Od dvou měsíců do pěti měsíců, půl marathon tréninkové plány určené pro každého, od začátku až zkušení běžci, a pro každý životní styl.
Někdy se zaregistrujete na závod, který není daleko v budoucnosti – jen pár měsíců, nebo dokonce méně. Zde je náš osmitýdenní tréninkový plán půlmaratonu určený pro běžce, kteří již mají běžecký zvyk.,
8-týdenní tréninkový plán „
Tento plán je založen na stejném plánu a očekávání, jak naše osmitýdenní tréninkový plán – už jste zkušení a možná i pár závodů za sebou, a chceš rozjet svůj trénink rychle.
Viz 9-týdenní tréninkový plán „
Pokud máte více než dva, ale méně než tři měsíce trénovat pro svůj další půl maraton, tento 10-týdenní tréninkový plán by mohl být perfektní fit.,
zjistěte, 10-týdenní tréninkový plán „
Navržen pro začínající běžce, nebo někdo, kdo se chystá běžet půlmaraton vzdálenost pro první čas, tento tréninkový plán je založen na pět dní běží za týden, jednou týdně dlouhý běh nastaven na neděli.
Viz 12-týdenní tréninkový plán „
Začátek a zkušení běžci mohou jak používat tuto 14-týdenní tréninkový plán, který začíná pomalu s jen čtyři běhy za týden a pak rampy až o pět dní později v plánu.,
Viz 14-týdenní tréninkový plán „
rozprostřeny do čtyř měsíců namísto tří, tento tréninkový plán je určen pro běžce, kteří už běžet půl maraton a již jsou v nouzi tréninkový plán, který se vejde do rušné schedule — s čtyři tréninkové dny každý týden vs. pět.
Podívejte se na 16-ti týdenní tréninkový plán „
Navržen pro začátečníky i zkušené běžce, tento plán napodobuje naše 16-ti týdenní tréninkový plán s dvěma týdny navíc přidána, a nabízí několik změn na dlouhé běhy.,
Podívejte se, 18-ti týdenní tréninkový plán „
Pro běžce, kteří hledají pro ještě více postupné nahromadění na půlmaratonu než 16-týdenní plán nabízí, toto pět-měsíční tréninkový plán začíná pomalu a staví se k 13,1 mil závod den, s oběma čtyř – a pěti-den-v-týdnu spustí později v plánu.
viz 20týdenní tréninkový plán zde „
Napsat komentář