Lidé si často myslí, že tam je pilulka, doplnit, nebo stravu, která jim pomůže jíst jejich cestu přes koblihy a stále neuvěřitelnou postavu. Je snadné si to myslet, když uslyšíte kouzelná slova „carb blocker“, která se z vašeho jazyka vyvalí vzrušením a úžasem. Bohužel, Blokátory sacharidů nejsou výjimkou z pravidla, že pouze strava a cvičení jsou vyzkoušené a pravdivé způsoby, jak upustit nežádoucí libry, které tak zoufale chcete ztratit., Promluvme si o pravdě za Blokátory sacharidů a o tom, o čem jsou, než rozbijete tu smečku Oreo v naději, že zablokujete všechny ty sacharidy.

jak název výstižně napovídá, Blokátory sacharidů dělají přesně to, co jejich jméno zamýšlí – blokují vaše tělo před trávením sacharidů. Ale přesně pochopit, jak fungují Blokátory sacharidů, pomáhá pochopit, jak fungují sacharidy.

sacharidy přicházejí ve dvou různých formách, jednoduché a složité.,

jednoduché sacharidy jsou malý nenáročný řetězec molekul cukru, které se nacházejí ve zpracovaných potravinách, jako jsou obiloviny, pečivo, dezerty, soda a bonbóny. Většina jednoduchých sacharidů se nachází ve formě přísad do cukru. Příště zachytit jakýkoli typ zabalen dobře, podívejte se na seznam složek pod výživy panelu., Jednoduché sacharidy jít bezpočet přezdívek, jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy kukuřičný sirup, surový cukr, hnědý cukr, dextróza, fruktóza, galaktóza, glukóza, granulované ovocné hroznové šťávy koncentrát, maltodextrin, laktóza, sacharóza, melasa, bio třtinový cukr, čirok, a turbinado jen abychom jmenovali alespoň některé.

vaše tělo rychle absorbuje jednoduché sacharidy, které zvyšují hladinu glukózy v krvi a vylučují inzulín. Úkolem inzulínu je rozptýlit přebytečnou glukózu z krevního oběhu a uložit ji jako tělesný tuk na energii., Rychlá absorpce je důvod, proč zažíváte nechvalně známý „sugar high“, což vám dává rychlý výbuch energie, následovaný „havárií“. Pravděpodobně jste slyšeli potraviny označované jako „vysoko na GI stupnici“, což znamená jednoduché sacharidy, protože zvyšují hladinu glukózy v krvi.

komplexní sacharidy se nacházejí v potravinách, jako je škrobová zelenina, luštěniny, celá zrna a potraviny s vyšším obsahem vlákniny. Příklady komplexních sacharidů jsou quinoa, sladké brambory, jamy, oves, hnědá rýže a celozrnné těstoviny., Složený z déle připoutaných molekul cukru složité sacharidy jsou pomalu tráveny, což vede k delšímu uvolňování energie. Komplexní sacharidy procházejí zažívacím traktu uvolňuje stálé množství glukózy, bez stouply hladiny cukru v krvi, což vede ke zlepšení nasycení. To je důvod, proč komplexní sacharidy jsou preferovaným typem sacharidů mezi kulturisty a jednotlivci, kteří se snaží zhubnout.

související článek Complex Vs jednoduché sacharidy

rozpustné a nerozpustné vlákno jsou také dvě formy komplexních sacharidů., Nerozpustné vlákno také známé jako odolné škroby podporuje pohyb materiálu trávicím systémem a zvyšuje pohyb střev. V podstatě je to jako koště, které zametá váš systém, takže můžete snadno projít pohyby střev na konzistentním základě. Tyto nestrávené sacharidy jsou fermentovány bakteriemi a produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem. Celek-pšeničná mouka, pšeničné otruby, ořechy, fazole a zeleniny, jako je květák, růžičková kapusta, zelené fazole, a brambory, jsou všechny velké zdroje potravin balených s nerozpustné vlákniny .,

