co je zdraví před těhotenstvím?

zdraví před těhotenstvím je vaše zdraví před těhotenstvím. Být zdravý před těhotenstvím může pomoci zlepšit vaše šance na otěhotnění. To také může pomoci zabránit pregancy komplikace, když si otěhotnět. Dobré zdraví před těhotenstvím zahrnuje kontrolu před těhotenstvím a rozhovor se svým poskytovatelem zdravotní péče o zdravotních stavech, které mohou ovlivnit vaše těhotenství., Zahrnuje také užívání kyseliny listové, která pomáhá předcházet vrozeným vadám a provádět změny ve vašem životě, které mohou ovlivnit zdraví vašeho dítěte, když otěhotníte.

Pokud uvažujete o otěhotnění, začněte se soustředit na své zdraví nejméně 3 měsíce předtím, než začnete otěhotnět. Pokud máte zdravotní stavy, které mohou ovlivnit těhotenství, možná budete potřebovat déle, abyste své tělo připravili na dítě.

co je vyšetření před těhotenstvím?

vyšetření před těhotenstvím je lékařskou prohlídkou, kterou dostanete před těhotenstvím., Pomáhá poskytovateli zdravotní péče zajistit, že jste zdraví a že vaše tělo je připraveno na těhotenství. Kontrola pomáhá vašemu poskytovateli léčit a někdy předcházet zdravotním stavům, které mohou ovlivnit vaše těhotenství. Například váš poskytovatel zkontroluje, zda jsou vaše očkování aktuální a dá vám vše, co potřebujete před těhotenstvím.

Pokud je to možné, získejte vyšetření před těhotenstvím u poskytovatele zdravotní péče, o kterého se chcete postarat, když otěhotníte. Vyšetření před těhotenstvím můžete kdykoli provést. Získejte JEDEN, i když jste již měli dítě., Vaše zdraví se mohlo změnit od doby, kdy jste byla naposledy Těhotná.

jaká je vaše rodinná anamnéza a proč je důležitá před otěhotněním?

vaše rodinná anamnéza je záznamem všech zdravotních stavů a léčebných postupů, které jste vy, váš partner a všichni ve vašich rodinách měli. Je to dobrý nápad začít dávat svou rodinnou historii dohromady, než otěhotníte, takže ji můžete sdílet se svým poskytovatelem při kontrole. Použijte Pochod desetníků rodinné anamnézy formulář pro shromažďování informací.,

vaše rodinná anamnéza může pomoci vašemu poskytovateli:

  • identifikovat zdravotní stavy, které probíhají v rodině nebo etnické skupině vašeho partnera. Etnická skupina je skupina lidí, často ze stejné země, kteří sdílejí jazyk nebo kulturu. Některé genetické stavy, jako je srpkovitá choroba a Tay-Sachsova choroba, jsou častější u lidí z určitých etnických skupin. Například lidé, kteří jsou aškenázští Židé, mají větší pravděpodobnost, že budou mít Tay-Sachs a další genetické podmínky.
  • najděte příčinu stavu, který jste měli v minulém těhotenství., Váš poskytovatel může použít testy, jako jsou krevní testy nebo ultrazvuk, aby pomohl najít příčinu stavu. Získání léčby může snížit pravděpodobnost, že budete mít stejnou komplikaci v příštím těhotenství.
  • léčte zdravotní stavy před těhotenstvím. Některé chronické (dlouhodobé) zdravotní stavy mohou vést k těhotenským problémům a někdy k vrozeným vadám. Získání léčby před těhotenstvím pro stavy, jako je diabetes, vysoký krevní tlak, lupus a PKU, může zlepšit vaše šance na zdravé těhotenství a zdravé dítě.

co je kyselina listová?,

kyselina listová je vitamin B, který každá buňka ve vašem těle potřebuje pro zdravý růst a vývoj. Vezmeme to před a během časného těhotenství může pomoci zabránit vrozené vady mozku a páteře (také volal defekty neurální trubice nebo NTDs). Vrozené vady jsou zdravotní stavy, které se vyskytují při narození. Vrozené vady mění tvar nebo funkci jedné nebo více částí těla. Mohou způsobit problémy v celkovém zdraví, v tom, jak se tělo vyvíjí nebo jak tělo funguje.,

