Věci, které jste nikdy nenapadlo, že by se na scénu, ale udělal: low-vzestup džíny, Roseanne, a na jaře nachlazení. (Ach, ty sis myslel, že nachlazení je jen zimní věc? Hádej znovu.) Je jen něco mnohem horšího o tom, že musím zůstat uvnitř, když je to hezké-výsadba semen pro člověka(rozhodně ne já!) zoufale hledají různé způsoby, jak kopnout své čichání na obrubník, aby se stále mohli dostat na venkovní brunch., Enter: pověst, že můžete skutečně “ vypotit chlad.“

existuje biologický důvod, proč nachlazení způsobuje, že se cítíte jako odpadky. „Když viry infikují, napadají normální buňky po celém těle a používají tyto buňky k replikaci. To může zabít, poškodit nebo změnit buněk, a udělá se vám zle,“ vysvětluje Elizabeth Targan, MD, lékař primární péče v Beth Israel Deaconess Medical Center., Co se stane, je, že můžete dostat horečku—jo, i s rýmou, ale to je obvykle low-grade horečka—což je vaše tělo je způsob přeplňování váš imunitní systém bojovat s virem. (Také pomáhá bránit schopnosti viru replikovat, říká Dr. Targan.) Když máte horečku, vaše základní teplota stoupá a potíte se.

to je důvod, proč je tu všechno to tlachání o „pocení“ nachlazení. Pokud jsou horečky skutečně užitečné, tvrdí zastánci, pak by teoreticky mohli svou nemoc rychleji otřást zahřátím těla jinými prostředky (jako je cvičení nebo vstup do sauny).,

realita je trochu bummer: „nebyly k dispozici žádné robustní údaje, které by to podpořily,“ říká Dr. Targan. Navzdory tomu, co někteří wellness IGers mohou mít věříte, „pot nemá virové detoxikační supervelmoci,“ ona říká. Váš pot, vysvětluje, je tvořen vodou, stopovým množstvím minerálů, kyselinou mléčnou a močovinou—ale ne virem.

je horko a zpocený, když jste nemocní špatná věc?

ne nutně—za předpokladu, že máte jen chlad., „Mírné až střední cvičení s nízkým dopadem po dobu 30 až 45 minut dává tělu imunitní a metabolickou podporu a pomáhá tělu bojovat proti infekci,“ říká Dr. Targan. Navíc trochu pohybu následované horkou sprchou může pomoci vyčistit přetížení související s chladem. Jen nechoďte do posilovny, když jste nemocní, říká-nechcete být ten blbec pokrývající běžecký pás studenými bakteriemi.

nicméně, příliš tvrdé tlačení riskuje prodloužení vaší nemoci. To je důvod, proč máte horečku, bolesti hlavy nebo bolesti svalů a kloubů, Dr., Targan říká, že byste měli tuto relaci sedět a nechat své tělo úplně odpočívat. Stejné je to s zvracením nebo průjmem-a pokud se ty poslední dva během několika dnů nevyčistí, měli byste určitě jít k lékaři o pomoc.

ostřelování do sauny, pokud máte nachlazení, pravděpodobně také nestojí za to. Jeho účinnost je nejasná; single-slepá kontrolovaná studie byla provedena v roce 2010 zjistil, že sedí v sauně s nachlazení udělal nada ke zlepšení příznaků. Takže se držte zapařené sprchy-je to levnější!

takže pokud se nemůžete potit, co děláte, abyste se cítili lépe?,

bohužel je pravda, že neexistuje lék na běžnou zimu. Takže zapomeňte na volání svého doktora s žádostí o z-pack, protože pokud jde o viry, antibiotika pro vás opravdu nic neudělají. (Vážně, nedělej to. Užívání antibiotik, pokud není potřeba, podporuje rezistenci na antibiotika.) Ale můžete udělat pár věcí, abyste našli úlevu, když čekáte na chlad:

1. Vyzkoušejte ošetření OTC: Dr. Targan říká, že OTC antihistaminika a kombinovaná antihistaminika/ dekongestanty mohou pomoci zmírnit kýchání, kašel a přetížení., (I když přicházejí s vedlejšími účinky, jako je ospalost v případě antihistaminik první generace.) Můžete také zkusit dekongestantní nosní sprej, ale použijte jej maximálně tři dny, říká.

2. Spánek: fantastická věc na nachlazení je, že vědí, že je ten správný čas, aby vás odsunuli-jako těsně před touto velkou pracovní prezentací. Přesto, pokud můžete, upřednostněte odpočinek. Spánek pomáhá Vašemu tělu bojovat proti viru, říká Dr. Targan. Zaměřte se na osm hodin.

3. Hydrát: víno stejně nebudete moci ochutnat se všemi těmi přetíženími. (Žertovat.,) Ale poslouchat, dostat dostatek tekutin vodou, vývarem a čajem je důležité z různých důvodů, říká Dr. Targan. „Pomáhá Vašemu tělu bojovat s infekcí, doplňovat tekutinu ztracenou horečkou a uvolňuje hlen,“ říká. Popíjení teplých tekutin také uklidňuje krk.

4. Slurp polévka: Ano, chutná dobře, cítí se dobře na vašem poškrábaném krku a připomíná vám mámu, když se o vás starala, když jste byli malí. Polévka však může také posílit aktivitu imunitních buněk, takže můžete infekci kopat rychleji. Dr., Targan také poznamenává, že existuje omezený výzkum, který ukazuje, že polévka může pomoci vyčistit sliznici z nosních průchodů. I když to“ nefunguje“, říká, Je to stále docela chutné. A opravdu, odpočinek a jíst polévku zní mnohem lépe než viset v sauně, aby se potil za studena.

Místo toho, pocení nachlazení, zkuste některé z těchto přírodních studené a chřipky léky. A zde je návod, jak zjistit rozdíl mezi chladnými a sezónními alergiemi.