nevýhody

ve skutečnosti není mnoho nevýhod spát na podlaze. Alespoň ne pro zdravé lidi. Lidé, kteří potřebují speciální matrace, jako je nemocniční lůžko, by se neměli snažit spát na podlaze. Ty jsou předepsány a navrženy pro důležité účely.

existuje také potenciální problém s teplotou. Pokud jste chodili kolem svého domu na holých površích s bosými nohami, víte, jak chladná může být podlaha. Pokud jste to nikdy neudělali, mohu vás ujistit, že podlaha může být docela chladná., Různé typy podlah se také zahřívají jinak. Takže spát na dlaždicích nebo betonu by se mohlo cítit chladněji než spát například na dřevě.

konečně se sex může stát poněkud nepříjemnou situací, když spí na podlaze. Pro pár to může být nepříjemný aspekt, ale ne nemožný. Pro jednu osobu, která přináší někoho zvláštního domů, může být divné zjistit, že někdo spí na podlaze. Proti těmto otázkám lze bojovat poměrně jednoduše, nicméně, s tlumením a diskusí.

možná budete chtít číst: je pro vás dobré spát na tvrdém povrchu?,

Jak Spát na Podlaze

Přepnutí na spaní na podlaze po letech spaní na matraci, nebude snadné pro každého. Někteří lidé mohou najít, aby to bylo pohodlné, ale pro ty z nás, kdo si zvykli na úžasné pohodlí matrace, obchodování, které na tvrdé podlahy prostě nezní velmi lákavá.

první část přípravy na spánek na podlaze je duševní. Musíte pochopit, že prvních pár nocí budete pravděpodobně trochu nepříjemní., Můžete trochu bolet, když se vaše tělo přizpůsobí tomu, aby nespalo na tak měkkém a pohodlném povrchu, jako je ten, který poskytuje matrace.

tato doba úpravy může být pro některé delší. Ti, kteří mají nadváhu nebo již trpí některými bolestmi, mohou potřebovat více času než ostatní, ale nakonec to bude fungovat.

Povrch

můžete spát na podlaze, ale to neznamená, že budete muset spát přímo na zemi. Existuje několik položek, které mohou sloužit ke změkčení zkušenosti trochu bez odstranění výhod., Půjdeme do nich podrobněji později, ale mít správný druh povrchu může zajistit, aby vaše zkušenosti, a váš přechod, jsou prvotřídní.

Na Polštář, nebo Ne Polštář

Někteří lidé, kteří přejdou na spaní na patro, že žádný polštář by měl být použit. To je prý přirozenější. Existuje nějaký výzkum, který ukazuje, že to nemusí být tak nutné, jak si člověk myslí. Přirozený způsob, jak spát, může být použití paže k zvedání hlavy, v případě potřeby., Většina spánku však spí s tenkým polštářem, který se zvedá natolik, aby poskytoval podporu vaší hlavě a krku.

spaní se spoustou polštářů není způsob, jak jít. Myšlenka je dosáhnout správné zarovnání, a pokud používáte mnoho polštáře, aby prop hlavu nahoru, protože to je hezké, ty jsou buď nebude sklízí výhody spí na podlaze, nebo se chystáte najít sami s nějakou krku bolí ráno.

spací pozice

stejně jako při spaní na posteli můžete spát v libovolném počtu pozic při spaní na podlaze., Možná si myslíte, že jedinou dobrou možností je spát na zádech, protože by to poskytlo nejlepší podporu, ale některé výzkumy ukazují, že tomu tak nemusí být.

Fyzioterapeut jménem Michael Tetley provedl studii, která se zabývala mnoha různými způsoby spánku používanými lidmi po celém světě a zvířaty v přírodě. Ve své studii poukázal na každou z nich a výhody, které nabízeli. Nejen, že zjistil, že lidé, kteří spí na podlaze, vyvíjejí méně muskuloskeletálních lézí, zjistil, že spánek v určitých pozicích skutečně pomohl při korekci různých kloubů.,

spánek na vaší straně

z přírody poznamenal, že na jejich straně spí různí primáti. V této poloze může být rameno použito jako polštář. Výzkumník zjistil, že polštář není potřeba, když leží na jedné straně, pokud je rameno plně shrbené, což umožňuje správnou podporu krku.

V přírodě uvádí, že by to umožnilo uzavření úst, aby se hmyz nedostal do úst. To také udržuje správné držení těla tím, že pomáhá obratle sladit sami, jak si dech., On také zjistil, že když spí na vaší straně, můžete umístit Achillovy šlachy na jedné noze mezi palcem a další pomoci správné puchýř, což je stav, zahrnující rozviklanou kloubu u palce.