Chcete-li zabránit NTDs u vašeho dítěte, začněte užívat vitaminový doplněk se 400 mcg kyseliny listové každý den předtím, než otěhotníte. Doplněk je produkt, který užíváte, abyste nahradili určité živiny, které nemáte dost v potravinách, které jíte. Začněte užívat 400 mcg kyseliny listové každý den nejméně 1 měsíc před těhotenstvím a během prvních 12 týdnů těhotenství. Váš doplněk kyseliny listové může být:

  • multivitamin. Jedná se o pilulku, která obsahuje mnoho vitamínů a dalších živin, které pomáhají tělu zůstat zdravé.
  • prenatální vitamin., Jedná se o multivitamin, který má živiny, které potřebujete během těhotenství. Váš poskytovatel zdravotní péče vám může dát předpis na prenatální vitamíny, nebo je můžete dostat přes přepážku bez lékařského předpisu.
  • doplněk, který obsahuje pouze kyselinu listovou.

Protože téměř polovina všech těhotenství ve Spojených Státech jsou neplánované, měli byste brát vitamin doplněk s 400 mcg kyseliny listové každý den, i když nejste se snaží otěhotnět.

Pokud jste na vysoké riziko mít dítě s NTD, trvat 4000 mcg kyseliny listové každý den, aby pomohla zabránit NTD., Začněte užívat 4 000 mcg denně 3 měsíce před otěhotněním a během prvních 12 týdnů těhotenství. Zeptejte se svého poskytovatele, jak bezpečně získat tolik kyseliny listové. Není bezpečné užívat několik multivitaminů nebo prenatálních vitamínů, protože můžete získat příliš mnoho dalších živin, které mohou být škodlivé pro vaše zdraví. Váš poskytovatel vám může pomoci zjistit nejlepší a nejbezpečnější způsob, jak získat správné množství kyseliny listové. Jste vystaveni vysokému riziku, pokud:

  • v minulosti jste měli těhotenství s NTD.
  • vy nebo váš partner máte NTD.
  • váš partner má dítě s NTD.,

můžete také získat kyselinu listovou z potravin, jako opevněné chléb, cereálie, těstoviny a výrobky z mouky zvané kukuřice masa, jako tortily a tortilla chipsy. Zkontrolujte štítek produktu a zjistěte, kolik kyseliny listové získáte v každé porci. Některé ovoce a zelenina jsou také dobrým zdrojem kyseliny listové. Když je kyselina listová přirozeně v potravinách, nazývá se folát. Potraviny, které jsou dobrým zdrojem folátu, jsou fazole, listová zelená zelenina, brokolice a pomerančový džus.

ovlivňuje vaše váha před otěhotněním vaše těhotenství?

Ano., Máte větší pravděpodobnost, že během těhotenství budete mít zdravotní problémy, pokud máte nadváhu (vážíte příliš mnoho) nebo podváhu (vážíte příliš málo). Mezi tyto problémy patří:

  • předčasný porod. Toto je narození, které se děje příliš brzy, před 37 týdny těhotenství. Předčasně narozené děti mohou mít při narození a později v životě více zdravotních problémů než děti narozené později.
  • vrozené vady. Jedná se o zdravotní stavy, které se vyskytují při narození. Mění tvar nebo funkci jedné nebo více částí těla., Vrozené vady mohou způsobit problémy v celkovém zdraví, jak se tělo vyvíjí nebo jak tělo funguje.
  • Diabetes. Diabetes je, když máte v krvi příliš mnoho cukru (nazývaného hladina cukru v krvi nebo glukóza). Příliš mnoho cukru v krvi může poškodit orgány ve vašem těle, včetně krevních cév, nervů, očí a ledvin. Diabetes může způsobit problémy během těhotenství.
  • vysoký krevní tlak (také nazývaný hypertenze). Vysoký krevní tlak je, když je síla krve proti stěnám vašich krevních cév příliš vysoká. Vysoký krevní tlak může způsobit problémy během těhotenství.,

Promluvte si se svým poskytovatelem o správné hmotnosti pro vás. Váš poskytovatel může zkontrolovat index tělesné hmotnosti (také nazývaný BMI). BMI je míra tělesného tuku na základě vaší výšky a hmotnosti. To vám může pomoci zjistit, zda potřebujete získat nebo zhubnout. Chcete-li zjistit svůj BMI, přejděte na cdc.gov/bmi, váš BMI před těhotenstvím pomáhá vašemu poskytovateli zjistit správné množství hmotnosti, které můžete získat během těhotenství.

kolik fyzické aktivity potřebujete každý den?,

Centra pro Kontrolu a Prevenci Nemocí (také nazývaný CDC) doporučuje, aby dospělí získat 2½ hodiny týdně středně-intenzity aktivity, jako rychlá chůze, a silový trénink 2 dny v týdnu. Tato doporučení se mění v závislosti na intenzitě tréninku. A nemusíte dělat všechny 2½ hodiny najednou. Dělejte trochu každý den, abyste ho rozdělili po celý týden.

