na známá místa nebo situace, kdy jste kouřili.

zatímco někteří lidé mohou úspěšně odvrátit abstinenční příznaky a chutě, jiní považují tyto pocity za příliš nesoucí.,

Příznaky Vysazení Nikotinu Při Odvykání Cold Turkey

příznaky vysazení nikotinu jsou dvojí — fyzické a psychické komponenty. Některé nepříjemné vedlejší fyzické účinky nikotinu při odvykání absťák patří:

  • Neklid
  • bolesti Hlavy
  • Třes
  • Pocení
  • Trávicí problémy, jako je zácpa
  • Zvýšená chuť k jídlu
  • Křeče
  • poruchy Spánku

fyzické účinky odvykání může trvat pouze několik dní, zatímco nikotin opustí vaše tělo., Psychologický dopad odvykání nikotinu však může trvat mnohem déle. Tyto příznaky zahrnují:

  • Intenzivní nikotinu chutě
  • Potíže se soustředěním
  • změny Nálady
  • Podrážděnost
  • Frustrace
  • Úzkost
  • Depresivní nálada

Účinné Způsoby, jak Přestat Kouřit

Přestat absťák, není jediný způsob, jak přestat kouřit. Mnoho dalších metod se zabývá fyzickými a psychologickými účinky odvykání nikotinu. Zde jsou některé další způsoby, jak lidé našli úspěch.,

substituční terapie nikotinem

substituční terapie nikotinem (NRT) je metoda odvykání, která zahrnuje použití malého množství nikotinu k odstavení návykové látky. Postupně snižujete dávku nikotinu v průběhu času, dokud není nutná žádná další léčba. Příklady NRT patří:

  • náplasti
  • Žvýkací guma
  • Nosní nebo ústní spreje
  • Inhalators
  • Tablety

Zatímco NRT je populární a často úspěšná metoda léčby závislosti na nikotinu, někteří lidé stále pociťují abstinenční příznaky.,

Léky

Pokud máte potíže přestat kouřit, můžete mluvit se svým lékařem, kdo může být schopen předepsat speciální léky pomoci. Tyto léky mohou pomoci snížit chuť k jídlu a blokovat odměňující účinky kouření.

Poradenství

i Když NRTs a léky mohou pomoci snížit vaše fyzické závislosti na nikotinu, tyto metody nemají vypořádat se závislostí psychologické vedlejší účinky. Poradenství ve spojení s jinými technikami může být cenným doplňkem., Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je jednou z možností, která vám pomůže dozvědět se více o tom, proč váš kouř — včetně toho, jak řešit a bojovat proti spouštěčům.

Získejte pomoc při odvykání kouření

kouření je nebezpečné. Je to spojeno s řadou těžkých zdravotních stavů a může také ohrozit vaše blízké prostřednictvím pasivního kouře. Pokud byste se chtěli dozvědět více o ukončení, tým v Gateway Foundation může pomoci. Zveme vás, abyste nás dnes kontaktovali online.