Když jste zmínil potíže se spánkem, váš lékař bude s největší pravděpodobností snažit se upravit dávkování vašich Adderall předpis. Mohou také chtít upravit načasování dávkování tak, aby se užívalo dříve během dne, a mohou mít více času na opotřebení před spaním.,
pokud změna načasování a dávkování nefunguje, dalším krokem bude s největší pravděpodobností předepisování dalšího léku, který vám pomůže spát v noci tím, že bude působit proti Adderallu.
Tipy na to, Jak Spát na Adderall a zároveň získat Lepší Spánek Celkově
Pokud nechcete přidat na spaní, léky proti Adderall, máte nějaké další možnosti, které by mohly pomoci vám získat více spánku. Vyzkoušejte tyto triky dříve, než získáte více léků, nebo v kombinaci s pomocí spánku, abyste pomohli zvýšit kvalitu spánku, který pravidelně dostáváte., Následuje, jak spát po užívání Adderall přirozenou cestou, která může trvat o něco déle, ale určitě může pomoci.
1. Vytvořte konzistentní a relaxační rutinu před spaním
provádění stejných akcí v sekvenci pomůže upozornit vaše tělo, že se blíží čas spánku. Doporučuje se kombinace některého z následujících nápadů, ale neváhejte přidat do seznamu rituály před spaním. Jen vy víte, co vám pomůže relaxovat nejlépe.
2., Vyhnout elektroniky a modré světlo
Pomocí elektroniky před spaním může být stimulující a světlo, které vyzařují, může vás udržet vzhůru déle, než jste zamýšleli.
3. Vytvořte tmavé, tiché a pohodlné prostředí pro spaní
používejte tmavé závěsy a udržujte hluk dolů. Vyberte si pohodlné polštáře a postel, která se vám líbí. Vaše tělo nakonec začne rozpoznávat vaši ložnici jako místo k odpočinku a bude odpovídajícím způsobem reagovat. Je to jistý tip, jak usnout na Adderall.
4. Pijte relaxační čaj
šálek horkého čaje může být pro některé lidi velmi uklidňující., Vyberte si bylinný čaj bez kofeinu, jako je heřmánek.
5. Dopřejte si aromaterapii
můžete najít aromaterapii uklidňující. Vůně, jako je levandule, jasmín a bergamot, mohou vyvolat uklidňující účinek, který může zvýšit vaši úroveň pohodlí a pomoci vám uvolnit se do klidného spánku. Je také dobré pro zlepšení příznaků nespavosti a deprese.
6. Nepoužívejte zdřímnutí po celý den
když se rozhodnete jít spát v noci, je nejlepší, pokud jste již unavení a ospalí., Podřimování uprostřed dne vás udrží vzhůru až později v noci.
7. Vezměte si horkou koupel
horká sprcha může uvolnit svaly a připravit vás na spánek. Napařovací voda může zmírnit napětí a stres ve vašich kloubech, což vám usnadní, když jdete do postele.
8. Dodržujte správný plán
pravidelný rozvrh spánku a probuzení může pomoci zpevnit rutinu spánku. Funguje to jako spouštěč pro váš mozek, který vám říká, kdy je čas jít spát a probudit se., To zajistí dostatečné množství odpočinku a omlazení.
9. Udržujte pravidelné cvičení
časté tréninky mohou eliminovat neklid a vyčerpat veškerou energii. To vám zase pomůže vklouznout do hlubokého spánku v noci. Nedoporučujeme cvičení těsně před spaním, protože to může být příliš stimulující, ale je to vynikající doplněk k vaší denní rutině.
je třeba se vyhnout jakýmkoli činnostem?
určité návyky mohou odradit a odložit spánek, zejména u dospělých., Při uvolnění do spánku je obtížné vzhledem ke stimulační povaze Adderall, budete potřebovat veškerou pomoc, kterou můžete získat k dosažení kvalitního odpočinku.
následující činnosti je třeba se vyhnout, pokud uvažujete o tom, jak spát na Adderall:
1. Opět nepoužívejte elektroniku
kromě stimulujícího modrého světla, které vyzařují, vám elektronika může často způsobit hyperfocused. To ztěžuje spánek, protože nemůžete přestat sledovat nebo hrát na zařízení podle vašeho výběru.
2., Vyhněte se kofeinu a cukru
se zdá být zřejmé, ale kofein zůstává ve vašem systému mnohem déle, než si myslíte. Dokonce i hrnek kávy ráno může způsobit neklid v noci. Pokud jde o cukr, je těžké se mu vyhnout, ale snažte se před tím, než se usadíte, držet dál. Pokud musíte jíst sladkosti, zkuste je mít dříve.
3. Přeskočit alkohol
nepijte alkohol v naději, že vám pomůže spát. I když to může způsobit, že usnete rychleji, bude to váš spánek méně obohacující., Budete s největší pravděpodobností probudit častěji po celou noc kvůli nepohodlí, dehydratace příznaky, a že je třeba použít koupelnu.
4. Vyvarujte se kouření
nikotin stimuluje a může narušit vaši schopnost ukončit a připravit se na odpočinek. Takže se držte dál od těch cigaretových balíčků a dokonce i od lidí, kteří kouří.
jak dlouho Adderall zůstane ve vašem systému?
Adderall stažení obvykle trvá asi 3 týdny, protože lék přetrvává ve vašem systému., S detoxikací je spojena řada nepříznivých příznaků havárie a nedoporučuje se náhle přestat užívat svůj předpis Adderall bez předchozí konzultace s lékařem. Někteří dospělí zažívají výkyvy nálady po dobu až 4 měsíců, než se znovu cítí normálně.
je možné spát na Adderall?,
Nyní, že jste se dozvěděli všechno o tom, jak ADHD může komunikovat s spánku, jak Adderall interaguje s ADHD, a jak se usnout na Adderall, když je to předepsáno, měli byste být více než připraveni diskutovat o to více důkladně se svým lékařem.
Pokud máte stále problémy se spánkem i po konzultaci se svým lékařem nebo před tím, než je uvidíte, existuje mnoho možností, než se rozhodnete vzít další léky, které působí proti Adderallu v noci. Takže dát některé z našich zdravotních tipů šanci. Nemáš co ztratit., Místo toho určitě máte co získat. Doufáme, že tento článek vám pomůže získat lepší spánek začíná dnes večer!
Napsat komentář