Seznam zdravých potravin, které nejsou podléhající zkáze: 100 + nouzové potraviny

tento příspěvek může obsahovat AFFILIATE odkazy, přečtěte si prosím mé odmítnutí odpovědnosti pro více informací.

Ať už jste prepping pro případ nouze, nebo jen chcete mít výživné, dobře zásobené-spíž, tento seznam zdravé non-rychle se kazící potraviny je super užitečné mít kolem sebe.

popořadě …

co jsou potraviny podléhající zkáze?,

potraviny, které nejsou podléhající zkáze, mají delší trvanlivost a nezhoršují se tak rychle jako potraviny, které je třeba chladit.

Jedná se o položky, které budete chtít zásobit, abyste se dostali přes přírodní katastrofu, jako je hurikán nebo jiné mimořádné události, kde možná nemáte elektřinu.

nemusíte ani procházet nouzovou situací.

možná budete potřebovat seznam potravin podléhajících zkáze, protože jste vysokoškolský student na koleji, potřebujete jídlo pro cestování nebo jedete kempovat.

ať už je váš důvod, proč potřebujete tento seznam, vím, že v něm najdete hodnotu.,

mimochodem, pokud musíte zůstat doma kvůli nouzové situaci, ale máte sílu, udělejte z mrazničky svého přítele. Pro ty z vás s mocí je také část mrazících potravin.

jedná se o potraviny, které se rychle kazí, ale když jsou zmrazené, mohou trvat dlouho.

Pokud si myslíte, že budete mít sílu v případě nouze, tyto mrazicí předměty jsou skvělé mít kolem kromě suchých a konzervovaných předmětů, které nejsou rychle se kazící.

také mějte na paměti, že některé položky, které nejsou podléhající zkáze, musí být po otevření chlazeny.,

zdravé potraviny, které nejsou podléhající zkáze

existuje tolik nákupních seznamů, které nejsou podléhající zkáze, ale všiml jsem si nedostatku zdravých nápadů na potraviny, které nejsou rychlé zkáze.

to je důvod, proč jsem to vytvořil, abych vám dal nějaké zdravé možnosti, zatímco jsem se zhroutil.

nyní bych chtěl zdůraznit, že v době nouze vím, že některé zdravé možnosti nemusí být k dispozici.

možná jste šli do obchodu s potravinami a našli uličky, které jste vybrali.

(to se mi doslova stalo minulý týden.)

přichází bod, kdy se zdravé stravování obětuje pro přežití.,

rozhodně si nesmíte mít zdravé možnosti v této situaci. To je také naprosto v pořádku!

předpokládám však, že proto, že se zde díváte na tento seznam, pravděpodobně máte k dispozici některé zdravé potraviny.

jedna rychlá poznámka …

jen jsem chtěl zmínit, že termín „zdravé potraviny“ je někdy Subjektivní.

například, možná zjistíte, že celá zrna nejsou součástí vaší stravy, pro ostatní jsou to zdravé jádro.

tento seznam není určen pro jednu dietu nebo osobu.,

moje nejlepší rada je najít potraviny na tomto seznamu, které fungují pro váš zdravý životní styl.

Rychlé tipy

usilují o vyvážené zásobování potravinami.

ujistěte se, že máte dostatek bílkovin, sacharidů a tuků.

nechcete všechny sacharidy a neříkejte žádné zdroje bílkovin.

zásobte své oblíbené koření, příchutě a koření.

mnohokrát jíst konzervované potraviny může být docela nevýrazné.

mají některé z vašich oblíbených koření a příchutí po ruce, aby jazz vaše jídlo.

Vyberte si potraviny, které byste normálně jedli.,

v určitém okamžiku, pokud nedojde k nouzové situaci (což doufám), vaše zásobené jídlo se nakonec pokazí.

v tomto případě Chcete, aby potraviny byly ty,které skutečně jíte normálně, takže nemusíte jen házet potraviny pryč, když vyprší.

