Příznaky PGP v těhotenství

PGP v těhotenství je sbírka nepříjemné příznaky způsobené vychýlení nebo tuhost vaše pánevní klouby na buď na zadní nebo přední část pánve. PGP není pro vaše dítě škodlivé, ale může způsobit silnou bolest kolem pánevní oblasti a ztěžovat vám obcházení. Různé ženy mají různé příznaky a u některých žen je PGP horší než u jiných., Příznaky mohou zahrnovat:

  • bolest nad stydkou kostí na přední straně v centru
  • bolesti po jedné nebo obou stranách dolní části zad
  • bolesti v oblasti mezi vagínou a konečníkem (perineum)

Bolest může vyzařovat do stehna, a některé ženy cítit nebo slyšet kliknutí nebo broušení v pánevní oblasti., Bolest může být nejvíce patrné, když jste:

  • chůze
  • nahoru
  • stojí na jedné noze (například, když jste oblékání, nebo jít nahoru)
  • obracení v posteli

To může být také obtížné, aby přesunout své nohy od sebe, například, když se dostanete ven z auta.

existuje léčba, která vám pomůže, a techniky pro zvládnutí bolesti a nepohodlí. Pokud dostanete správnou radu a léčbu brzy, PGP v těhotenství lze obvykle zvládnout a příznaky minimalizovat. Občas se příznaky dokonce úplně vyjasní., Většina žen s PGP v těhotenství může mít normální vaginální porod.

kdo dostane pánevní bolest v těhotenství?

odhaduje se, že PGP v těhotenství postihuje do určité míry až 1 z 5 těhotných žen. Není přesně známo, proč pánevní bolest postihuje některé ženy, ale to je myšlenka být spojen s řadou problémů, včetně předchozí poškození pánve, pánevní klouby pohybuje nerovnoměrně, a hmotnost nebo polohu dítěte.,

Faktory, které mohou mít žena více pravděpodobné, že k rozvoji PGP patří:

  • historie dolní části zad nebo pánevní bolesti pletence
  • předchozí poranění pánve, například z pádu nebo nehody
  • s PGP v předchozím těhotenství
  • fyzicky náročnou práci
  • zvýšení indexu tělesné hmotnosti
  • emoční stres a kouření

, Kdy získat pomoc pro bolesti pánve v těhotenství

včasná diagnóza může pomoci udržet bolest na minimum a vyhnout se dlouhodobé nepohodlí., Léčba fyzioterapeutem obvykle zahrnuje jemné stisknutí nebo pohyb postiženého kloubu, což mu pomáhá znovu normálně fungovat.

Pokud zaznamenáte bolest kolem pánevní oblasti, informujte porodní asistentku, lékaře nebo porodníka. Požádejte člena svého mateřského týmu o doporučení fyzioterapeutovi, který má zkušenosti s léčbou problémů s pánevním kloubem. Tyto problémy mají tendenci se úplně nezlepšovat, dokud se dítě nenarodí, ale léčba od zkušeného lékaře může výrazně zlepšit příznaky během těhotenství.,funkci svalů a zlepšit své pánevní společný postoj a stabilitu, a mohou zahrnovat:

  • manuální terapie, aby se ujistil, klouby, pánev, kyčle a páteř normálně pohybovat
  • cvičení na posílení pánevního dna, břicha, zad a kyčle svaly
  • cvičení ve vodě
  • poradenství a návrhy včetně pozice na trhu práce a narození, hledáte po své dítě, a pozice pro sex
  • úleva od bolesti, jako DESÍTKY
  • zařízení, pokud je to nutné, jako jsou berle nebo pánevní podporu pásy

Akupunktura může také pomoci zmírnit bolesti pánve v těhotenství.,

zvládání bolesti pánve v těhotenství

váš fyzioterapeut může doporučit pás na podporu pánve, který vám pomůže zmírnit bolest nebo berle, které vám pomohou obejít. To může pomoci naplánovat svůj den, abyste se vyhnuli činnostem, které vám způsobují bolest. Například nejezděte nahoru nebo dolů po schodech častěji, než musíte.

