Těsné Lýtkový Sval (u lýtkového svalu Equinus)

Mnoho lidí jsou překvapeni, když slyší, že jejich nohy nebo kotníku bolest může být způsobeno tím, těsné lýtkový sval. Bohužel, mnoho lidí má lýtkové svaly, které jsou příliš těsné, a to lze připsat našemu modernímu životnímu stylu. Sedí v křesle na dlouhou dobu, na sobě boty s zvýšené paty, spí v postelích, a prostě není tak aktivní jako naši dávní předkové jsou jen některé věci, které mohou vést k tele svalové napětí., Pevně tele svalová síla způsobuje nerovnováhu v našich nohou, a naše nohy, aby náhrady, které může vést k bolestivé poruchy. Naštěstí může být těsnost lýtkových svalů zlepšena pečlivým každodenním protahováním, které může často zlepšit příznaky, které to způsobilo.,

Některé skvělé informace a ilustrace z Nohy Vzdělávání:

Equinus kontraktury jsou neschopnost přivést nohu do neutrální pozice (kolmo k dolní část nohy) z důvodu buď svírání svalů a/nebo šlach v tele, zjizvení hlezenního kloubu kapsle a další soudní struktury, nebo kostní ostruha v přední části kotníku, která omezuje normální pohyb kotníku. Je pojmenován po koních (koňovitých), kteří v podstatě chodí „po špičkách.,“

gastrocnemius equinus kontraktura (viz Obrázek 1) dochází, když tlak na vnější lýtkových svalů (gastrocnemius) vede k omezené kotník dorsiflexe (motion prostřednictvím hlezenního kloubu). Pro kompenzaci tohoto těsnost a nechte nohy, aby usadit se na zem, kompenzační pohyb se často vyskytují v kloubu v přední části kotníku, transverzální tarzální kloub, který je tvořen z talonavicular kloub a patní-kvádr kloubů (Obrázek 2). Charakteristickým znakem kontraktury gastrocnemius equinus je to, že opraví (i.,když je koleno ohnuté, protože tlak je odebrán z svalu gastrocnemius, protože se připevňuje nad kolenní kloub.

Obrázek 1: Omezený pohyb v kotníku.

Obrázek 2: Kompenzační pohyb přes klouby v přední části hlezenního kloubu

Pokud máte tento problém, budete těžit z zaměřil strečink tele. „Běžecký úsek“ (ten, kde položíte ruku na zeď a nohu za sebou) nefunguje. Období., Přesněji řečeno, noha bude evert a vše, co budete dosáhnout, je klika nohu do nepřirozené polohy(pravděpodobně ten na obrázku 2, výše). Pro protahování tele, které skutečně funguje, viz:

tele se táhne