získání masáže je jedním z mých oblíbených způsobů relaxace a stresu.
z osobní zkušenosti vím, že později v ten den nebo i druhý den se někdy cítím trochu mimo. Mohu začít pociťovat příznaky podobné nachlazení nebo chřipce.
Poslechněte si Dr., Neal řeší toto téma v epizodě 645 podcastu Optimal Health Daily.
masážní terapeuti se mi také zmínili, že bych se mohl cítit tímto způsobem, protože „detoxikujeme“ tělo. Obvykle nevědí, že jsem v oblasti zdraví a že půjdu domů a udělám nějaký výzkum, abych zjistil, zda je to opravdu pravda.
na základě údajů, které jsem viděl, většina vědců nesouhlasí s tím, že jakákoli forma masáže skutečně detoxikuje tělo. Máme orgány, jako jsou naše játra a ledviny, abychom s tím pomohli.,
existuje však skutečný důvod, proč můžeme tyto příznaky pociťovat po masáži? Bohužel na to není snadný způsob, jak odpovědět.
Poznámka editora: v naší podcastové síti máme šest pořadů, které optimalizují váš život ve více oblastech (zdraví, Osobní finance a další).
Chcete-li se dozvědět více, navštivte naši stránku „start here“ nebo klikněte na každé logo níže a dozvíte se více o každé show!,
Zažívá Příznaky Po Masáž
Tam by mohlo být několik důvodů, proč ty a já mohl by to být pocit, jako bychom něco leze po obdržení masáž., Některé z nich nemusí mít vůbec nic společného se svalovou prací. Je možné, že jsme se v posledních dnech mohli s něčím poprat.
Další věc, kterou musíme zvážit, je typ masáže, kterou jste dostali.
hledáte snadné způsoby, jak zlepšit své zdraví a kondici? Připojte se k našemu bezplatnému 5dennímu e-mailovému kurzu, abyste mohli začít.
Švédská vs. masáž hlubokých tkání
nejčastějším typem je švédská masáž. Existují však nejméně 4 různé typy. Tento typ masáže zahrnuje dlouhé a klouzavé tahy., Cílem švédské masáže je především zvýšit průtok krve, zlepšit pružnost a zmírnit napětí ve svalech těla.
pak je tu hluboká tkáňová masáž. To se zaměřuje na hlubší struktury svalů a pojivové tkáně. Používá se hlavně k léčbě muskuloskeletálních problémů, jako jsou kmeny nebo sportovní zranění.
když terapeut používá masáž hlubokých tkání, je možné, že poté může dojít k nějaké bolesti. Kdykoli je bolest svalů, imunitní systém těla se aktivoval, aby se pokusil opravit ty bolavé svaly., A kdykoli se aktivuje imunitní systém, můžeme se cítit unaveni nebo jako bychom sestupovali s nachlazením nebo chřipkou.
Masáž a toxiny
nyní zpět k myšlence uvolňujících toxinů.
teorie byla, že stlačením svalů a případně lymfatické tkáně kolem ty svaly, jsme se tlačí na krevní a lymfatické tekutiny kolem tak, aby se přesunout na naše detoxikační orgány rychleji a ven z těla.
studie zatím neprokázaly, že by to byla pravda.,
Krevní Laktát Úrovně
Jedním ze způsobů, jak vědci test, je dívat se na něco, co se nazývá krevní hladiny laktátu.
Představte si, že sprintujete opravdu tvrdě přes pole. Kromě toho, že vaše srdce má pocit, že chce explodovat, v určitém okamžiku se vaše nohy začnou cítit, jako by hořely. Tento pocit pálení je způsoben nahromaděním kyseliny mléčné, nazývané také laktát.
když provádíme cvičení s vysokou intenzitou, jako jsou sprinty, intervalový trénink s vysokou intenzitou nebo dokonce při zvedání závaží, můžeme zažít nahromadění kyseliny mléčné., Toto nahromadění kyseliny mléčné může dráždit svaly a vést k bolesti svalů.
teorie je, že pokud můžete odstranit některé z této kyseliny mléčné masáží, pak byste mohli být schopni snížit bolest svalů.
Výzkum & Data
Ale když vědci studovali, zda masáž pomohla odstranění laktátu z těla, zjistili, že ve většině případů, to prostě nestalo. Existuje několik studií, které to odporují a zjistily, že masáž 2 až 6 hodin po intenzivním cvičení může pomoci zmírnit bolest svalů.,
co mám dělat po hluboké tkáňové masáži?
existují určité věci, které můžete udělat po masáži, které vám pomohou získat to nejlepší ze zkušeností.
Po svém jmenování, nezapomeňte:
- Pijte hodně vody k rehydrataci — pomáhá odstranit veškeré metabolické odpady, které se hromadí, zatímco vaše svaly byly pracoval na.
- Vyhněte se cvičení ihned po hluboké masáži tkáně. Podle licencovaného masážního terapeuta Jim Memory: „mikrotrhání vláken může nastat během hluboké svalové práce.,“Je to podobné jako při tvrdém tréninku, kdy svaly potřebují čas na zotavení. Měli byste počkat 12-24 hodin před tvrdým cvičením, aby se vaše tělo uzdravilo a zotavilo se.
- léčte jakoukoli bolestivost. Pokud se vaše svaly cítí těsně a bolestivě, zkuste udělat nějaké lehké protahování. Váš terapeut může doporučit aplikaci ledu na bolavé oblasti a tuhost by měla zmizet po jednom nebo dvou dnech. Některé nepohodlí a bolestivost po masáži jsou normální. Neměli byste ochromovat a střílet bolest.
- vyvarujte se těžkého jídla hned poté., Rozhodněte se pro něco lehkého a zdravého, jako je mísa borůvek, nebo protizánětlivé jídlo, jako je brokolice, která pomáhá s bolavými svaly. Chcete se cítit reenergized a ne nafouklý.
- pokud je to možné, vyhněte se pití alkoholu, kávy nebo jíst něco s kofeinem po vašem jmenování. Alkohol dehydratuje a post-masáž je doba, kdy vaše tělo potřebuje více vody. Nechcete, aby látky jako alkohol dále zdanily vaše filtrační orgány. Voda je nejlepší, dokud vaše tělo nemá čas na odpočinek a zotavení.,
spodní řádek
zde je důvod, proč nemohu přesvědčivě říci, co by se mohlo dít s uvolněným množstvím toxinů.
existuje tolik různých typů masáží a různých způsobů, jak je studovat, je náročné dávat smysl všem. Ale to, na čem se většina může shodnout, je, že pokud si myslíte, že masážní terapie vám pomůže cítit se lépe, pravděpodobně to bude.
vím, že když dostanu masáž, dostanu se do meditativního stavu a cítím se mnohem uvolněnější.
takže v této souvislosti se zdá, že výhody masáže jsou většinou psychologické., To znamená, že je možné, že příznaky podobné chřipce pociťované po masáži byly také psychologické, nebo možná nesouvisející se samotnou masáží.
poslouchat Dr. Neal řešit toto téma na epizodě 645 podcast Optimal Health Daily.
Napsat komentář