Spaní na Břiše

Když budete spát na břiše, nebo jako výzkum říká, čtyřnohý pozici nebo na pozoru držení těla, můžete využít mnoho léčebných dávek. Tím, že vytlačíte lokty a spíte na předloktí jako polštář, může být vaše páteř snadno správná., Vyvinul to sledováním způsobu, jakým spali čtyřnohá zvířata, jako jsou psi.

možná Budete chtít, přečtěte si: Výhody Spí Se svým Psem,

Spaní na Zádech

V opozici, aby tento badatel výsledky, některé zdroje naznačují, spaní na zádech může být nejlepší volbou, aby se zabránilo bolesti. Podle jednoho zdroje je spánek na zádech jediným způsobem, jak zmírnit bolesti zad, protože je to jediná poloha, která může udržet páteř podepřenou., To naznačuje, spát na vaší straně síly, vaše hamstringy a kyčelní ohybače, stejně jako vaše prsní svaly, aby zpřísnila v průběhu času, což může vést k další bolesti.

zdá se, že příroda a výzkum jsou v rozporu s tímto tvrzením, ale určitě budete muset experimentovat, abyste zjistili, které pozice se pro vás cítí nejlépe. Pouze vy se můžete rozhodnout, co chcete.

výběr správného povrchu

existuje nesčetné množství možností pro spaní na podlaze. Některé jsou jako pevné matrace, jiné prostě slouží jako bariéra mezi tělem a podlahou., Pokud chcete jít zcela přirozeně, nemusíte ve skutečnosti používat spací plochu, i když se zdá, že si mnozí užívají tohoto extra trochu pohodlí.

klíčem při výběru toho, co budete spát na je ujistit se, že nebudete používat něco tak měkké, budete ponořit se do něj, čímž se kazí, co se snažíte dosáhnout. Pokud je příliš mnoho dát, nebudete mít plné výhody spaní na podlaze, protože spací plocha bude dělat všechnu práci.,

Tatami

Vezměte to z kultury, která pravidelně spí na podlaze vytvořit takové ideální spací povrch. Tatami není nový vynález. Japonci tyto rohože používají mimo jiné více než 1200 let jako spací plochy. Pohybují se velmi ve velikosti, od pár centimetrů tlusté až po téměř velikost matrace.

tradiční japonské bydlení používá tatami jako podlahu, díky čemuž je velmi pohodlné chodit naboso., Tatami se tradičně vyrábějí pomocí jádra z rýžové slámy s krytem měkké slámy, což jí umožňuje trochu dát, když je na ni vyvíjen tlak. Modernější tatami bylo známo, že obsahují dřevotřískové desky nebo polystyrenovou pěnu jako jádro.

díky svému designu vytvářejí ideální spací plochy. Spíše než tvrdé podlahy, ty mají jen dost dát, aby se budete cítit pohodlně. V moderní době, tatami také vzal na význam více podobný matraci, což je důvod, proč budete někdy vidět tatami tak silný jako futon vyrobený výhradně pro spaní.,

Matrace

když už Mluvíme o futony, mohou být dobrou alternativou k matrace pro spaní na podlaze. Futon bude tlustý, což mu dává určitou výšku, ale obvykle nejsou dostatečně silné, aby čelily podpoře dané tvrdými povrchy. Ať už je to futon, který je jen plyšové látky, která sedí na kovovém rámu nebo matraci s pevný základ a měkké vrchní vrstvu, futon je vynikající na pomoc, aby přechod z matrace na podlaze.,

jóga Mat

jóga mat může sloužit funkci velmi podobnou tatami. Jsou měkké, boj proti některé z šoku spaní na zcela pevný povrch, ale nechci jít tak daleko, jak zničit své výhody. Další výhodou jógové rohože je cena. Obvykle lze nalézt kolem $10, i když tato cena může jít mnohem vyšší, pokud hledáte něco trochu více fantazie. Celkově vzato, ačkoli, tato jednoduchá věc může udělat skvělou podlahovou spací podložku.,

masážní podložka

další alternativou je masážní podložka. Přicházejí v mnoha tvarech a velikostech, ale všechny jsou dostatečně tenké, aby vám umožnily opravdu využít spaní na podlaze. Některé z jejich funkcí mohou také čelit některým z nejjednodušších nevýhod spánku na podlaze. Některé mají například topnou schopnost. To je užitečné, protože spánek přímo na podlaze může být někdy chladný.,

můžete také jít trochu tradičnější a získat něco jako thajská masážní rohož, která obsahuje části bavlny nebo jiných materiálů, které dodávají povrchu trochu měkkosti. Jsou určeny pro lidi, aby leželi při masáži, ale mohou pracovat velmi dobře jako spací plocha.

možná vás bude zajímat: můžete položit matraci na podlahu? Posuzování Rizik a Alternativ,

Více Důvodů

podívali Jsme se na zdravotní výhody spaní na patro, ale tam jsou také některé další věci, které nemusí mít za., Přechod na životní styl spaní na podlaze může vést k lepší domácí situaci na několika různých úrovních a může vám také poskytnout výhody mimo dům..

více místa

obrázek místnosti, ve které spíte. Co zabírá nejvíce místa? Pokud nemáte masivní pokoj s bazénem v něm, vsadil bych se, že první věc, kterou si myslel, že je vaše postel. Nebo jste možná ani nepřemýšleli o posteli, protože je to dané, že by tam bylo. No, pokud začnete spát na podlaze, už nebudete potřebovat tu postel. Co to znamená?, Více místa. Mnohem více místa.

