ať už jedete na hamburgery nebo italské, stravování (a hubnutí) může být vánkem s tímto průvodcem restaurací s nízkým obsahem sacharidů.

(Ano, můžete jíst více než králičí jídlo!) Vám ukážeme, jak…

Nízké Carb Restaurace Tipy Od Osobní Trenér

přemýšleli jste někdy, pokud Osobní Trenéři mají sociální život– nebo se mi to jen kousat na obyčejný kuřecí prsa celý den?, Ukazuje se, že mají nějaké zlomyslně chytré strategie, aby zůstali štíhlí i při jídle.

Shane Allen, naše vlastní Osobní Trenér, Jídlo, Sportovní Nutrtionist, kdo také pracuje jako konzultant s restaurací průmysl má některé vynikající low carb restaurace menu tipy se s vámi podělit.

Sledujte jeho rozhovor na KPRC News, NBC Houston se dozvědět více…

uvádíme každý druh restauraci si můžete představit níže. Zde je přesně to, co byste si měli objednat z jejich nabídek, včetně některých skrytých možností nabídky, o kterých pravděpodobně nevíte.,

mexický

první: objednejte si nekalorický nápoj hned, abyste nebyli v pokušení, když jsou čipy nastaveny na stole. Nejlepší volbou v nabídce bude sizzlin ‚ fajitas, kuře, hovězí maso, nebo dokonce krevety! Přeskočte tortilu a naložte salsu a guacamole.

Ceviche je také další skvělá volba, jsou to mořské plody, které byly marinovány v lahodné citronové nebo limetkové omáčce. Zcela schválené a naprosto chutné!

Japanese

začněte zahřívací miskou miso polévky., Zatímco tofu je něco, čemu se obecně vyhýbáme, malá porce v polévce se nemusí příliš obávat. Počínaje miso polévkou vám pomůže naplnit. Objednejte si sashimi místo sushi. Sashimi jsou jen plátky syrových ryb, které nepřicházejí s rýží.

mnoho japonských restaurací také nabízí vegetariánské a masové míchání. Podívejte se na ty, které jsou vyrobeny z převážně neškrobové zeleniny, jako je hovězí maso s brokolicí. Vyvarujte se míchání frys, které mají sladké nebo škrobové omáčky. Požádejte server, aby přinesl jídlo bez rýže. Milujete sójovou omáčku a wasabi? Do toho!,

BONUS: popíjejte zelený čaj na spalování tuků během jídla nebo po jídle.

Steakhouse

Ano, můžete jít na váš oblíbený steak house a jíst největší steak můžete zvládnout. Maso je v našem programu neomezené. Trik je vyhnout se chlebovému koši, pečeným bramborám, hranolkům a dalším škrobovým stranám.

podívejte se na zelené fazole, brokolici, chřest, houby, růžičková kapusta, rajčata a boční saláty v nabídce. Můžete požádat svůj server, aby zdvojnásobil své vegetariány. Steak je tak plný, že vás nebude lákat dezertní menu!,

italština

Tam je více k italská jídla než pizza, lasagne a špagety! Je pravda, že americko-italské spoje nejsou typicky velkým výběrem restaurací s nízkým obsahem sacharidů. Jejich menu jsou ovládány škrobovými předměty, možná budete muset prohledat menu, abyste našli strany a saláty, které budou vyhovovat vašim potřebám. Caesar salát je dobrá volba, stačí vykopnout krutony na stranu.

naštěstí moderní italské restaurace dělají autentičtější italské jízdné., Pokud jde o míru obezity, Itálie má jednu z nejnižších kvůli pokrmům, jako je elegantní Caprese salát z rajčat a sýrů. Vyzkoušejte krásný předkrm z italského masa, sýrů a oliv. A podívejte se na grilovanou nebo praženou zeleninu a maso!

jedno italské jídlo s americkými kořeny, které stojí za zmínku, je polévka Cioppino-lahodný a vizuálně extravagantní rybí guláš.

