Publikoval Máma Ví Výživy na 30. října, 2019October 30, 2019

Vlákno je tak důležité pro batolata – nechcete, aby přehlédnout! To může pomoci regulovat jejich hladinu cukru v krvi a to pomáhá dostane věci do pohybu, pokud jsou zácpa, takže je důležité, aby si toho dost. Stejně jako pro dospělé, tam jsou doplňky a vlákna boostery pro děti tam venku, ale je to vždy nejlepší, že dostanou své vlákno z reálných, zdravé potraviny.,

takže dnes sdílím nejlepší potraviny s vysokým obsahem vlákniny pro batolata! Dotknu se požadavků na vlákninu, jak zvýšit vlákninu ve stravě vašeho dítěte, a navíc se podělím o své oblíbené občerstvení s vysokým obsahem vlákniny a nápady na jídlo pro batolata, vše na jednom místě!

ať už jste jen aktivní a hledáte potraviny s vysokým obsahem vlákniny pro batolata, nebo víte, že vaše dítě potřebuje více vlákniny, takže děláte svou náležitou péči, tento příspěvek vás zakryl. Je to klín plný skvělých informací a nápadů na jídlo, takže nezapomeňte tento připnout pro budoucí použití!,

Batole Vlákno Potřebuje

za Prvé, je důležité vědět, jak moc vlákno, vaše batole potřebuje každý den. Jako pravidlo:

Děti 1-3 let potřebovat alespoň 14 gramů vlákniny za den,
Děti 4-8 let potřebují alespoň 16-19 gramů vlákniny za den

Pokud jste zvyklí na čtení etiket a udržet přehled o různých živin v jídelníčku vašeho dítěte, jste si možná již víte, že vaše dítě potřebuje více vlákniny., Ale pokud si nejste jisti, můžete také přemýšlet o jejich trávení– pokud vaše dítě dostane zácpu často, je tu dobrá šance, že by mohli potřebovat více vlákniny ve své stravě.

P. S. : pokud váš malý bojuje se zácpou, podívejte se na tento příspěvek, kde si můžete vybrat potraviny a vyhnout se potravinám. Existují také tipy pro vybíravé jedlíky a jak v nich získat nějaké potraviny bojující proti zácpě!

Pokud je vaše dítě mladší než 1 rok:

děti nepotřebují tolik vlákniny a příliš mnoho může být pro jejich systém těžké., Nemusíte se vyhýbat vláknům, stačí jít snadno na celá zrna a vědět, že je v pořádku sloužit dětem častěji.

zvýšení vlákniny ve stravě vašeho batole

můj největší tip: pomalu zvyšujte příjem vlákniny vašeho dítěte!

může trvat, než se tělo vašeho batole přizpůsobí změně. Zkuste nejprve přidat jen jednu porci jídla bohatého na vlákninu denně a po několika dnech zvýšit počet porcí.,

Batole-Přátelské Vláken Zdrojů

Vysoké Zdroje (s nejméně 5 g vlákniny na porci)

  • Fazole
  • Zelený hrášek
  • Čočka
  • Cizrna
  • Otruby nebo Drcené Pšenice obilovin
  • Brokolice
  • Data
  • Hrušky
  • Švestky
  • Maliny
  • Špenát
  • pšeničná mouka
  • celozrnné těstoviny
  • Cizrna nebo čočka, těstoviny jako Banza (partnerský odkaz!)

Dobré Zdroje (obvykle kolem 2 až 4,9 g na porci)

  • Ořechy (ujistěte se, že jemně nasekáme, brousit, nebo sloužit jako ořech másla pro batolata!,)
    • mandle
    • pekanové ořechy
    • arašídy
    • pistácie
  • semena Chia (můžete je posypat téměř na cokoli! Vždy přidávám mletou chia do ovesných vloček a sendvičů s arašídovým máslem.)
  • Roztleskávačky
  • Ovesné vločky
  • Jablka (kůže, drcení nebo jemně nakrájíme jablka pro batole)
  • Jablečný (Podívejte se na nutriční hodnoty – ne všichni mají vlákno.,ole pšeničný chléb

Batole-Přátelské High Fiber Recepty

Tajně Zdravý Čokoládový Pudink

Bez Přidaného Cukru, Pečené Ovesné Tyčinky

Dýně Pečené Ovesné Tyčinky

5 Složka Č.-Pečeme Ořechové Máslo Bary

8 Vláken-Bohaté Občerstvení Nápady pro Batolata

  1. Jablečnou šťávu s polévkovou lžící mandlového másla, míchá, sypané skořice
  2. Maliny plněné čokoládou (čokoláda nemá vlákno, to prostě chutná!,)
  3. Jogurt s jahodami
  4. Rozinky a zmrazit-sušené plátky jablek
  5. celozrnné pita plátky s edamame hummus
  6. Smažené fazole na celozrnný tortilla
  7. Sklizeň Patentky Lehce Osolené Hrachové Lupínky
  8. Hippeas pusinky

Ukázka Den Setkání Vlákno Potřebuje:

Vlákno počítat:

Snídaně – 8,5 g vláknina: ⅓ šálku ovesné vločky 5g, banán 2g, ½ oz drcenými ořechy 1,5 g
JSEM Snack – 2g vlákniny: Dragon Bar 2g
Oběd – 6,5 g vláknina: 1 oz nasekané kešu 1g, nakrájené papriky a celer 2g, ½ pomeranče 1.,5g, z Dobré Čokoládové Müsli Mini 2g
PM Snack – 4g vlákniny: Banánový muffin z Bez Cukru a Přesto Sladké 4g
Večeře – 4g vlákniny: Špagety 1g, rajčatová omáčka 1g, ¼ šálku smíšené vegetariáni 2g

Denní celkem: 25g vlákniny,

Chcete Ještě Více Vlákniny Jídlo Nápady pro Batolata?

Chyť Můj EBook: bez cukru recepty pro batolata!

podívejte se na můj žádný cukr, stále sladký průvodce pro snídani, občerstvení a ošetření receptů, které jsou plné vlákniny a bez cukru!