Když už mluvíme o vypršení platnosti potravin, zkontrolujte zásoby každé 3-6 měsíce.

vyhoďte jakékoli prošlé jídlo a jíst potraviny, které brzy vyprší, a podle toho je vyměňte.

jaké jsou vaše myšlenky na tomto seznamu?

nezapomeňte komentovat níže a dejte mi vědět, co si myslíte. Máte nějaké další zdravé nápady na jídlo, které není rychlé zkáze?, Rád bych je slyšel a možná je přidal do tohoto seznamu!

mimochodem, právě teď je tento seznam k dispozici v tomto příspěvku. Komentář níže a dejte mi vědět, pokud byste chtěli vidět bezplatnou verzi PDF pro tisk. Pokud dostanu hodně žádostí, udělám pro vás jeden!

seznam zdravých potravin podléhajících zkáze

tento seznam obsahuje více než 100 + potravin, které nejsou podléhající zkáze.

vše je rozděleno do kategorií, najdete i velkou část nápadů na zdravé občerstvení!,

Suchý Non-rychle se kazící Zboží

Zrn

Všechny tyto zrna na tomto seznamu jsou celá zrna, protože ve srovnání s rafinovaných obilovin, které jsou baleny s mnohem více vlákniny, vitamínů a minerálů.

výběr celých zrn je všestrannou zdravější volbou. Snažte se co nejvíce vyhýbat rafinovaným zrnům.

Hnědá Rýže

Divoká Rýže

Quinoa

Ječmen

Proso

Kuskus

Pohanka

Oves (Ovesné vločky): Drž se dál od slazených ovesné vločky pakety jako mají přidaný cukr.,

celozrnné Sušenky

Celá Zrna Obilovin

celozrnné Těstoviny,

Fazole & Čočka

Fazole a čočka jsou výborným zdrojem bílkovin a jsou velmi syté.

Co je více pytlů suchých fazolí a čočky, jsou velmi levné.

pro vesmírné účely jsou uvedeny pouze některé druhy fazolí, i když všechny fazole jsou zdravou volbou.

pro zdravý způsob jejich přípravy jsou celé fazole zdravější než přidávání sádla a jejich opětovné sušení.,

Fazole: Černá, Black Eyed Peas, Garbonzo, Námořnictvo, Pinto, Bílá

Čočka: Hnědá, Zelená, Červená, Žlutá, Černá

Ovoce

Podívejte se na sušené nebo lyofilizované ovoce, které je bez přidaného cukru.

meruňky, banány, bobule, brusinky, kokos, data, mango, broskve, švestky, rozinky atd.

ořechy & semena

existuje tolik možností, pokud jde o ořechy a semena, daleko za tím, co je na tomto seznamu.

snažte se vyhnout ořechům nebo semenům s přidaným cukrem nebo jinými přísadami.,

Matice

Mandle

para Ořechy

Kešu

Lískové ořechy

Macadamia Ořechy,

Arašídy

pekanové Ořechy

Pinenuts

Pistácie

vlašské Ořechy

Trail Mix

Semena

Chia

Len

Konopí

Dýně

Slunečnice

Konzervy, trvanlivé Potraviny Pro Nouzové

Ovoce

Pamatujte si, ovoce konzervované ve vodě je mnohem zdravější varianta, než sladký sirup.

také se ujistěte, že na štítku není přidaný cukr.,

neslazená jablečná omáčka: někdy konzervovaná nebo v individuálních šálcích. Přidejte do něj skořici pro chutné ošetření.

Ovocný Koktejl.