Pokud jste již fyzicky aktivní,pokračujte! Pokud začínáte nebo znovu začínáte cvičit, berte to pomalu., Mluvit do vašeho poskytovatele, než začnete jakékoliv fyzické aktivity, pokud:

  • máte srdeční onemocnění nebo existuje riziko pro onemocnění srdce.
  • Měli jste mrtvici nebo jste vystaveni riziku mrtvice.
  • máte cukrovku nebo máte riziko cukrovky.
  • jste obézní. Pokud jste obézní, máte nadměrné množství tělesného tuku a index tělesné hmotnosti (také nazývaný BMI) je 30 nebo vyšší. BMI je míra tělesného tuku na základě vaší výšky a hmotnosti.
  • může vám pomoci zjistit, zda potřebujete získat nebo zhubnout..
  • podstoupili jste operaci nebo máte zranění nebo zdravotní postižení.,
  • podstoupili jste oční operaci nebo laserovou léčbu na očích, nebo máte krvácení nebo oddělenou sítnici. Sítnice je nervová tkáň, která lemuje zadní část oka.

Fyzická aktivita může pomoci snížit riziko, které mají určité zdravotní podmínky, které mohou způsobit problémy pro vás a vaše dítě během těhotenství, jako je diabetes, vysoký krevní tlak a onemocnění srdce. To také může pomoci zvládat stres, lépe spát a přestat kouřit.

co můžete udělat, než otěhotníte, abyste vám pomohli mít zdravé těhotenství?,

zde je to, co můžete udělat:

  • nekuřte, nepijte alkohol nebo užívejte pouliční drogy. To vše vám může ztěžovat otěhotnění. A jsou škodlivé pro vaše dítě, když otěhotníte. Informujte svého poskytovatele, pokud potřebujete pomoc s ukončením. Také se držte dál od kouře z druhé ruky. Jedná se o kouř z cigaret někoho jiného, doutníku nebo dýmky.
  • užívejte léky na předpis přesně tak, jak říká váš poskytovatel. Nezneužívejte léky na předpis. Lék na předpis je jeden váš poskytovatel říká, že si můžete vzít k léčbě zdravotního stavu., K získání léku potřebujete předpis (objednávku od vašeho poskytovatele). Když užíváte jakýkoli lék, neužívejte více, než váš poskytovatel říká, že můžete užívat, neberte ho alkoholem nebo jinými léky a neberte léky na předpis nikoho jiného. Ujistěte se, že každý poskytovatel, který vám předepisuje lék, ví, že se snažíte otěhotnět.
  • Chraňte se před viry a infekcemi, které mohou ovlivnit těhotenství. Patří mezi ně toxoplazmóza a lymfocytární choriomeningitida (také nazývaná LCMV). Toxoplazmóza je infekce, kterou můžete získat z jídla nedovařeného masa nebo dotyku kočičího hovna., LCMV můžete získat z péče o hlodavce, jako jsou křečci, myši a morčata. Pokud máte tyto druhy domácích zvířat nebo kočky, požádejte někoho, aby se o ně staral a vyčistil bednu pro vás. Ujistěte se, že jakékoli maso, které jíte, je plně vařené.
  • nepoužívejte škodlivé chemikálie doma ani v práci. Zeptejte se svého poskytovatele, zda chemikálie, které používáte, mohou ovlivnit vaše šance na otěhotnění nebo zdraví vašeho dítěte, když otěhotníte. Některé chemikálie mohou způsobit vrozené vady vašeho dítěte. Pokud pracujete s chemikáliemi, promluvte si se svým šéfem o změně pracovních povinností před těhotenstvím a během těhotenství.,
  • snižte stres. Vysoká úroveň stresu může způsobit problémy během těhotenství, takže najděte způsoby, jak zvládat stres dříve, než otěhotníte. Být aktivní, jíst zdravě a získat dostatek spánku se můžete vypořádat se stresem. Pokud jste opravdu vystresovaní, řekněte to svému poskytovateli. Může vám pomoci najít poradce, který vám pomůže snížit a zvládnout váš stres. A sežeňte pomoc, pokud vás váš partner zneužil. Zneužívání se někdy zhoršuje během těhotenství.