• vést život tak aktivní jako je to možné, vyhnout se sedavý životní styl. Běh, chůze nebo jízda na kole pomůže zlepšit krevní oběh v této oblasti těla.
  • pokud budete sedět po dlouhou dobu, změňte čas od času svůj postoj. Doporučuje se také vstát a natáhnout nohy malou chůzí.,
  • když si na konci dne všimneme unavených a oteklých nohou, nic jako namáčení v teplé slané vodě nebo lehká masáž před spaním. V tomto případě může být heřmánek skvělým spojencem díky protizánětlivým vlastnostem. Připravte infuzi s touto rostlinou a dejte nohám relaxační koupel před spánkem.
  • postavte nohy asi 20 minut, abyste podpořili normální fungování krve. Kromě toho můžeme pohybovat kotníky v kruzích, abychom stimulovali pohyb krve v celé této končetině.,
  • dalším trikem je chytit tenisový míček. Šlápněte na to a pohybujte tam a zpět. Všimněte si, jak se tato zvláštní masáž šíří do celé rostliny.
  • vyhněte se nošení bot, ponožek nebo kalhot, které se příliš utahují. Stejné rady, které lze použít v případě pásů.
  • snižte spotřebu soli v našich jídlech a vyhněte se přebytečné kávě nebo alkoholu, pokud máte oteklé nohy.