Co můžete dělat s tímto prostorem? Cokoliv chceš. Vložte nějaké cvičební zařízení. Naložte místnost s rostlinami. Vložte do některých skvělých židlí a vytvořte speciální salonek. Doslova cokoli, na co si vzpomenete, můžete udělat, protože ložnice se stává jen další místností, pokud chcete, aby tomu tak bylo.

při použití něčeho jako tatami nebo yoga mat může být vyčištění ráno ještě snazší než postel., Můžete srolovat svůj spací povrch a dát ho pryč, což znamená, že můžete spát skoro kdekoli se vám líbí ve vašem domě, protože vaše postel se stala mnohem přenosnější. To vede k našemu dalšímu prospěchu.

Sleep Anywhere

zvyknout si na spaní na podlaze znamená, že můžete v podstatě spát kdekoli chcete. Pokud máte během letu dlouhé mezipřistání, můžete snadno spadnout na podlahu a chytit některé Zs, zatímco jiné by měly potíže bez matrace., Přemýšlejte o zdřímnutí, které můžete mít v práci, nebo jak snadno můžete usnout na kempování nebo když zůstanete přes noc s rodinou. Není třeba přistýlek, když je podlaha vaším preferovaným prostorem na spaní.

Začneme

Dříve jsme mluvili o tom, co budete potřebovat, aby se začít dělat přechod na spaní na patro, ale tam jsou také některé techniky, které můžete použít, aby to bylo jednodušší.

jít postupně

jako každý nový plán spánku, takže změna trochu najednou je pravděpodobně ideální způsob, jak začít spát na podlaze., Trik je v tom, aby vaše tělo bylo tak unavené, že usínání na podlaze je snadné. Zvýšíte to, dokud nestrávíte většinu noci na podlaze, pak jděte celou cestu. Takhle to funguje.

nejprve nastavte budík na několik hodin, než se obvykle probudíte. Místo vstávání v 8 hodin, nastavte budík na 6 ráno, Když váš budík zazvoní, vylezte z postele. To může být těžší, než to zní, protože vaše postel se bude cítit fantasticky, ale stejně to udělejte.

je pravděpodobné, že budete stále unaveni, takže se můžete vrátit ke spánku, ale místo toho to udělejte na podlaze., Pokud jste dost unavení, hned usnete. Pokud tomu tak není, vstát a užít si pár hodin navíc brzy ráno infomercials.

opakujte to několik dní, pak to ještě zhoršte tím, že nastavíte budík ještě dále. V tomto příkladu jej nastavte na 4 ráno místo 6 hodin a udělejte totéž. V tuto chvíli, za předpokladu, že obvykle dostanete osm hodin spánku, zjistíte, že trávíte polovinu noci na podlaze, a pravděpodobně už se cítíte lépe.,

po několika dnech budete pravděpodobně připraveni vykopnout postel a zkusit začít na podlaze, abyste viděli, jak to jde. Pokud to pro vás nefunguje, pokračujte v úpravách času, dokud nebudete tam, kde musíte být.

Vrstvy, Vrstvy, Vrstvy

Pokud nechcete jít přes proces jednání s budíkem a zkazil spaní, zkuste tuto metodu. Shromážděte každou přikrývku, kterou máte v domě, a naskládejte je. Pokud jste to jen vy, můžete je dokonce složit na polovinu, abyste přidali další pohodlí.,

na začátku se to již pravděpodobně bude cítit pevnější než vaše matrace, ale bude také výrazně měkčí než spaní přímo na podlaze. Poté, co jste všichni nastaveni a užíváte si dobrého nočního spánku, zkuste odstranit vrstvu. Až budete připraveni, odstraňte další vrstvu. Pokračujte v tom, dokud nezjistíte, že jste schopni spát dobře na podlaze nebo na jiném spacím povrchu.

některá z těchto metod má velký potenciál pracovat. Oba zahrnují stejnou základní myšlenku: trénovat své tělo, aby přijalo spaní na tvrdém povrchu., Na konci, jste velmi pravděpodobné, že se budete cítit mnohem lépe, než jste kdy předtím.

při pohledu na spaní na podlaze z ptačí perspektivy jsou výhody snadno viditelné. Snížení bolesti kloubů a zad, klidnější spánek a spousta prostoru stojí za trochu počátečního nepohodlí. Stačí jen trpělivost, abyste se dostali tam, kde potřebujete být.

provedení přepínače může být těžké, ale s trochou vytrvalosti se pravděpodobně ocitnete v tom, co se může cítit jako zcela nový způsob života., Uvolníte prostor ve svém domě a čas ve svém životě, dává vám více energie k dosažení věcí mimo domov.

nemusí to být patrné na začátku, ale přechod na spaní na podlaze má velký přínos pro každého, kdo je ochoten to zkusit. Nastavte si cíl, zkuste to a zjistěte, zda spánek na podlaze je něco, co pro vás může fungovat.

možná vás bude zajímat: spánek na zádech a jak to efektivně udělat