běžím už několik týdnů a všimli jsme si, že s novými běžeckými botami jsou moje prsty necitlivé nebo spí ke konci tréninku. To se děje i v mých starých botách. Nějaké návrhy?

díky, Laura

Laura, pocit necitlivosti souvisí s nervy a zaslouží si vyšetřování. To by mohlo být něco tak jednoduchého jako fit běžecké boty nebo složitější zdravotní stav, takže prosím, neignorujte své příznaky., Doporučuji poradit se s lékařem, Váš lékař, nebo sportovní-orientovaný pedikér, pro důkladné vyšetření.

spolu s lékařskou prohlídkou mohou zdravotníci provést biomechanickou analýzu vaší běžecké formy a úderu nohou. Tato analýza pomůže zjistit, zda špatná běžecká forma, nebo nesprávné úder nohou je příčina a následek příliš velký tlak na nervy v nohách. Můžete být kandidátem na protetiku, což je zakázková vložka na boty, nebo může stačit volně prodejná vložka na boty., Mohou také doporučit specifické posilovací cvičení ke zlepšení vaší běžecké formy a úderu nohou.

mezitím můžete začít vyšetřovat některé z jednodušších příčin. Vzhledem k tomu, že necitlivost nastala jak u starého, tak u nového páru bot, začněte hodnocením obuvi. S tím by vám měl pomoci místní personál specializovaného obchodu. Hodnocení obuvi by mělo zahrnovat kontrolu vzoru opotřebení na vašich současných běžeckých botách, abyste zjistili, zda máte na sobě správný typ boty; stejně jako velikost, fit, a krajkový vzor., Někteří běžci potřebují běžeckou botu, která je alespoň o polovinu větší nebo větší než jejich pouliční boty. Možná budete potřebovat větší podporu, řízení pohybu nebo větší stabilitu než boty, které právě nosíte. Můžete také vázat tkaničky příliš pevně. Širší bota, nebo širší prst box, může dát vaše prsty více prostoru; pamatujte, že vaše nohy bobtnat mírně během delších běhů. Také zkontrolujte, zda vaše boty pro všechny švy, které mohou být uvedení nepřiměřený tlak na prsty.

podívejte se na alternativní metody šněrování ke snížení komprese nohou., Další možností šněrování by byly elastické tkaničky, budou „dávat“ více než tradiční tkaničky.

nejlepší přání,
Susan Paul

Susan Paul trénoval více než 2000 běžců a je fyziologem cvičení a programovým ředitelem Nadace Orlando Track Shack Foundation. Pro více informací navštivte www.trackshack.com.

máte dotaz pro naše začátečníky? E-mail na adresu [email protected]. Poznámka: Vzhledem k objemu pošty litujeme, že nemůžeme odpovědět na každý e-mail.,

Související:

Toe Boty

Tento obsah je vytvořen a udržuje s třetí osobou, a dovážené na tuto stránku, aby pomohla uživatelům poskytovat své e-mailové adresy. Možná budete moci najít více informací o tomto a podobném obsahu na adrese piano.io