Rozpustná vláknina pochází z oves, hrách, fazole, a masité části ovoce a zeleninu, jako jsou jablka, mrkev, citrusové plody, a částečně kvasí ve střevech. Jak se rozpouští, vytváří gelovitý materiál, který prochází GI traktem a zpomaluje trávení a umožňuje lepší absorpci živin. Jednou z výhod rozpustné vlákniny je to, že snižuje hladinu cholesterolu a udržuje stabilní hladinu glukózy.

co jsou blokátory sacharidů?

blokátory sacharidů často označované jako „blokátory škrobu“ blokují specifický trávicí enzym alfa-amylázu, který je potřebný k rozkladu komplexních sacharidů., Inhibitory amylázy zabraňují vstřebávání škrobů tělem. Když je amyláza zablokována, tyto sacharidy procházejí tělem nestrávené, takže neabsorbujete kalorie. To může být prospěšné pro řízení hmotnosti a ty, kteří chtějí snížit příjem kalorií. Bohužel Blokátory sacharidů neblokují jednoduché sacharidy.

při žvýkání sacharidů vaše tělo produkuje trávicí enzym alfa-amylázu produkovanou slinnými žlázami. Tento proces představuje zhruba 5% členění., Jakmile sacharidy hit zažívacího traktu, glukosidázy enzymy dokončit tento proces pomocí další odbourávání sacharidů na monosacharidy, které jsou absorbovány v těle a uloženy jako glykogen .

fungují Blokátory sacharidů?

existují dva různé typy blokátorů sacharidů-doplňky stravy a léky na předpis. Předpis léky známé jako inhibitory Alfa-glukosidázy (AGIs) jsou perorální anti-diabetické léky používané pro ty, kteří s diabetem typu 2, které pracují tím, že brání trávení jednoduchých sacharidů a škrobu řídí uvolňování glukózy., Farmaceutické blokátory škrobu se nazývají akarbóza (Precose) a miglitol (Glyset).

doplňkové Blokátory sacharidů jsou odvozeny z přírodních zdrojů, nejčastěji extrahovaných z bílých fazolí ledvin, známých jako Phaseolus vulgaris. Studie ukázaly, že extrakt z bílých ledvinových bobů může blokovat trávení sacharidů tím, že úspěšně inhibuje trávicí enzym alfa-amylázu

, ale Blokátory sacharidů skutečně fungují? Mohou vám opravdu pomoci zhubnout a zabránit tomu, aby se sacharidy skutečně absorbovaly? Podle některých výzkumů mohou.,

blokátory sacharidů mohou pomoci při hubnutí

několik studií ukázalo, že blokátory sacharidů používající Phaseolus vulgaris mohou mít pozitivní vliv na celkovou ztrátu hmotnosti. 60 jedinců s nadváhou bylo zařazeno do 12týdenní randomizované dvojitě zaslepené placebem kontrolované studie. Subjekty konzumovaly dvě měkké žvýkání 500 mg před každým jídlem celkem 3000 mg Phaseolus vulgaris denně. Studie ukázala statisticky významný rozdíl v úbytku hmotnosti mezi kontrolní skupinou a aktivní skupinou. Ve 12 týdnech účastníci studie v aktivní skupině ztratili kdekoli od 6,9-7.,9lbs s průměrem 0.57 lbs týdně, zatímco kontrolní skupina získala 0.8 lbs. Nebyly žádné rozdíly v tělesném tuku nebo štíhlé tělesné hmotnosti .

podobnou studii, která zahrnovala 60 účastníků bylo rozděleno do dvou skupin a podávat 445mg z Phaseolus vulgaris, nebo placebo po dobu 30 po sobě jdoucích dní před sacharidy bohaté jídlo., Výsledky ukázaly, že po 30 dnech, studijní předměty přijímací Phaseolus vulgaris extract, s obsahem sacharidů-bohatá strava se výrazně (větší redukce tělesné hmotnosti, BMI, tělesného tuku, hmotnost, tukové tkáně, tloušťky, a v pase,/kyčle/ stehna obvody při zachování svalové hmoty ve srovnání s jedinci, kteří užívali placebo .