mastná lžíce Snídaně

nechcete vejce? Zkuste steak místo. Není to tak divné, jak si myslíte!, Budete se cítit plný a energický celý den, když budete jíst steak k snídani.

požádejte server, aby vynechal ovocnou misku, toast, sušenky, hash hnědé, krupice a omáčku. Ty jsou příliš škrobové! Místo nápoje si dejte kávu, čaj a vodu.

mořské plody

Jezte všechny mořské plody! Ryby, ústřice, škeble, mušle, krab, humr, úhoř, losos, mušle, krevety, mudbugs, kalamáry… jmenujete to. Mořské plody restaurace jsou jedním z našich favoirte low carb restaurace volby. Lehké dýchání je v pořádku., Jen vyhnout se silně obalované mořské plody, jako jsou pivo otlučený ryby, které se obvykle podává s hranolky. Tip: pokud jsou mořské plody s pivem vaší jedinou možností, můžete je odlupovat a jíst ryby uvnitř.

je samozřejmé vyhnout se chlebovému koši, hranolkům a štěňátkům hush. Měli byste také předat pokrmy, které obsahují ovoce, jako je mango salsa. A nezapomeňte se podívat na salátové menu – vždy můžete požádat o to, abyste si dali jednu porci svých oblíbených mořských plodů.,

All-American Burger Společné

Jako fanoušek naší vlastní Osobní Trenér, Jídlo 100% Angus burger, víte, jak příjemné hamburger bez drdol. Buchty jen dostat do cesty všechny dobré věci! A hranolky? Prostě vás naplní výkrmem, škrobovými kaloriemi.

téměř každý burger joint-nízká carb restaurace nebo ne, nabídne své hamburgery zabalené do nebo na posteli salátu dnes. Pokud ne, jen improvizujte posunutím hamburgeru a fixin je mimo buchtu., (Budete potřebovat nůž a vidličku k jídlu, takže se ujistěte, požádat o tyto nádobí, když si objednáte.)

Když už mluvíme o fixin ‚ s, avokádo, slanina, houby, švýcarský sýr, modrý sýr, aioli, dokonce i vejce jsou dobré, když jíte PTF způsobem! Požádejte svůj server, aby držel kečup, vychutnával, sladké okurky, BBQ omáčku, teriyaki omáčku nebo jiné sladké omáčky.,

Ve skutečnosti, dívat se, jak Shane Allen, Sportovní Výživu, Osobní Trenér Potravin vysvětluje CW33 Oko Otvírák posádky, jak zhubnout, jíst rychlé jídlo…

Kuřecí Zastavit

Kuřecí restaurace se liší od hluboké-smažené všechno, aby se více dobře-zaoblené menu. Ano, můžete mít lehce obalované kuře, takže je to snadná část, pokud jde o jednodušší smažené kuřecí místa.

vyvarujte se bramborové kaše, omáčky (příliš mnoho škrobu), zelného salátu (příliš mnoho cukru v omáčce), hranolků a sladkých omáček., Lepší kuřecí zastávky nabídnou grilovaná kuřecí prsa, nabídky nebo kousnutí, a dokonce i saláty. Nechte off nebo vyzvednout krutony, tortilla proužky, granola, ovoce, nebo jakýkoli jiný zálivka, která není PTF-friendly.

pokud jde o křídla, Ano! Wings vyhrát jako jeden z našich low carb restaurace faves. Můžete je jíst, kůži a všechny. Jen si dejte pozor na křídla, která mají sladké omáčky. Ranč s plným tukem, modrý sýr nebo horké omáčky jsou obvykle nejbezpečnější.

