všichni Jsme měli jeden z těch večerů, nebo možná i několik, kde jsme prostě nemůže zdá se, že chytit nějaké opravdu dobré Z nebo usnout vůbec na to přijde. Někdy jsme tam ležel celé hodiny jen přemýšlet o den dopředu, což není dobré pro naše zdraví, nebo našich srdcích.

místo toho, abyste čerpali své tělo plné spacích pilulek, zkuste přírodní bylinnou cestu, jako je heřmánkový čaj. Tato silná bylina má pro vás širokou škálu výhod, o kterých si možná ani neuvědomujete., Je to jedna z nejvšestrannějších léčivých bylin známých člověku díky antioxidantům pro vlastnosti boje proti nemocem a pomoci spánku.

co je heřmánkový čaj?

Toto je první otázka, která přichází do mysli mnoha lidí, když slyší o této přirozené pomoci spánku. Co je na zemi heřmánkový čaj? Tak to rozebereme, Ano?

heřmánek je bylina, která byla využívána po staletí, sahající až do starověkého Egypta, k léčbě řady problémů. Dnes je široce používán pro spaní., Je velmi snadno dostupný v téměř všech supermarketech, velkých maloobchodních prodejnách a obchodech s drogami. Můžete si ji koupit již v čajovém sáčku nebo si ho můžete vyrobit sami. Jakmile je spotřebován, apigenin jde do práce. Je to fenolický flavonoid, který je spojen s účinky zvyšujícími spánek a klid. Nejlepší na tom je, že neobsahuje kofein!

v roce 2009, tam byla studie financované Národní Centrum pro Doplňkové a Alternativní Medicíny, která přezkoumala účinnost heřmánkový čaj u pacientů, kteří byli diagnostikováni s úzkostí., Dlouhý příběh krátký, bylo zjištěno, že tato bylina snižuje stres a úzkost. Ale co spánek? No, pokud jste nervózní nebo stres myslíte si, že budete spát dobře? Asi ne! To je důvod, proč se doporučuje vypít sklenici tohoto čaje před spaním, abyste pomohli uvolnit vaše tělo.

u některých receptů na heřmánkový čaj klikněte zde!

k čemu je heřmánkový čaj vhodný?,

vědecký název pro to je Heřmánek pravý, a to je používá mnoho přírodních léčitelů k léčbě široké škály zdravotních problémů, jako je zánět dásní, infekce, vyrážky, svalové křeče, nachlazení a poruchy trávení. Dnes se většinou používá k boji proti nespavosti, snížení úzkosti a zvýšení nálady.,

Existuje řada osvědčených výhody pití tento silný bylina a tady je nejlepší část pro ty, kteří se obávají o své diety nebo příliš mnoho kalorií, tento nápoj obsahuje pouze dvě kalorie, dva miligramy sodíku a žádný cholesterol., Prokázané účinky na zlepšení určitých zdravotních podmínek tohoto nápoje patří:

  • Snížení úzkosti a deprese
  • Alergie bojovník
  • Nespavost Léčit
  • Vředů
  • Rány
  • Anti-pobuřující
  • Přírodní artritida lék
  • Hemoroidy
  • PMS
  • Svalové křeče
  • Gastrointestinální poruchy

Tam může být více, přetrvávající kolem, ale tyto jsou ty hlavní, které byly 100% účinný.

jak to může udělat tolik?,

vidíte, heřmánek může být použit v desítkách způsobů, jak uklidnit tělo a vše závisí na tom, jak připravíte dotyčnou bylinu. Můžete difuzní doma, aby vám pomohl spát nebo pít jako čaj, naneste olej na kůži na hmyzí kousnutí, svědění a ekzém, můžete také přidat do zubní pasty nebo ústní vody, aby se léčit bolest zubů a zánět. Nejoblíbenějším způsobem použití této byliny je spolknout ji. Může mimo jiné vyčistit játra a léčit trávicí tkáně., V dnešní době je možné tuto bylinu použít téměř v čemkoli a jakýmkoli způsobem k podpoře lepšího zdraví a uzdravení.