Další studie však ukázaly neprůkazné důkazy a smíšené výsledky hodnocení účinnosti Phaseolus vulgaris jako podporu hubnutí., Komplexní metaanalýza, která analyzovala několik studií pomocí extraktu z bílých ledvinových bobů, uvedla, že všech jedenáct randomizovaných kontrolovaných studií mělo závažné metodologické nedostatky. Aby bylo možné vyvodit definitivní závěry, je zapotřebí dalšího výzkumu s lepším studijním designem . Studie ukazující pozitivní výsledky byly také financovány doplňkovými společnostmi, které používají své produkty, což může také připustit zaujatost studie.

měli byste si vzít Carb Blocker?

požití komplexních sacharidů není problém., Je to nerovnováha příjmu energie a výdajů na energii, která vede k přibývání na váze. Dieta s nízkým obsahem sacharidů pomůže při hubnutí, ale Blokátory sacharidů neblokují jednoduché sacharidy, které jsou skutečným viníkem přírůstku hmotnosti. Blokátory sacharidů zabraňují požití pouze části sacharidů, které jíte. Více často než ne, ti, kteří mají nadváhu, jsou požitím jednoduché sacharidy, jako jsou rafinované cukry nalezené v balené zboží. Komplexní sacharidy jsou jen malou částí stravy většiny lidí., Pro většinu lidí s nadváhou jsou problémem přidané cukry, s nimiž blokátor sacharidů nepomůže.

související článek jsou sacharidy špatné pro vás?

když Blokátory sacharidů zabraňují trávení komplexních sacharidů, tyto sacharidy působí velmi podobně jako odporové škroby. Rezistentní škroby nebo nerozpustné vlákno procházejí přímo GI traktem, aniž by zvyšovaly hladinu glukózy v krvi. Je to částečně proto, že bílé fazole jsou typem nerozpustné vlákniny.

blokátory sacharidů také zpomalují rychlost absorpce komplexních sacharidů a pomáhají dále regulovat hladinu cukru v krvi., Ačkoli komplexní sacharidy, jako je oves, sladké brambory, růžičková kapusta, brokolice a quinoa, jsou již pomalu trávené sacharidy. Proto se zdá, že pomalejší uvolnění je v nejlepším případě nadbytečným přínosem.

RELATD ČLÁNKU 6 Neuvěřitelný Čistý Carb Zdrojů Pro Zlepšení Síly A Výkonu.

Komplexní sacharidy jsou také preferovaný typ sacharidů, když se snažíte udržet si zdravou váhu a vytvořit zdravé stravovací návyky.

související článek 5 Důvody, proč byste měli jíst více sacharidů

jaké jsou nejlepší Blokátory sacharidů?,

Pokud se rozhodnete použít blokátor sacharidů,je důležité zvolit doplněk, který používá Phaseolus vulgaris nebo extrakt z bílých ledvinových bobů.

můžete si vybrat ze seznamu různých doplňků blokátorů sacharidů nebo stanch, přesto téměř všechny klinické výzkumy, které ukazují pozitivní výsledky na hubnutí, použily extrakt z bílých ledvinových bobů.

většina studií používala klinickou dávku 500-3000mg denně, s nejlepšími výsledky za použití dvou 500mg tablet třikrát denně před jídlem.,

doplňky jsou klasifikovány jako potraviny FDA, proto Blokátory sacharidů jako jakýkoli jiný doplněk nejsou regulovány tak úzce nebo podle stejných standardů jako farmaceutické léky. Pokud se rozhodnete použít carb blocker, ujistěte se, že kupujete od renomované společnosti a konzultujte s poskytovatelem zdravotní péče.