Bistra a vinárny

Pro elegantní večer, vináren může nabídnout některé chutné pamlsky, které jsou program-přátelský., Řemeslník sýry letu nebo uzeniny deska je skvělou volbou, a nabízí způsob, jak ochutnat sýry a maso nemusíte běžně najít v supermarketu.

menu v těchto zařízeních může být velmi kreativní, představovat vše od pečeného ahi po zoodles (cuketové nudle) a nádherné saláty. Nebojte se prozkoumat nabídku pomocí pokynů pro osobní trenéry a zeptejte se svého serveru na výběr.

vinárny jsou o sdílení konverzace a dobrých časech, takže další strategií je sdílet svůj talíř s někým., Nechte je jíst off-plan tyčinky, crostinis, hummus, data, nebo ovoce. Objednejte si elegantní šumivé vody, abyste si místo vína popíjeli.

Thai

choulostivá věc na thajských restauracích jsou sladké omáčky. Ale to se snadno řeší. Jídlo je tak aromatické a příjemné samo o sobě, že opravdu nepotřebujete všechny sladké věci.

Satay špízy jsou skvělý výběr pro thajské a nepotřebujete slazenou arašídovou omáčku. Je třeba se také vyhnout těžkým nudlovým pokrmům. Kari omáčky se mohou značně lišit v obsahu cukru., Pokud se snažíte zhubnout, je nejlepší se jim vyhnout, dokud se nedostanete k vašemu cíli. Prohledejte své menu pro lahodný česnek a zeleninu míchejte hranolky s hovězím masem, kuřecím masem a mořskými plody místo.

Vietnamština

Jako Thajské restaurace, Vietnamské menu může být naloženo s škrobové nudle a sladké věci. Způsob, jak se obejít, je hledat toto nízké carb restaurant menu darling: Pho.

pho je polévka s jasným vývarem, která je oblíbeným pouličním jídlem ve Vietnamu. Obvykle se podává s hromadou škrobových nudlí., Ty nechceš. Požádejte o žádné nudle a nechte je místo toho zdvojnásobit zeleninu a/nebo maso.

Pho se obvykle podává s hromadou čerstvých fazolových klíčků, bazalky, limetkových klínů a jalapenových kol na boku. Fazolové klíčky dělají skvělou náhražku nudlí, takže je přidejte do polévky.

němčina

německé jídlo je často považováno za pokrmy z masa a brambor. Ale nemusí to být tak těžké na pasu. Ano, budete muset vynechat pivo. A nudle, spaetzle, knedlíky, bramborový salát a chléb.,

ale výběr chutných masových předkrmů vás udrží šťastným. Vyberte si jakoukoli klobásu, lehce obalený řízek, bohatě marinovaný sauerbraten nebo dušené hovězí rolky rouladen. Zeptejte se svého sekeru místo toho na zelí, červené zelí a/nebo zdvojnásobte na neškrobovou zeleninu, jako je chřest, pro dokonalý doprovod.

Salát

Saláty a tmavé listové zeleniny, jsou úžasné a pomoci vám jíst zdravěji a jsou vždy nízké carb restaurace. Ale salátový bar je prošpikovaný potravinami, které se hromadí na librách., Kromě krutony, mají kandované ořechy, cukr-potažené sušené ovoce, müsli, bramborový salát, těstoviny, Asijské nudle, tortilla proužky, ovocné poháry, a sladký-sladké dresinky.

když se dostanete do salátového baru, vložte talíř listovou zeleninou a poté začněte vybírat neškrobové vegetariány, maso, vejce a sýr. Nenechávejte na talíři místo pro nezdravé jídlo.

Gas Station/Convenience Store

i Když není technicky restaurace, mnoho lidí jíst v pohodlí obchody, ušetřit čas, když jsou na cestách., Takže má smysl znát své možnosti!

pro bílkoviny hledejte sýr, deli maso, pepperoni tyčinky, trhavé a tvrdé vařené vejce.

občerstvení na koprových okurkách, pytlích mandlí nebo slunečnicových semen a jablkách. Mnoho obchodů se smíšeným zbožím nabízí také balené saláty a nakrájenou zeleninu s dip.

