Tohle není zrovna typický kulturista, hrudníku nebo zad cvičení. Obvykle uvidíte triceps spárovaný s hrudníkem a biceps spárovaný se zády. Tento trénink rutina je spíše klasický, big-sval, push-pull rutina. Čerpadlo, které dostanete z tohoto tréninku, je intenzivní. Tim McComsey, osobní trenér, registrovaný dietolog, a pravidelný expert přispěvatel do Pánské Fitness a HUMANFITPROJECT demonstruje cvičení.,

Pro kompletní informace o našich NADČASOVÉ cvičební program, jít na mensfitness.com/TIMELESS.

Pokud hledáte pro celý balíček vzdělávacích programů tak, aby vám pomohou dosáhnout vašich nejlepší tělo je to možné—STÁHNOUT aktualizované verze 21-Den Trhat a TRHAT SÉRIE. Sledujte Facebook Instagram, Facebook a Twitter.

cvičení na hrudi a zádech #1

1. Činka hrudník stiskněte 4 x 8 zbytek 90 s
2. Kabel Pulldowns 4 x max rest 90 sec
3. Činka sklon stiskněte 4 x 10 zbytek 60 s
4. Činka skloněná nad řadou 4 x 10 odpočinek 60 s
5. Push up 3 x 10 odpočinek 45 s
6., V-Bar Cable Row 3 x 10 rest 45 sec
7. Hip Thrust 3 x max rest 60 sec

pro přístup k exkluzivním gear videa, celebrity rozhovory, a více, přihlásit se na YouTube!