Pokud máte cukrovku, je důležité se poradit se svým lékařem před přidáním nového doplňku do výživového protokolu, který může mít vliv na hladinu glukózy v krvi.,

pravda o blokátorech sacharidů: s sebou

blokátory sacharidů mohou pro některé nabídnout rychlou opravu nebo řešení, ale nenabízejí dlouhodobé výsledky jako dobře zaoblená výživná strava. Nejlepší způsob, jak udržet zdravou váhu, je s dlouhodobě udržitelnými zdravými stravovacími návyky a pozitivním vztahem k jídlu.

je důležité si uvědomit, že komplexní sacharidy jsou důležité pro celkové zdraví a wellness. Jednoduché sacharidy a rafinovaný cukr jsou sacharidy, kterým se chcete vyhnout, aby se zmírnilo přibývání na váze. Bohužel Blokátory sacharidů neblokují jednoduché sacharidy., Když se snažíte zhubnout, strava sestávající ze zdravých tuků, chudých bílkovin a kvalitních sacharidů je nezbytná k dosažení vašich cílů.

Místo toho, jíst škrobnatých sacharidů, zkuste vyměnit své jednoduché sacharidy se zeleninou, jako je brokolice, květák, sladké brambory a růžičkovou kapustu. Pokud se vám nelíbí zelenina, zkuste najít způsoby, které je mohou připravit chutnějšími způsoby. Květák kaše a nakrájené vegetariánské směsi jsou skvělý způsob, jak jíst více výživné a vyhnout se těžké sacharidy, které mohou způsobit přibývání na váze., Řízení hmotnosti není o eliminaci potravin, ale o nalezení rovnováhy.

potřebujete pomoc s optimalizací vaší stravy a výživového plánu, abyste konečně získali výsledky, na které jste čekali?

Je Mimo Kuchyň je exkluzivní členství příležitost pro ty, kteří chtějí sledovat výkon-řízený životní styl. Spojením wellness poradenství, zlepšení nutričního životního stylu a 1: 1 přizpůsobených výživových plánů našim členům se naše programy zaměřují na optimalizaci lidského potenciálu., V každém z našich programů, budete dostávat pokyny, jak kultivovat své zdraví, palivo svůj životní styl, a sledovat výkonnostní ambice, to vše při učení, jak učinit nutriční rozhodnutí z místa sebevědomí a intuice. Všichni naši trenéři jsou odhodláni poskytovat našim členům nejvyšší úroveň wellness řízeného výsledky.
SWOLVERINE JE VYTRVALOSTNÍ SPORTOVCE A AKTIVNÍ životní STYL ZNAČKY. VYROBENO PRO ELITNÍ SPORTOVCE A NAŠE VÝROBKY SE SILNOU VŮLÍ BYLY NAVRŽENY TAK, ABY PODPOŘILY VÁŠ SPORTOVNÍ VÝKON., VYSTUPUJEME, KDYŽ VYSTUPUJETE.

věříme, že každý může optimalizovat nejen svůj sportovní výkon, ale i svůj lidský potenciál. Způsob, jakým věříme, že můžeme optimalizovat výkon, je transparentnost, klinicky účinné dávky a klinicky osvědčené složky s výsledky založenými na důkazech. Poskytujeme živiny, které potřebujete k napájení vašeho aktivního životního stylu.

Rothacker D. snížení tělesné hmotnosti pomocí diety blokující škrob: srovnání škrobů s placebem. Leiner Health Products; 2003. http://www.phase2info.com/pdf/Phase2_Study6.pdf Ref Type: online zdroj.,

Barrett, Marilyn L a Jay k Udani. „Proprietární inhibitor alfa-amylázy z bílých fazolí (Phaseolus vulgaris): přehled klinických studií o hubnutí a kontrole glykémie.“Nutrition journal vol. 10 24. 17.března. 2011, doi:10.1186/1475-2891-10-24

Celleno L, Tolaini MV, D ‚ amore a, Perricone NV, Preuss HG. Doplněk stravy obsahující standardizovaný extrakt Phaseolus vulgaris ovlivňuje složení těla mužů a žen s nadváhou. Int J Med Sci. 2007;4:45–52.

Onakpoya I, Aldaas S, Terry R, Ernst e., Účinnost Phaseolus vulgaris jako doplněk hubnutí: systematický přehled a metaanalýza randomizovaných klinických studií. Br J Nutr. 2011;106(2):196-202. doi:10.1017 / s0007114511001516