Sportovní Bar

v tomto okamžiku bychom Vám neměli připomínat, abyste se vyhnuli alkoholu, abyste zhubli. Ale co když se chcete připojit ke svým kamarádům, abyste sledovali hru nebo hráli bazén?, Abyste se vyhnuli tlaku na pití, vytáhněte server stranou a diskrétně je požádejte, aby vám sloužili pouze nealkoholické nápoje. Tímto způsobem vaši přátelé nebudou mít tip, když požádáte o další panenský nápoj nebo dietní sodu.

barové menu může být velmi omezené, není to přesně náš první výběr restaurace s nízkým obsahem sacharidů – ale můžete použít tipy z různých nabídek výše, abyste našli něco k občerstvení. Podívejte se na křídla, krevetový koktejl, posuvníky bez buchty a dokonce i sendviče mohou být konzumovány bez chleba.,

Sub Obchod

Ve snaze vypadat víc jako nízké carb výběru restaurace, mnoho sub obchody začaly nabízet zábaly namísto tradičního noha-dlouhý smrkový. Ale to není řešení! Moučné zábaly jsou velmi husté v sacharidech. Jimmy John ‚ s na to má skvělé řešení.

objednejte si některý z jejich subs jako Unwich a zabalí vaši ponorku do dvou listů salátu místo chleba. V jiných dílčích obchodech se zeptejte, zda může být váš sendvič zabalen tímto způsobem nebo, nechte ho sloužit na posteli zelených. Většina bude zavazovat., Je těžké pokazit sub sandwich fixin je, tak hromadu to na!

Stravování V S Osobním Trenérem Potravin

S Osobním Trenérem Jídlo, budete mít dokonale vyvážené, předvařené pokrmy, které obsahují pouze chutné maso, vejce, sýry, a zelenina. Žádné plniva, skryté cukry, špatné sacharidy, nebo trans-tuky.

takže už není hádat, které zdravé potraviny dělají tuky a už neztrácejí čas, když byste mohli zhubnout.,

Vše, co dostanete, jsou dobré-pro-vás „připraveni do 3 minut“ jídlo, které zažene hlad… nahodit váš metabolismus a pomůže spálit přebytečné liber za dobré.

takže můžete ztratit až 20 liber za pouhých 4 týdny-a to je jen pro začátečníky!

Ušetřete nyní na dodávkách jídla s nízkým obsahem sacharidů

právě teď můžete ušetřit 30% na některém z našich plánů hubnutí., Osobní trenér jídlo přináší vše, co potřebujete, jak zhubnout-včetně hubnutí trenér, který vám pomůže získat ty nejlepší výsledky.

zadejte SAVE30 do pole promo kód, když se podíváte. Budete také těšit rychle, doprava zdarma přímo ke dveřím.

Začněte hned — a získejte správné potraviny, které potřebujete ke ztrátě těch tvrdohlavých liber.

více populárních zdrojů pro vás

vše, co potřebujete vědět, jak rychle zhubnout, je zde.
Získejte přímá fakta o hubnutí zde.
Prohlédněte si všechny naše fitness články.,
všechny naše recepty s nízkým obsahem sacharidů najdete zde.


o spisovateli: před 100 liber, Jan věděl, jaké to je být obézní, nešťastný, a uvízl. Posledních 17 let strávila jako spisovatelka fitness, trenérka, učitelka jógy a trenér hubnutí. Dnes, je hrdá na to, že je součástí týmu Personal Trainer Food team, aby mohla pokračovat ve svém cíli, aby pomohla ostatním žít svůj nejplnější možný život. E-mail [email protected] Máte-li jakékoli dotazy!

nabídka použitelná pro 30% slevu na některý z našich jídelních plánů., K získání nabídky použijte kód SAVE30 při pokladně. Nelze kombinovat s jinými nabídkami.