Mangos

Olivy

Broskve,

Hrušky

Ananas

Dýně

Zelenina

Podívejte se na konzervované zeleniny bez přídavku soli nebo s nízkým obsahem sodíku.,

Artyčok Srdce

červené Řepy

Mrkev

Kukuřice

Zelené Fazolky

Zelené Chilis

Hrachu

Okurky

Špenát

Rajčata (technicky ovoce, většina lidí si myslí, z nich, jako vegetarián)

Bílkovin

Fazole: Černá, Black Eyed Peas, Garbonzo, Ledvin, Námořnictvo, Pinto, Bílá, atd.

ryby: ančovičky, škeble, ústřice, tuňák, losos, sardinky

ujistěte se, že jsou konzervovány ve vodě versus olej. Vyberte také možnosti s nízkým obsahem sodíku, pokud jsou k dispozici.,

maso: kuře, kuřecí prsa, krůta

to není nic, co jsem se snažil, takže nemohu mluvit za chuť. Pokuste se najít nejnižší možnost sodíku s nejmenším množstvím složek. Konzervovaná kuřecí prsa bude mnohem zdravější než spam, který je velmi zpracován.

ořechové máslo( bez přidaného cukru): mandle, kešu, arašídy, slunečnice atd.

omáčky

Pesto: tento nemusí být pro každého, protože má vysoký obsah tuku. Ale pesto je plné tak skvělých ingrediencí, jako je bazalka, ořechy a olivový olej. Dělejte to, co pro vás funguje, nebo zkuste některé s mírou.,

Rajčatová Omáčka (Bez cukru nebo s nízkým obsahem cukru)

Polévky & Chilli

Polévky nižší obsah sodíku, které nemají krémová základnu, bude lepší volbou. Podívejte se na polévky na bázi vývaru s celými přísadami.

Amyina organická polévka je moje oblíbená, která má některé docela zdravé možnosti.

můžete také své vlastní jídlo. Podívejte se na tuto příručku pro konzervování jídla.

nápoje

některé z těchto nápojů lze skladovat měsíce neotevřené. Jakmile jsou otevřené, musí být chlazeny.,

nejlepší je koupit menší velikosti těchto položek a použít je okamžitě, pokud nemáte přístup k lednici.

mléčné / ořechové mléko

ořechové mléko: neslazené mandle, kešu, kokos atd.

Mléko

Ostatní

Káva & čaj

Kokosové vody (neslazené): musí být v chladu po otevření,

Elektrolytů prášek přidat do vody (ujistěte se, že jsou bez cukru.)

100% ovocné nebo zeleninové šťávy: tento způsob je trochu kontroverzní, ať už je zdravý nebo ne., Někteří lidé si myslí, že je to v pořádku, jiní zjistí, že má příliš mnoho cukru. Dělejte, co pro vás funguje. Musí být chlazen po otevření

voda: samozřejmě nejdůležitější nápoj, na který se můžete zásobit!

jaké jsou dobré občerstvení, které není rychlé zkáze, které jsou zdravé?

Pokud hledáte skvělý seznam zdravých občerstvení, našel jsem pro vás skvělé nápady!

zdravé občerstvení, které není rychlé zkáze

některé z těchto potravin, jako je sušené ovoce a ořechy, byly zmíněny dříve, ale také jsem je chtěl zahrnout do tohoto seznamu nápadů na zdravé občerstvení, které nejsou rychlé zkáze.,

Jablečné pyré (Neslazené)

Konzervované ovoce & zeleninu (Viz obrovský seznam na začátku příspěvku.)

křupavá cizrna

hořká čokoláda

sušené ovoce (typy jsou uvedeny dříve v tomto příspěvku.)

ořechy, semena, trail mix (různé typy uvedené dříve v tomto příspěvku.)

Granola Bars

Pita Chips

trhavé: hovězí maso krmené trávou, krůta

(dávejte pozor na žádný nebo nízký cukr. Snažte se držet dál od přísad a barvení. Hovězí nebo krůtí maso krmené trávou je nejzdravější.,)

Popcorn,

Preclíky

Proteinové tyčinky

Protein prášek

Protein Koule

Rýžové Koláčky

Vegetariánské Chipsy nebo Tyčinky

Koření

Kečup

Majonéza

Hořčice

Zálivka

Sójové Omáčky (s Nízkým obsahem Sodíku)

Non-podléhající rychlé Zkáze Pečení & Vaření Položky

může nebo nemusí mít schopnost vařit, ale chtěl jsem ještě dát vám nějaké možnosti.

tato část není příliš rozsáhlá, pravděpodobně víte lépe než já, jaké položky musíte zásobit pro vaše potřeby pečení a vaření.,

nápady každého na pečení a vaření zdravým způsobem jsou docela odlišné, proto nechám hodně na vás.

