Zatímco omega-3 mastné kyseliny byly nabízené jako zdravotní elixír pro srdce a mozku, ukázalo se, že výhody nekončí. Omega – 3 mastné kyseliny také pomáhají odvrátit mnoho očních onemocnění a pomáhají léčit syndrom suchého oka.

Studie ukazují, konzumace omega-3 mastných kyselin, ať už v potravinách, které jíte, nebo v dodatku, může pomoci snížit riziko vzniku makulární degenerace a glaukom., Výzkum také ukazuje, že omega – 3 mastné kyseliny mohou nejen pomoci snížit riziko vzniku suchých očí, ale může také pomoci léčit nepříjemné příznaky.

expertní tým v Beverly Hills Institutu Oftalmologie, který se nachází v Beverly Hills a Torrence, Kalifornie, doporučuje konzumace omega-3 mastných kyselin v potravě nebo doplňků na podporu zdraví očí. Čtěte dál a zjistěte proč.

co jsou omega – 3 mastné kyseliny?

existují tři hlavní typy omega 3: kyselina alfa-linolenová (ALA), kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA)., EPA a DHA se nacházejí v mastných rybích a rybích olejích a jsou typy omega – 3 mastných kyselin, které jsou důležité pro vaše zdraví očí.

Omega-3 jsou důležitými složkami membrán, které obklopují každou buňku ve vašem těle. Hladiny DHA jsou zvláště vysoké v sítnici, mozku a spermatických buňkách. Omega 3 také dodávají tělu energii a pomáhají vašemu srdci, plicím, imunitnímu systému a funkci endokrinního systému.

jediným způsobem, jak vaše tělo dostane dostatečné množství omega 3, je jídlo, které jíte, nebo doplňky, jako je rybí olej.

jak mohou podporovat zdraví očí?,

několik studií zjistilo, že omega – 3 mastné kyseliny pomáhají snížit riziko vzniku makulární degenerace. Makulární degenerace postihuje více než 10 milionů Američanů a je hlavní příčinou ztráty zraku ve Spojených státech.

Jedna studie ukázala, lidé s nejvyšším obsahem omega-3 mastných kyselin v jejich stravě byly o 30% méně pravděpodobné než u jejich vrstevníků k rozvoji makulární degenerace. Omega – 3 mastné kyseliny mohou také pomoci snížit riziko vysokého očního tlaku, což může vést k glaukomu.,

Omega-3 mastné kyseliny mohou také pomoci předcházet a léčit syndrom suchého oka, což je běžný oční stav, kdy vaše oči nevytvářejí dostatek slz. Mezi příznaky suchého oka patří svědění očí,pálení a zarudnutí.

Jedna studie ukázala, 32,000 ženy, kteří se podíleli, ti, kteří konzumují nejvíce omega-3 tuky z ryb měl 17% nižší riziko trpí suché oči. Omega – 3 mastné kyseliny v potravinách nebo v doplňcích vám také mohou pomoci vytvořit přirozenější slzy, což snižuje příznaky těch, kteří mají suché oči.,

Potraviny a recepty, s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin

omega-3 mastné kyseliny bohaté potraviny, které mají EPA a DHA se nacházejí v tučných, tučné ryby, jako je losos, tuňák a makrela. Jiné zdroje omega-3 mastných kyselin patří:

  • Sledě
  • olej z Tresčích jater
  • Ústřice
  • Sardinky
  • Ančovičky
  • Kaviár

Zatímco vlašské ořechy a další semena a ořechy jsou vysoko v omega 3 mastné kyseliny, mají vysoký obsah ALA typ, což je dobré pro srdce a mozek, ale není nutně prospěšné pro vaše oči.,

Recepty, které vám pomohou zvýšit vaše omega-3 příjem a vaše zdraví očí patří:

Pomalu pečeného lososa s fenyklem, citrusů a chili,

Kmínu pečené brambory s kaviárem a uzeným lososem

Tuňáka a zelené fazole salát.

Pro více informací o tom, jak k prevenci a léčbě očních onemocnění, jako je makulární degenerace, glaukom a syndrom suchého oka, obraťte se na Beverly Hills Institutu Oftalmologie na schůzku s jedním z našich zkušených, atestovaných oftalmologů.