nespočet nedávné studie a články o zdravotních rizicích sedavého způsobu života pravděpodobně neseděl dobře s desk pracovníky, pro které stojí stoly a chůzi schůzky jsou některé z mála způsobů, jak se vyhnout téměř konstantní sedí v průběhu pracovního dne.,
ale nová studie publikovaná v časopise Journal of American Heart Association má pro stůl povzbudivé zjištění. Sedět v práci, říká, nemusí být tak špatné pro vaše srdce a dlouhověkost jako sedět a sledovat televizi během Vašeho volného času.
“ hodně se mluví o tom, jak je sezení novým kouřením,“ říká první autorka Jeanette Garcia, odborná asistentka sportu a vědy o cvičení na University of Central Florida. „Ale je vše, co sedí, rovno?, Výsledky naší studie naznačují, že ne, možná je to sezení ve volném čase, které je více rizikové než pracovní sezení.“
pro studii téměř 3 600 afroamerických dospělých uvedlo, kolik času strávili sezením v práci, sledováním televize a cvičením v předchozím roce. Poskytli také demografické, životní styl a informace o historii zdraví. Vědci sledovali zdraví účastníků po dobu osmi let, během nichž 129 mělo kardiovaskulární problém a 205 zemřelo.,
po úpravě faktorů zdraví a životního stylu Vědci zjistili, že „často nebo vždy“ sedět v práci nebylo spojeno se zvýšeným rizikem úmrtí a srdečních chorob. Ale ti, kteří sledovali čtyři nebo více hodin televize denně, měli o 50% vyšší riziko srdečních problémů a smrti ve srovnání s těmi, kteří sledovali dvě hodiny nebo méně denně.
studie se týkala pouze afroamerických dospělých, kteří hlásí nepřiměřeně vysokou míru kardiovaskulárních problémů, ale Garcia říká, že výsledky se pravděpodobně vztahují i na jiné populace., Demografické faktory však hrát roli ve studii—ačkoli-a to s ohledem na typ člověka, který má pracovní stůl oproti aktivnější práci. Ve srovnání s těmi, kteří jen zřídka seděl v práci, lidé ve studii s sedavé zaměstnání byly více pravděpodobné, že cvičení mimo kancelář pravidelně, mají střední stupeň, vydělat více peněz a jíst zdravou stravu; oni byli také méně pravděpodobné, že pít a kouřit. Předchozí studie také naznačují, že fyzická zátěž spojená s aktivními pracovními místy může zkrátit životnost pracovníků.,
cvičení mimo práci je naopak téměř vždy dobré pro zdraví. A lidé, kteří tráví velkou část svého volného času sledováním televize pravděpodobné, že tak učinit na úkor výkonu, Garcia poznámky, které výzkum ukázal, může zprostředkovat některé škodlivé účinky sedavý způsob života. V nové studii například ti, kteří dostali nejméně 150 minut mírné nebo intenzivní fyzické aktivity týdně, měli nižší riziko zdravotních problémů, i když také sledovali hodně televize., Samostatná nedávná studie také zjistila, že nahrazení pouhých 30 minut denního sezení jakoukoli jinou aktivitou snížilo riziko úmrtnosti o 17%.
Vegging před televizí může také inspirovat další nezdravé návyky, říká Garcia. „Posezení ve volném čase a sledování televize je obvykle spojeno s jiným chováním, jako je snacking“ nebo konzumace alkoholu, říká. „Nebo pokud sledujete televizi pozdě v noci, která by mohla narušit spánkové vzorce, což je také spojeno s kardiovaskulárními chorobami.,“
Plus, způsob, jakým lidé sedí před televizí, je pravděpodobně jiný než způsob, jakým sedí u svého stolu, říká Garcia. „Pokud sledujete show nebo film, nevstanete,“ říká. „V kanceláři obvykle musíte jít vstát a promluvit si s někým, nebo jít ven, abyste se napili vody. Rozpad sedavého času je ve skutečnosti spojen se sníženým rizikem kardiovaskulárních onemocnění.,“
Garcia zdůrazňuje, že více pohybu a méně sedí, je vždy lepší, ale ona říká, že zjištění by měla dát psací stůl pracovníci některé klid mysli, jak dlouho jak oni přestávky se pohybovat po kanceláři a dostatek fyzické aktivity mimo jejich devět-k-pět.
Napsat komentář