Jedlá soda & prášek

Polévkové Kostky

Vývar: Kuřecí, hovězí, atd.

Kakaový prášek,

Suché droždí

Suché byliny & koření: Bazalka, koriandr, skořice, kmín, zázvor, atd.

Ghee – vyčištěné máslo) – po otevření nemusí jít do chladničky.

mouka: mandle,kokos, celozrnná atd.,

med

ořechové máslo

ořechy

oleje: avokádo, kokos, olivový olej, sezam atd.

ovesné Vločky

Sůl & Paprika

Stevia

Vanilkový

Ocet

Doplňky & Léky

Mít dobrý multivitamín na ruce, protože v nejhorší-scénář, kde si nejste dostat všechny živiny, které potřebujete, budete ještě být pokryty.

také se ujistěte, že jste zásobili všechny léky, které potřebujete.,

děti, děti & Domácí zvířata

nezapomeňte zásobit dítě a dítě náležitosti a jídlo. Zásobit na suché a/nebo mokré potraviny pro vaše kožešinové děti (domácí zvířata), jakož!

seznam mrazících potravin

i když se jedná o seznam potravin, které nejsou podléhající zkáze,chtěl jsem vám dát nějaké zmrazené možnosti.

V závislosti na nouzových okolnostech můžete mít napájení a přístup k mrazáku.

Pokud tomu tak je, můžete svůj mrazák naplnit spoustou výživných možností.,

zrna

zmrazený chléb bude trvat tři až šest měsíců a zmrazené tortilly přibližně tři měsíce.

celozrnný Chléb

Naklíčená Chleba

Žitného Chleba,

celozrnný Tortilly

Kukuřičné Tortilly

Bílkovin

Při zmrazování masa nebo jiné zdroje bílkovin, mraznička se dramaticky zvýšit množství času to bere pro ty položky zkazit

Ryba

Maso: Kuřecí, krůtí, Trávy-krmil hovězí maso,

Vaječné Muffiny: Aby vejce muffiny dopředu a pop v mikrovlnné troubě ohřát.

podívejte se na tyto recepty vaječného muffinu.,

Ovoce & Zelenina

mnoho typů ovoce a zeleniny lze zakoupit již zmrazené. Další možností, která je obvykle levnější v závislosti na položce, je rozřezat čerstvé produkty a uložit do mrazicích pytlů Ziploc.

balená mražená jídla

existují některé skvělé zdravé možnosti, pokud jde o mražená jídla. Podívejte se na mražená jídla, která mají nízký obsah sodíku a mají skutečné ingredience, které můžete vyslovit.,

domácí mražená jídla

možná nebudete mít čas na přípravu jídel, ale pokud uděláte nějaké mrazicí večeře, které budete mít po ruce.

zde jsou některé zdravé recepty na mrazicí jídlo, které můžete vyrobit.

Non-rychle se kazící Potraviny Darovat

poslední věc, kterou bych chtěl zmínit kromě toho mrazáku položky, to je šikovný seznam pokud hledáte pro non-rychle se kazící potraviny darovat různým organizacím.

v době nouze nebo v nejlepším případě mnoho neziskových organizací hledá dary na potraviny, které pomohou méně šťastným.,

Zůstat v Bezpečí

Ať už je váš důvod pro kontrolu tohoto seznamu, odesílání dobré myšlenky, vaše cesty, že vy a vaši blízcí jsou v bezpečí, když jste v, nebo prepping pro mimořádné situace.

skutečnost, že se chcete zásobit potravinami, ukazuje, jak jste silní a aktivní.

nemůžeme vždy kontrolovat, co se děje kolem nás na světě, ale můžeme ovládat to, co děláme. Děláte vše, co můžete, a to je velké! Zůstaňte v bezpečí přátelé.