  • buďte co nejaktivnější v rámci svých limitů bolesti a vyhněte se činnostem, které zhoršují bolest.
  • odpočívejte, když můžete.
  • Získejte pomoc s domácími pracemi od svého partnera, rodiny a přátel.
  • noste ploché, podpůrné boty.,
  • Posaďte se, abyste se oblékli-například při oblékání džínů nestůjte na jedné noze.
  • při nastupování a vystupování z auta držte kolena pohromadě-plastový sáček na sedadle vám může pomoci otočit se.
  • spát v pohodlné poloze, například na vaší straně s polštářem mezi nohama.
  • Vyzkoušejte různé způsoby převrácení v posteli, například otočením koleny dohromady a stlačením hýždí.
  • vezměte schody po jednom, nebo jděte nahoru dozadu nebo na dno.,
  • Pokud používáte berle, mít malý batoh nosit věci.
  • použijte ledový balíček (gelové balení, zmrazený hrášek, zabalený do polštářového skluzu) přes pánevní klouby (přední a zadní „důlky“) ke snížení bolesti a zánětu pánevního kloubu. Používejte pouze 10 až 15 minut, několikrát denně.
  • Pokud chcete mít sex, zvažte různé pozice, jako je klečení na všech čtyřech.,lso vyhnout:
    • stojí na jedné noze
    • ohýbání a kroucení zvednout nebo nést dítě na jednom boku
    • zkřížit nohy
    • sedí na podlaze, nebo sedí zkroucený
    • sedí nebo stojí na dlouhou dobu
    • zvedání těžkých břemen, jako jsou nákupní tašky, mokré mytí nebo batole
    • vysávání
    • tlačení těžkých předmětů, jako jsou supermarket vozíku
    • nesoucí něco v pouze jedné straně (zkuste použít malý batoh)

    Práce a porodu se pánevní bolesti

    Mnoho žen s pánevní bolestí v těhotenství může mít normální vaginální porod., Plánujte dopředu a mluvte o svém plánu narození se svým porodním partnerem a porodní asistentkou. Napište do svého plánu narození, že máte PGP, takže lidé, kteří vás podporují během práce a porodu, si budou vědomi vašeho stavu.

    Přemýšlejte o porodních pozicích, které jsou pro vás nejpohodlnější, a napište je do svého plánu narození. Být ve vodě může vzít váhu z vašich kloubů a umožnit vám snadnější pohyb, takže možná budete chtít přemýšlet o tom, že budete mít narození vody. Můžete o tom diskutovat se svou porodní asistentkou.,

    váš „rozsah pohybu bez bolesti“

    Pokud máte bolest při otevření nohou, zjistěte rozsah pohybu bez bolesti. K tomu, ležet na zádech nebo sedět na okraji židle a otevřít své nohy tak daleko, jak můžete bez bolesti — váš partner nebo porodní asistentky může změřit vzdálenost mezi koleny s páskou opatření. Tohle je tvůj bezbolestný rozsah.

    Chcete-li chránit klouby, snažte se během porodu a porodu neotevírat nohy širší než to., To je zvláště důležité, pokud máte epidurální pro úlevu od bolesti v práci, to bude trvat pryč všechny bolesti, které vás upozorní, že jste se oddělují nohy příliš daleko. Pokud máte epidurální, ujistěte se, že vaše porodní asistentka a porodní partner jsou si vědomi vašeho bezbolestného rozsahu pohybu nohou.

    při tlačení ve druhé fázi práce může být prospěšné ležet na jedné straně. Tím se zabrání tomu, aby se vaše nohy příliš oddělily. Můžete zůstat v této pozici pro narození vašeho dítěte, pokud si přejete.,

    Někdy to může být nutné otevřít vaše nohy širší, než vaše bolest-free range doručit vaše dítě bezpečně, zvláště pokud máte asistované doručení (například vakuové nebo ventouse). I v tomto případě je možné omezit oddělení nohou. Ujistěte se, že vaše porodní asistentka a lékař vědí, že máte PGP. Pokud k tomu dojde, váš Fyzioterapeut by vás měl posoudit po narození. Věnujte zvláštní pozornost, dokud vás neposoudí a neporadí.