výhody a nevýhody pitné vody před spaním

pitná voda po celý den a udržování hydratace může být nejzdravějším zvykem, který byste mohli mít. Naše těla jsou tvořena převážně vodou a potřebují čerstvou vodu, aby neustále udržovaly naše orgány v chodu a vyplavovaly toxiny. Výhody pitné vody jsou po celé mapě, včetně odkazů na lepší zdraví srdce, hubnutí a dokonce i zářící pleť.

ale co pitná voda před spaním?, Podívejte se na výhody, stejně jako jednu velkou nevýhodu, než uděláte místo na nočním stolku pro půlnoční žízeň.

Pro: Lepší regulace teploty

Pokud jste ten typ spáče, který je vždy házet a soustružení, protože jsi buď zmrazení nebo přehřátí, s sklenici vody před spaním, může pomoci. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí pomáhá pitná voda udržovat tělesnou teplotu v normálním rozmezí. Když jste dehydrovaní, máte větší pravděpodobnost, že se budete cítit příliš chladní nebo horko. Zkuste popíjet teplou vodu nebo čaj bez kofeinu, abyste si ve večerních hodinách odpočinuli.,

Pro: zářící kůže

Probuďte se na zářící kůži, když ukončíte svůj den vysokou sklenicí vody. Když jste dehydrovaní, vaše pokožka vypadá matně a prohnutá. Plump to tím, že pije více vody po celý den. Hydratovaná kůže má také menší pravděpodobnost předčasných vrásek, takže si dnes večer dopřejte DIY masku na obličej a studenou sklenici vody.

Pro: snadnější dýchání

Pokud se někdy v noci probudíte s příznaky astmatu nebo alergie, zkuste si na nočním stolku udržet láhev s vodou., Když jste dehydratováni, vaše dýchací cesty se zužují (zužují se) a to může ztěžovat dýchání. Před spaním vypijte sklenici vody, aby byl váš dýchací systém hydratovaný a uvolněný.

Pro: zdravější imunitní systém

pitná voda po celý den vás udržuje zdravou vyplavením bakterií z vašeho systému. Když jste dehydratováni, že bakterie mohou sedět v močovém měchýři, což vede k močových cest nebo jiných typů infekce. Pokud jste dnes neměli dostatek vody, pijte hodně v noci, abyste odvrátili nemoc.

zde je přesně to, kolik vody byste měli pít každý den., Tip: není to osm sklenic pro každého.

Pro: méně stresu na srdci

zůstat hydratovaný je snadný způsob, jak udržet vaše srdce zdravé. Naše srdce pumpuje krev do celého těla, takže když jste hydratovaní, krev pumpuje snadněji a odstraňuje stres z vašeho srdce. Spolu s jídlem zdravé výživy, pitná voda během dne podporuje vaše srdce a každý další životně důležitý orgán.

je pitná voda před spaním dobrá pro vaše srdce?

pitná voda v kteroukoli denní dobu je pro vaše srdce dobrá., Pokud máte žízeň před spaním, to znamená, že vaše tělo potřebuje vodu, takže jděte do toho a nalijte si sklenici před vypnutím na noc.

Pro: úbytek hmotnosti

Více výzkumných studií našlo souvislost mezi pitnou vodou a ztrátou hmotnosti. To může být způsobeno skutečností, že pobyt hydratovaný zvyšuje metabolismus. Když jste dehydratovaná, vaše tělo nemá energii, aby se spálit kalorie navíc, takže ujistěte se, že doušek vody po celý den udržet váš metabolismus hučení.

zvyšuje pitná voda před spaním váhu?,

zatímco pitná voda po celý den je spojena se ztrátou hmotnosti, pitná voda před spaním může nepřímo vést k nárůstu hmotnosti. To je kvůli jedné hlavní nevýhodě pití vody před spaním … narušený spánek.

Con: narušený spánek

navzdory všem výhodám pitné vody před spaním by každá z nich mohla být zrušena jednou nevýhodou. Když pijete vodu těsně před usnutím, je pravděpodobnější, že se v noci probudíte a použijete koupelnu., Zatímco jeden nebo dva probuzení nemusí vypadat jako velký problém v té době, chronicky narušený spánek může způsobit zmatek na naše zdraví.

podle National Sleep Foundation mají jedinci, kteří nemají dostatek spánku, větší pravděpodobnost chronických srdečních onemocnění, cukrovky, obezity a deprese. Spánek je rozhodující pro obnovení našeho zdraví každou noc a opravu svalů a orgánů.

jaký je nejlepší čas pít vodu?

je stále zdravé pít vodu kdykoli během dne, včetně spánku, pokud to nenarušuje váš spánek., Pokud si všimnete, že se každou noc probouzíte na výlety do koupelny, zastavte pitnou vodu jednu až dvě hodiny před spaním, abyste zjistili, zda to pomáhá. Každé z našich těl je jiné, takže správný čas zastavit pitnou vodu na den se bude lišit pro každého.

Další informace o nejlepších a nejhorších nápojích pro hydrataci.