je To téměř oficiálně léto—čas na zdobí ve své nejlepší odstíny, jste si procházku přes ulici veletrzích, pikniky v parcích, a vana na pláže. Ale pamatujete si, jak jste si opalovali pokožku opalovacím krémem? ‚Ach ne‘ někteří z nás budou retortovat ,’jsem v pořádku. Víš, že černá nepraská, nebo jak to říká Kanye, jsem příliš černý na to, abych spálil ze slunečních paprsků. Dva předpoklady, které my jako Černoši děláme, nás při vystavení slunci poškozují.,

Ano, lidé afrického původu mají štěstí, že mají méně viditelné známky stárnutí, jako jsou vrásky, jemné linie a věkové skvrny ve srovnání s bílými. To je způsobeno vysokým množstvím melaninu produkovaného naší kůží. Melanin dává barvu naší pokožce, očím a vlasům. Čím více melaninu máte, tím tmavší je vaše kůže. Lidé afrického původu mohou mít přirozený faktor ochrany před sluncem (SPF)až 13 ve srovnání s 3-4 pro bílé. To nás chrání před ultrafialovými (UV) slunečními paprsky, čímž se snižuje naše riziko rakoviny kůže a stárnutí brzy., Neposkytuje však ani úplnou ochranu.

při vystavení slunci naše těla skutečně produkují více melaninu a naše kůže ztmavne nebo to, co obvykle nazýváme „opálení“. I když se nemusíme opalovat tak rychle, kdokoli bez ohledu na barvu pleti může spálit. Někdo. Více spálenin po celý život zvyšuje riziko poškození kůže, jako jsou tmavé značky a nerovnoměrný tón pleti.

a co rakovina kůže? Běloši mají daleko vyšší míru rakoviny kůže. Černoši však mohou také dostat rakovinu kůže a tyto rakoviny představují 1-2% všech rakovin., Existuje mnoho z nás, včetně některých ve zdravotnickém zařízení, které si myslí, že jsme chráněni a nejsme ohroženi. Toto přesvědčení často vede k diagnóze pozdě v procesu onemocnění, kdy se rakovina mohla rozšířit a je pravděpodobnější, že bude fatální.

bazální buňky, skvamózní buňky a melanom jsou nejčastějšími typy rakoviny kůže. I když je naše riziko pro všechny tyto rakoviny nižší než bílé, máme výrazně vyšší úmrtnost na melanomy., Pravděpodobně nejpozoruhodnější ikonou byl Bob Marley, který zemřel ve věku 36 z melanomu, který byl zpočátku propuštěn jako fotbalové zranění nehtu. Většina rakoviny kůže, pokud je zachycena včas, je léčitelná.

existuje jedna námitka proti slunečnímu záření. Slunce je klíčovou složkou pro jediný vitamin, který můžeme sami-vitamin D. Podle Centra pro Kontrolu Nemocí (CDC), nejméně 31% Černochů jsou vitamin D deficitní. Nízké hladiny vitaminu D jsou spojeny s onemocněním plic, vysoký krevní tlak, problémy se spánkem, deprese, rakoviny a cukrovky., Výzkum zjišťuje, že naše potřeby slunečního světla pravděpodobně nejsou splněny, protože používáme opalovací krém a častěji jsme uvnitř.

Takže co dělat? Zde jsou některé tipy, jak se co nejlépe chránit a zapojit se do slunce:

Podle National Institutes of Health, Vitamin D, odborníci doporučují 5-30 minut expozice slunci 2-3 krát týdně bez opalovací krém, aby pomohl splnit naše každodenní Vitamin D požadavek. Můžete také jíst potraviny bohaté na vitamín D nebo užívat doplňky po rozhovoru se svým lékařem., V opačném případě omezte množství času stráveného na přímém slunci, zejména uprostřed dne mezi 10am-2pm.

* podle Americké akademie pediatrie by kojenci měli být drženi mimo přímé sluneční světlo a pokud jsou kojeni, měli by být vybaveni doplňky vitamínu D

a co opalovací krém?

· používejte jej denně po celý rok

zvolte také zvlhčovače obličeje s opalovacím krémem.

· vyhledejte štítek, který říká „ochrana širokého spektra“

to chrání před UVA i UVB. UVA je spojena s rakovinou kůže a stárnutím. UVB je hlavní příčinou spálení sluncem.,

· Používejte opalovací krém SPF 15 -30 pro dospělé a 30 pro děti

Znovu každé 2-3 hodiny, po dlouhou dobu na slunci.

· nepoužívejte spreje, zejména pro děti

existuje obava, že se dostanou do plic.

* nepoužívejte opalovací krémy pro kojence mladší 6 měsíců

mohou zvýšit citlivost na slunce.

· Nákup vůně-free produkty

nemusíte se vyhýbat se slunci úplně, ale být rozumná a v souladu s ochranou a zároveň se těší všechny, že v létě má co nabídnout.

Dr., Aletha Maybank je Rada certifikovaný lékař v obou pediatrie a preventivní medicíny / veřejného zdraví. Můžete ji sledovat na Twitteru na @DrAlethaMaybank.