3800shares

Tento keto zelný salát je vyroben s krémovou, bez cukru oblékání pro lahodný zelný salát si můžete vychutnat celé léto! Navíc k tomu potřebujete pouze 5 ingrediencí a asi 5 minut.

Přeskočit na:

  • Jak udělat keto zelný salát
  • Co je více keto přátelský, majonézy oblékání, nebo ocet?,
  • sacharidy v Coleslaw
  • co jde dobře s keto coleslaw?
  • další nízké carb boční recepty
  • Keto Coleslaw

už jste chyběli coleslaw na letní pikniky a barbeques?

příště, stačí vybičovat dávku této snadné nízké carb coleslaw! Příprava trvá méně než 5 minut a potřebujete pouze 5 ingrediencí.

Plus, zůstává čerstvý v chladničce po dobu až jednoho týdne. Můžete mít připraven jít kdykoliv budete chtít krémovou, pikantní, osvěžující stranu s vašimi letními pokrmy.,

většina restaurací nebo obchodů zakoupených coleslaws přidala do dresingu cukr. Tento recept nahrazuje tento cukr sladidlem s nízkým obsahem sacharidů pro podobnou chuť bez cukru.

mrkev také zvyšuje sacharidy v zelném salátu, takže je rád vynechám. Můžete přidat pár, pokud chcete, ale nenechte si ujít.

Tento keto coleslaw recept je jedním z mých letních sponek. Je to skvělá stránka, ale také ji jím jako svačinu. Je to tak osvěžující!

jak vyrobit keto coleslaw

tento recept na keto coleslaw trvá 5 minut nebo méně.,

pro nejjednodušší přípravu si můžete koupit předem drcené zelí. Osobně si rád Koupím hlavu zelí a skartuji roštovou čepelí kuchyňského robotu. Pak jednoduše kombinujete ingredience!

  • v malé misce smíchejte jablečný jablečný ocet se stevií (nebo jiným sladidlem s nízkým obsahem sacharidů).
  • Přidat do majonézy a celer semeno a šlehejte, dokud hladké oblékání formy.,
  • Přidejte strouhaným zelí do velké mísy nebo servírovací talíř.
  • Pour oblékání přes drcené zelí a promícháme, dokud se všechny zelí je dobře potažené.

Vaše zelný salát lze jíst hned, ale lepší je, když si můžete chill to první. Doporučuji jej před podáváním několik hodin vložit do ledničky.,

co je víc keto friendly, Mayo dressing nebo ocet?

toto snadné keto coleslaw dressing je jednoduchá směs majonézy, surového jablečného octa, stevie a mletého celeru. Myslím, že mayo dává to správné množství smetany.

někteří lidé však dávají přednost oblékání zelného salátu bez majonézy.

Pokud chcete udělat ocet coleslaw dressing, stačí vynechat mayo a použít trochu více octa. Možná budete také chtít přidat nějakou dijonskou hořčici pro krémovost.

obě verze jsou nízké carb a chutné., Ve skutečnosti většina sacharidů v tomto receptu pochází ze samotného zelí, nikoli z obvazu. Takže je to úplně vaše preference.

samozřejmě se chcete ujistit, že používáte majonézu zero carb bez přidaného cukru. Můj oblíbený je avokádový olej na bázi mayo. Je také velmi snadné vyrobit majonézu z kokosového oleje přímo doma.

Pokud používáte majonézu bez cukru, Mayo dresink nezvýší sacharidy coleslaw.,

Sacharidů v zelný Salát

Většina sacharidů v tomto keto zelný salát od zelí. Není však třeba se obávat, protože jsou většinou vlákno.

v zelí je obsažen nějaký přírodní cukr. Každý list má asi 1,3 gramu sacharidů, z nichž 0,6 gramu je vláknina a 0,7 gramu je cukr. Ale to nestačí, aby vás vyřadilo z ketózy.

co jde dobře s keto coleslaw?

pro mě jsou coleslaw a barbeque klasickým párem.,

miluji dělat tento coleslaw recept jít s mým keto vytáhl vepřové maso. Pokud máte náladu na sendviče, podávejte je na mých keto hamburgerových houskách!

