pocit úzkosti? Každý reaguje na stres různými způsoby, ale všichni máme jednu společnou věc: pravidelné cvičení snižuje škodlivé účinky stresu.

Road rage, spí příliš mnoho nebo příliš málo, bingeing v televizi nebo comfort foods, pití více alkoholu než obvykle, odkládání nebo žvýkání nehtů dolů na nub. Něco z toho zní povědomě?

stres ovlivňuje každého z nás různými způsoby., Můžete mít fyzické příznaky (jako jsou bolesti hlavy, napjaté nebo bolavé svaly nebo potíže se spánkem), emoční příznaky (jako je pocit úzkosti nebo deprese) nebo obojí. Zdravé návyky, včetně pravidelné fyzické aktivity, jako je chůze, mohou pomoci snížit nebo zabránit některým škodlivým účinkům stresu.

stres spouští řetězec událostí. Tělo na něj reaguje uvolněním hormonu, adrenalinu, který dočasně způsobuje zrychlení dýchání a srdeční frekvence a zvýšení krevního tlaku., Tyto fyzické reakce vás připravují na řešení situace konfrontací nebo útěkem z ní-odpovědí „boj nebo let“. Když je stres konstantní (chronický), vaše tělo zůstává ve vysokém rychlostním stupni a po celé dny nebo týdny najednou.

chronický stres může mít fyzickou daň na vás. Může oslabit váš imunitní systém a způsobit nepříjemné fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy a žaludeční problémy.

způsobuje chronický stres vysoký krevní tlak nebo srdeční onemocnění?,

souvislost mezi stresem a kardiovaskulárním onemocněním není jasná, ale může vést k nezdravému životnímu stylu, který je spojen s vysokým krevním tlakem a srdečními chorobami. Zatímco přesné příčiny vysokého krevního tlaku jsou neznámé, přispívající faktory patří nadváha, jíst příliš mnoho sodíku (soli), nedostatek fyzické aktivity a nadměrné pití alkoholu.

jak může být aktivnější pomoc?

pravidelná fyzická aktivita může zlepšit kvalitu života a zmírnit stres, napětí, úzkost a depresi., Můžete si všimnout „dobrý pocit“ pocit bezprostředně po tréninku, a také vidět zlepšení v celkové pohody v průběhu času, jak fyzická aktivita se stává pravidelnou součástí vašeho života.,mprove vaši náladu a pomůže vám myslet jasně

  • udržet svou mysl off cigarety, pokud jste se snaží přestat
  • pomoci kontrolovat vaši chuť k jídlu
  • pomůže zhubnout, pokud jste obézní, nebo zůstat na zdravou váhu
  • dát vám více energie a výdrž
  • nižší krevní tlak
  • zvýšit „dobrého“ HDL cholesterolu
  • snížit riziko vzniku onemocnění srdce a mrtvice
  • pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi tím, že zlepší jak vaše tělo využívá inzulín
  • zlepšit kvalitu spánku
  • pomůže vám cítit se lépe o tom, jak vypadáte