Pro lidi, kteří mají migrény, je zřejmé, že migréna je mnohem více než jen bolest hlavy poruchy. Lidé, kteří mají migrénu, mohou být citliví na světlo, zvuk, pachy, pohyb a také si mohou všimnout různých spouštěčů pro své migrény. Jak se blížíme k letním měsícům, je důležité mít na paměti několik užitečných tipů, jak se vyhnout migrénám a bolestem hlavy.

nenechte se dehydratovat, dokonce ani trochu.

to je důležité po celý rok, ale zejména v létě., Můžete slyšet nebo vidět zprávy varování o dehydrataci a úpal. Dbejte na ně. Dehydratace je hlavní bolest hlavy a migréna spoušť pro mnoho lidí.

to, co pijete, může také změnit. Soda nebo ledový čaj, i když letní oblíbené, může mít velké množství kofeinu. Voda nebo elektrolyt obsahující nápoje jsou vždy dobrou volbou!

buďte uctiví a opatrní vůči Slunci.

letní slunce může být jedním z našich nejhorších nepřátel a nemluvím o spálení sluncem, i když to může být problém., Příliš mnoho času na letním slunci je další vážná bolest hlavy a migréna. To neznamená, že musíme zůstat doma. Vyzkoušejte klobouky s širokými okraji, které udržují slunce mimo krk a horní část hrudníku a zad, stejně jako obličej. Plážové deštníky mohou být skvělé na míčové hry a podobně. Můžete se také ochladit sprejovou lahví vody nebo studenou, mokrou bandanou kolem krku.

Dejte si pozor na vůni v letních produktech.

jste citliví na vůně a / nebo jiné pachy? Nezapomeňte, že při nákupu opalovacích krémů, repelentů proti hmyzu a dalších letních produktů., Hledejte produkty bez vůně. Pokud si nejste jisti chemickými názvy uvedenými ve složkách, může vám lékárník pomoci.

nenechte se chytit bez slunečních brýlí.

léto může být pro oči těžké. Investujte do dobrých slunečních brýlí. Polarizované čočky jsou skvělé, protože kromě ztmavnutí snižují oslnění. Pokud můžete jít na optické čočky, dělat. Nejsou tak pravděpodobné, že způsobí zkreslení jako levné sluneční brýle. Pořád vás trápí světlo z okolí brýlí?, Vyzkoušejte baseballovou čepici nebo jiný typ klobouku, abyste zablokovali slunce, které přichází shora sluneční brýle.

snažte se nebloudit příliš daleko od své rutiny.

v létě je snadné vystoupit z plánu. Později se setmí. Věci se zdají trochu línější. Nenechte se uklidnit, abyste se dostali z rozvrhu jídla a spánku. Dokonce i na dovolené buďte opatrní, abyste nevynechali jídlo a snažte se odolat pokušení dopřát si spouštěcí potraviny. Snažte se udržet svůj plán spánku pravidelný, také. Příliš mnoho i příliš málo spánku může být pro některé lidi spouštěčem.

postarejte se o své léky.,

uvědomte si, že léky mají skladovací teplotní rozsahy, které lze snadno překročit letními teplotami. Dlouhodobé vystavení vyšším teplotám může způsobit, že vaše léky budou méně účinné. Když cestujete, Udržujte své léky v příručce, spíše než nechat je jít se zavazadly v letadle a v autě s vámi, spíše než v kufru v zavazadlech. Doma Udržujte své léky na chladném, tmavém místě.

zkontrolujte rutinu cvičení.

pokud cvičíte venku nebo nemáte klimatizaci, možná budete muset upravit cvičební rutinu na léto., Léto nabízí možnosti cvičení, které nejsou k dispozici v zimě. Pokud máte dotazy ohledně toho, jaké formy cvičení jsou pro vás nejvhodnější, poraďte se se svým lékařem.

plánovat dopředu.

Plánujte dopředu, aby stres nepřinesl bolesti hlavy nebo nezhoršil spouštěče migrény. Dělat seznamy. Delegujte domácí práce na členy rodiny. Rezervace cestujte s dostatečným předstihem. Ujistěte se, že vaše auto je obsluhováno před cestováním. Označte si v kalendáři časy doplňování receptů, aby vám došly léky.

ne šetřit na čas pro sebe.,

příliš často jsme tak zaneprázdněni péčí o naše rodiny nebo přemýšlením o naší práci, že jsme odložili čas pro sebe. Vezměte prosím na několik sekund, abyste to zvážili — pokud nejsme v našich silách, jak můžeme dát to nejlepší? Udělejte si čas na odpočinek. Rozhlédněte se kolem svého domova, abyste zjistili, jak by to mohlo být více „bolest hlavy a migréna přátelská.“Snažte se vzít alespoň 30 minut mě čas každý den meditovat, modlit se, deník, cvičení, nebo jen být zticha-co budete potřebovat. To vám pomůže zůstat zdravější, a zůstat zdravější pomůže vašemu tělu vzdorovat bolesti hlavy a migrény spouští.,

balení.

neexistuje jistý způsob, jak se vyhnout každé bolesti hlavy nebo migréně, ale můžeme podniknout kroky k jejich minimalizaci a jejich dopadu. Je důležité být pozorný na spouštěče, ale ne posedlý spouštěči, protože někdy jen stres, který se snaží vyhnout spouštěčům, může vést k bolestem hlavy. Léto je čas s mnoha příležitostmi pro rodinu a zábavu, dovolenou a pobyty. Když se o sebe postaráme, můžeme si v létě užít více zábavy. Užijte si to!