je heřmánkový čaj Bezpečný?

obecně ano, je to bezpečné. Pokud však máte alergii na pyl, zejména na ambrózii, může to způsobit alergickou reakci a neměli byste ji používat. Může také zasahovat do antikoagulancií. FDA nereguluje doplňky stravy, jak to dělá pravidelné léky a mohou být prodávány s omezeným na žádný výzkum o tom, jak efektivní to opravdu je.,

Lékařské centrum University of Maryland doporučuje omezit příjem heřmánku na půl šálku denně pro děti do 5 let. Dospělí mohou být schopni konzumovat 1 až 4 šálky denně nebo je můžete použít jako extrakt, který je standardizován na 1,2 procenta apigeninu ve formě kapslí. Můžete také přidat 5 až 10 kapek v základní formě do koupelové vody pro relaxační máčet.,

Heřmánkový Čaj Vedlejší Účinky

i když tato bylina je považován za relativně bezpečné, tam jsou některé vedlejší účinky s ním spojené, jako jsou:

  • Nevolnost
  • Zvracení
  • Alergické reakce
  • lék na ředění Krve rušení

Jako vždy, poraďte se se svým lékařem dříve, než užívání této byliny v jakékoliv formě, pokud trpíte alergiemi, nebo se léky na předpis.,

Nejlepší Heřmánkový Čaj Na Spánek

Upřímně řečeno, tam opravdu není žádný „nejlepší“ heřmánkový čaj na spaní, to by mělo všechno stejnou chuť, pokud je řádně připravena, bez ohledu na to, jakou značku si vyberete. Pokud jde o přísady, měli byste pečlivě hledat jiné bylinky nebo přísady. Nejlepší heřmánek je organický, pokud ho najdete, možná však budete muset cestovat do obchodu se zdravou výživou nebo ji koupit online.

jeden problém, který můžete mít, je, zda jej chcete v čajovém sáčku nebo v odrůdě volných listů., Někteří lidé říkají, že volné listy chutnají lépe, ale může být obtížné je najít a je nepohodlné se připravit.

příprava čaje

Pokud hledáte jednoduchý způsob přípravy čaje, je to tady.

  • Umístěte sáček čaje nebo infuzi v dolní části svůj oblíbený hrnek,
  • Zalijeme vařící vodou přes něj
  • Nechte louhovat nejméně 3 minuty
  • Přidat libovolné aromatické chcete, jako je med nebo citron
  • napij se!

čím déle mu dovolíte strmý, tím bohatší a silnější chuť. Nenechte to strmé déle než 10 minut., Nejlepší čas na pití tohoto heřmánkového čaje je asi 30 minut před spaním. Je široce považován za mírný trankvilizér a induktor spánku. Sedativní účinky apigeninu se vyskytují, protože se váže na benzodiazepinové receptory v mozku.

možná Vás bude zajímat: Nejlepší Spaní pro Seniory

Závěr

Heřmánek je zdaleka nejvíce doporučené přírodní pomoc spánku, že tam je. Je bez kofeinu, neobsahuje žádný cholesterol a je prokázáno, že mimo jiné snižuje stres a úzkost., Proč je tak dobré pít tento čaj před spaním? Tomu se říká placebo efekt. Myslíme si, že nás uvolňuje, proto to dělá. Je to stejný koncept za myšlenkou teplého mléka.

druhá část je, že vařením každou noc vytváříte rituál, což je další způsob, jak ukončit klidný noční spánek. Bez ohledu na to, jak se rozhodnete spolknout tuto bylinu, bylo prokázáno, že léčí nespavost, mimo jiné. Takže, přečtěte si některé recepty, dostat se do pohodlné postele a pít čaj.