je snídaně opravdu nejdůležitějším jídlem dne?

potřebujeme jíst snídani, abychom se dostali do formy našeho života?

tyto otázky mohou být trochu překvapením, pokud jste vůbec obeznámeni s tím, co děláme při konečném výkonu.

jednou z vlastností, která nás udržuje v osobním vzdělávacím průmyslu, je naše neúnavná snaha o dokonalost pro naše klienty.,

V cookie-cutter, jeden-velikost-sedí-všichni fitness svět, ve kterém žijeme, mnoho školitelů zapomněli, že nejdůležitější osobou v místnosti je, a vždy bude, klient.

snaží prosadit jeden způsob myšlení na klienta bude vždy nechat frustrovaný, nevyhovující, a velmi rychle hledá jinde.

pro většinu našich klientů jsou snídaně základem. Multi-miliard liber snídaně obilovin průmysl má vymytý mozek mnozí věří, že vysoce zpracovaných potravinách se našla v lepenkových krabicích, jsou nezbytné pro spuštění den.,

takže když tito klienti vymění misku Cheerios za dva filety grilovaného lososa a zeleniny, budou se cítit skvěle.

ale co když se vám nelíbí snídaně? Nebo co když přeskočení úplně způsobilo, že se cítíte ještě lépe?

vědecké „Odborníci“ do nás vrtali roky, že přeskakování snídaně je statistika obezity a nemocí, která čeká na to, až se stane.,

vnímání, že „snídaně je nejdůležitějším jídlem dne“, bylo do společnosti tak zakořeněno, že cokoli, co by bylo svatokrádežné.

Znepokojivě, tato víra ovlivnila vědecký výzkum při pohledu na navrhované vliv snídaně na obezitě, která uzavřela na četných příležitostech, že korelace existuje (korelace neznamená příčinnou souvislostí.).

metaanalýza to nedávno zkoumala a zjistila, že „víra“ o výhodách snídaně „přesahuje sílu vědeckých důkazů“., Hlouběji, analytici našli některé vážné problémy v práci, která se provádí; jeden je silný výzkum zaujatost při interpretaci výsledků.

pokud jde o výzkum kolem snídaně, častěji než ne, musíme ji vzít se špetkou soli. Špatně provedené studie a protichůdné výsledky a názory znamenají, že neexistuje jasná odpověď.

nyní to vůbec neznamená, že jsme na toto téma provedli 180 zapnutí-je třeba zdůraznit potřebu zůstat otevřený, pokud jde o nalezení způsobu stravování, který vyhovuje vašim potřebám.,

výživa je vždy diskutována a argumentována. A to není nutné. Je to vlastně nejjednodušší část složení těla. Vytvořte deficit kalorií, jíst správné potraviny a pak se držte plánu.

tento druhý bod nás přivádí k první a nejdůležitější výhodě přeskakování snídaně.

individuální výběr snídaně

nejtěžší část o tom, jak se dostat do formy, se drží stravy. Jakkoliv to klientovi ulehčíme, uděláme to. Pro některé lidi to může být přeskakování snídaně.,

up trenéři mají štěstí, že jsou součástí probíhající interní výzkumné laboratoře, takže víme, co funguje a co ne napříč obrovskou populací.

pro menšinu klientů, přeskakování snídaně opravdu funguje dobře. A co je důležitější, z dlouhodobého hlediska je to 10krát více kompatibilní.

někteří klienti nikdy nemají hlad, když se probudí, takže snídaně může být nucena, což je nepříjemné.

ostatní si to neužívají a cítí se špatně.

pro některé je to jejich plán a úroveň produktivity., Cítí se produktivní první věc, tak chtějí vydělávat na to a jíst později.

výhody ztráty tuku

celkový příjem kalorií je faktorem číslo jedna, který je třeba zvážit (za předpokladu, že jíme správné potraviny) při pronásledování ztráty tuku. To znamená, že jedním z nepřímých účinků přeskakování snídaně je snížený příjem energie, za předpokladu, že zbytek dne nesekáte.

za druhé, každý, kdo má dlouhou dobu dietu, ví, že pokud existuje nějaký trik ke snížení hladu, stojí za to.,

pro některé lidi by přeskočení snídaně a jídlo o něco později mohlo pomoci s hladem. Myšlenka je, že budete jíst stejný počet jídel, ale v malém časovém rámci. Přínos je zde především psychologický, přesto ten, který zvýší přilnavost.

Přínosy pro Zdraví

hlášeny zdravotní výhody pro vynechávání snídaně či rozšířené půsty předložit velmi přesvědčivé důkazy.

snížené markery zánětu, oxidačního stresu a krevního tlaku.

Zlepšená kardiovaskulární funkce, zvýšená Oprava buněk a vyšší uvolňování růstového hormonu.,

všechno to zní velmi dobře.

problém s těmito nálezy je, že můžete také najít stejné množství výzkumu, které ukazují stejnou věc jíst v normálním deficitu kalorií.

možná Nejdiskutovanější a nejdůležitější zdravotní přínos rozšíření vašeho nočního půstu je v anti-aging.

Konkrétně, zlepšuje přirozený proces zvaný autofagie, což je odstranění buněčný odpad z vašeho těla, forma detoxikace.

snadný způsob, jak o tom přemýšlet, je „úklid domu“ pro tělo., Autofagie vymaže vadné části, rakovinné výrůstky a metabolické dysfunkce, a jeho cílem je, aby naše tělo efektivnější. Je nezbytný pro zdravé stárnutí a stává se důležitějším, jak stárnete.

Kromě cvičení, rozšířená půsty jsou jedním z nejlepších způsobů, jak urychlit autofagie, neboť dává našemu tělu čas, aby vyklidit trosky.

Takže co byste měli dělat?

záměrem tohoto článku nebyla výzva, aby se všichni zbavili svých snídaní. Daleko od toho., Bylo napsáno, aby otevřelo mysl možnosti, že snídaně není ve všech případech nezbytná.

většina našich klientů snídá a miluje zvýšení energie a zaměření, které jim dává. Osobní školení je však o individualizaci procesu klientovi. Pokud se klient cítí lépe jíst snídani později, pak v každém případě jít na to.

Jedna věc, která by měla sloužit jako varování tu je ne spadnout do pasti označování přesný čas, rámy bys měla nebo neměla jíst.,

Mnoho populárních ‚přerušovaný půst‘ protokoly mohou zachycovat vás do myšlení, musíte rychle za 16 hodin, a může jíst pouze, když hodiny udeří poledne.