Tento coleslaw by byl také vynikající přidán do mých nízkých karbových ryb tacos. Chutě dohromady budou chutnat tak svěží.

Co se vám líbí s coleslaw? Dejte nám vědět v komentářích níže!

Další nízké carb recepty straně

Hledají další chutné keto příkrm recepty?, Podívejte se na některé z těchto oblíbených:

  • Keto brokolicový salát je vyroben se slaninou a sýrem pro další verzi klasického letního receptu s nízkým obsahem sacharidů!
  • hranolky z cukety s nízkým obsahem sacharidů se velmi snadno vyrábějí a uspokojí vaši touhu po křupavé straně hranolků.
  • grilované zelné steaky se slaninou a modrým sýrem jsou vynikajícím novým způsobem, jak letos v létě servírovat saláty!
  • Bezlepkové cuketové lívance vyrobené z kokosové mouky jsou úžasným předkrmem nebo stranou pro jakékoli jídlo.,
  • Keto Mexická karfiolová rýže je lehká a chutná příloha, která se spojí během několika minut pouze se 4 ingrediencemi!Instagram Facebook, PINTEREST a INSTAGRAM pro snadnější keto recepty.

    Keto zelný Salát

    Autor: Lisa MarcAurele
    4.34 z 12 hlasů

    Tento zelný salát opomíjí mrkev udržet sacharidy na minimum., Krémový dresink s nízkým obsahem sacharidů je oslazen stevií.,

    Složení

    • ▢ 4 šálky zelí , jemně drcené
    • ▢ ¼ šálku majonézy (nejlépe avokádový olej mayo)
    • ▢ ¼ šálku jablečného octa
    • ▢ ½ lžičky SweetLeaf stevia kapky nebo 2 polévkové lžíce, ostatní cukr sladidlo
    • ▢ 1 lžička mleté celer semeno

    Návod k použití

    • Mix jablečný ocet s stevia (nebo jiné nízké carb sladidlo) pakety.,
    • Rozšlehejte v majonéze a celeru, dokud se nevytvoří hladký obvaz.
    • nalijte dresink přes drcené zelí. Hodit na kabát zelí s dresinkem.,

    Notes

    Servings: 6

    Carbs per serving: 3 g

    Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart

    Nutrition

    Serving: 75g | Calories: 52 | Carbohydrates: 5.1g | Protein: 0.7g | Fat: 3.3g | Saturated Fat: 0.5g | Cholesterol: 3mg | Sodium: 79mg | Fiber: 1.2g | Sugar: 2.2g

    Additional Info

    Net Carbs: 3.,9g | % Sacharidy: 32.4% | % Bílkovin: 5.8% | % Tuku: 61.7% | SmartPoints: 2
    Hodnoty 

    Array( => 75 => 52 => 5.1 => 0.7 => 3.3 => 0.5 => 3 => 79 => 1.2 => 2.2)

    ZDARMA E-SERIES

    Moje Top 5 Tajemství Mistra Keto!

    poznámka o nutričních informacích

    nutriční informace pro recept jsou poskytovány jako zdvořilost a jsou pouze přibližné. Nemůžeme zaručit přesnost nutričních informací uvedených pro jakýkoli recept na tomto webu. Erythritolové sacharidy nejsou zahrnuty do počtu sacharidů, protože bylo prokázáno, že neovlivňují hladinu cukru v krvi., Čisté sacharidy jsou celkové sacharidy minus vlákno.

    © LowCarbYum.com
    Neoprávněné použití tohoto materiálu je bez písemného povolení od Lisa MarcAurele je přísně zakázáno, pokud není pro osobní offline účely.
    jednotlivé fotografie mohou být použity za předpokladu, že je poskytnut plný kredit LowCarbYum.com spolu s odkazem zpět na původní obsah.

    První Publikováno: 21. července 2010… Poslední aktualizace: 22. Května 2020