ovlivňuje dieta psoriázu?

Afifi et al (2017) dotázaných více než 1200 lidí s psoriázou, a navrhl, respondenti zaznamenali pozitivní zlepšení po snížení jejich cukr, alkohol, lepek, a nightshades příjem. Kromě toho bylo prospěšné jíst více zeleniny a užívat omega 3 rybí tuk a doplňky vitamínu D. Účastníci uvedli, že motivace k pokusu o dietní změny zlepšila i celkové zdraví.,

co byste neměli jíst, pokud máte psoriázu?

psoriáza je zánětlivý stav, jehož nezdravé potraviny mají tendenci mít vysoký obsah nasycených tuků, trans-tuků, rafinovaných škrobů a cukrů. Vyvarujte se rafinovaných potravin, jako je bílá mouka, těstoviny a šumivé nápoje. To vše jsou zánětlivé, takže odstranění všech nezdravých potravin z vaší stravy bude prospěšné.

je mléko špatné pro psoriázu?

mléko, sýr, vejce a červené maso obsahují přirozenou zánětlivou kyselinu arachidonovou. To může způsobit, že léze psoriázy zčervená a nabobtná., Zkuste je snížit na zkušební dobu 8 týdnů a všimněte si, zda existují nějaké změny.

přestat pít alkohol zpočátku po dobu 8 týdnů

alkohol je diuretikum a dehydratuje vás a vaši pokožku. Brání produkci hormonu vasopresinu, který vám pomáhá absorbovat vodu. Když máte dehydratovanou pokožku, vypadáte unaveně jemnými liniemi, vráskami a póry. Alkohol obsahuje velké množství cukru, které způsobuje nadprodukci oleje v kůži a další zánět., To také snižuje produkci Vitaminu A, což je důležité pro obnovu buněk a obrat a pro kůži bojovat s volnými radikály a vliv vlhkosti centrum vaší pokožky. Když pijete alkohol, vaše krevní cévy se rozšiřují (růžové tváře), což zvyšuje zánětlivé procesy ve vnějších vrstvách pokožky.

redukujte lepek

Lepkové proteiny se nacházejí v některých zrnech souvisejících s trávou, včetně žita, pšenice a ječmene., Několik studií dokumentují celiakie a psoriázy soužití a zlepšení psoriatických lézí po zahájení bezlepkové diety (Afifi et al 2017). Pro tyto lidi, vyhnout se lepku může pomoci zlepšit jejich příznaky psoriázy.

snižte stres

existuje souvislost mezi stresovými událostmi a nástupem psoriázy. Stejně tak stres může zvýšit dopad symptomů psoriázy na každodenní život a pohodu (O ‚ Leary 2004)., Lupénka může způsobit fyzickou bolest, stejně jako nežádoucí emoční účinky, které jsou často narušeny ostatní a může vést k začarovaného kruhu zoufalství pro mnoho lidí s psoriázou (Sathyanarayana et al., 2013). Bylo by vhodné zavést vlastní strategie zvládání jako součást širší změny životního stylu na podporu psoriázy.

Jak mohu posílit svůj imunitní systém v boji proti psoriáze?

pravidelné cvičení je skvělý způsob, jak zůstat zdravý pro vás a váš imunitní systém., Cvičení je zvláště důležité pro lidi s psoriázou, protože mají vyšší riziko vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu, cukrovky a srdečních problémů ve srovnání s těmi bez psoriázy. Pokud zjistíte, že pocení zhoršuje vaši psoriázu, zkuste alternativy, jako je Pilates v Londýně, protože je to nízký dopad, ale stále skvělý trénink. Pilates je především kombinací svalového posilování a protahování a ve srovnání s třídou HITT není stresující vaše klouby a tělo. Pilates vám poskytne silný základ a může pomoci snížit stres prostřednictvím plynulých, pozorných pohybů., On-line Pilates si můžete procvičit doma nebo si zacvičit v soukromí na Wellthy Clinic.

jaké plody jsou nejlepší pro psoriázu?

konzumace ovoce a zeleniny poskytne množství antioxidantů, vitamínů a minerálů. Zvyšte svou spotřebu, protože je zjištěno, že snižuje zánětlivé markery (Afifi et al 2017). Při nákupu ovoce a zeleniny se pokuste zakoupit čerstvé místní ekologické produkty, abyste maximalizovali výhody. Cílem je jíst 6-7 porcí zeleniny a 2 ovoce denně. Mango a melouny jsou bohaté na vitamín A tak skvělé pro psoriázu., Také borůvky a granátové jablko mají vysoký obsah vitamínu C a mají vysoké antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.

protizánětlivé potraviny

kromě snížení zánětlivých potravin je cílem zvýšit spotřebu protizánětlivých potravin jako součást vaší stravy. Kurkuma je silný protizánětlivý a antioxidant, můžete mít kurkuma latte pomocí mandlového mléka nebo použití v polévkách a dušených masech. Také zázvor má antioxidační účinky, stimuluje trávení, napomáhá vstřebávání živin, zmírňuje křeče žaludku a pomáhá snižovat zánět kloubů., Sardinky jsou plné omega 3 mastných kyselin, které pomáhají snižovat zánět. Kromě toho brokolice pomáhá snížit oxidační stres na těle.

slunce a Vitamin D

pravidelné, bezpečné vystavení slunečnímu záření je prospěšné pro zvýšení hladiny vitaminu D. Byly systematicky pozorovány významné asociace mezi nízkými hladinami vitaminu D a psoriázou (Barrea et al 2017). Je to proto, že pomáhá s proliferací a dozráváním kožních buněk (keratinocytů)., U lidí s psoriázou zkontrolujte složky vašich opalovacích krémů, protože některé komerční opalovací krémy obsahují přitěžující složky. Užitečným zdrojem je pracovní skupina pro ochranu životního prostředí pro bezpečnější opalovací krémy.

psoriáza dietní plán

psoriáza může ovlivnit všechny aspekty vašeho života. Mít dietní plán psoriázy jako součást širšího plánu životního stylu by mohlo pomoci snížit vaši psoriázu. Přírodně odborník na výživu vám pomůže identifikovat příčiny a vytvořit efektivní program s přihlédnutím k vaší individuální konstituci., To může zahrnovat podporu vás prostřednictvím eliminační stravy zpočátku. Identifikovat konkrétní potraviny, které mohou být alergické nebo netolerantní. Poskytněte také nutriční poradenství ke zlepšení střevní funkce, propustnosti a snížení zánětu. To umožní antigenům cestovat přes krevní oběh a zahájit hojení (nebo aktivované imunitní kaskády) v kůži. Nebude to však rychlá oprava, bude to cesta a bude nějakou dobu trvat, než uvidíte výsledky., Pokud jste připraveni se postarat o své vlastní zdraví a vyzkoušet naturopatický přístup k léčbě psoriázy, pak se spojte.

Lupénka Dietní Výživu Konzultace

Na Wellthy Klinice nabízíme ZDARMA 15 minut výživu konzultace diskutovat o své příznaky a to, jak můžeme pomoci. Vyzkoušejte naše online kurzy pilates