Nutritarian dieta nabízí působivé zdravotní výhody, jako je hubnutí, zvrácení nemoci, zpomalení stárnutí a zvýšení délky života. Není mnoho lidí, kteří takové tvrzení nepovažují za dost přitažlivé. Tento stravovací plán nebyl ten, s nímž jsem byl příliš obeznámen, takže jsem se chtěl ponořit do informací a zjistit, o čem je strava.

co je Nutritarian dieta?,

nutritarian dieta je stravovací vzor vytvořen Dr. Joel Fuhrman původně publikoval v jeho nejprodávanější 2003 knize dieta Jíst Žít. Strava je veganská, bezlepková, s nízkým obsahem sodíku a nízkým obsahem tuku. Dieta se také vyhýbá nebo minimalizuje zpracované potraviny a zaměřuje se na konzumaci potravin hustých živinami, které mají vysoký obsah vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů.

Dr. Fuhrman naznačuje, že po stravy nejen zabraňuje, ale obrátí, chronických onemocnění, a „maximálně zpomaluje stárnutí a podporuje životnost.,“Živiny-hustota v knize je založen na vzorci a index Dr. Fuhrman vytvořen tzv. Souhrnný Nutriční Hustota Index (ANDI). Tento index hodnotí potraviny na základě hustoty živin, aby pomohl lidem identifikovat zdravější možnosti jídla. Šesti-týdenní dieta slibuje přibližně 20-lb hubnutí a zlepšení energie a zdraví—tak moc, že v knize se píše, většina lidí zvolit, aby i nadále po nutritarian strava po prvních šesti týdnech.

co jíte na Nutritariánské stravě?,

Na Nutritarian Stravy, tam jsou potraviny, které můžete jíst v neomezeném množství, a ty, které můžete jíst v omezeném nebo malé částky. Non-škrobnatých zeleniny mohou být konzumovány v neomezeném množství; fazole a luštěniny by měly být omezeny na 1 šálek za den; čerstvé ovoce mohou být konzumovány 4 krát za den, ale sušené ovoce by neměla přesáhnout 2 polévkové lžíce; škrobnatých zeleniny nebo vařené celá zrna jsou omezeny na 1 šálek za den; ořechy a semena by neměla přesáhnout 1 gram denně, avokádo by nemělo přesáhnout 2 gramy denně, a můžete mít až 1 polévková lžíce mleté lněné semínko denně.,

potraviny Živočišného původu (maso, drůbež, ryby, korýši, vejce, a mléčné výrobky); ovocné šťávy nebo konzervované ovoce; zpracované potraviny; oleje; snacking mezi jídly; přidané soli; a alkoholu by mělo být vyhnout na Nutritarian Stravy. Poté, co po Nutritarian Dieta po dobu šesti týdnů, nějaké libové maso, ryby, rafinovaných sacharidů potraviny, mléčné výrobky a olivový olej mohou být přidány zpět na stravu v minimálním množství.,

Náklady na Nutritarian Strava

Vzhledem k tomu, olej, přidané soli, přidaného cukru, živočišných produktů jsou off-limity, to prakticky eliminuje všechny připravené potraviny—dokonce i ty zdravější, že může ušetřit čas. Zpočátku jsem si myslel, že dieterovy účty za potraviny prudce stoupnou kvůli nákladům na celé potraviny a čerstvé produkty., Ale jeden z stravy je tvrzení, že obchod s potravinami poukázky by se neměla zvyšovat, protože zvýšené množství čerstvých produktů si koupili, je kompenzován tím, že nákup dražší maso a mléčné výrobky—docela dobrý smysl (i když jsem ještě neměla šanci vyzkoušet teorii vidět, jak to drží).

Když náklady na nákup může zůstat stejný, nemůžu si pomoct, ale myslím, že čas v kuchyni by se zvýšila—zejména pro ty, kteří často spoléhají na hodně z pohodlí výrobků., Také, strava může být dokončena bez nákupu něco jiného než potraviny, ale Dr. Fuhrman webové stránky nabízí spoustu doplňkových výrobků, včetně vitamínů a potravinových doplňků, potravinářských výrobků, kuchyňské nádobí a spotřebiče, kuchařky, trička, a dokonce i kůži hydratační.

Celoživotní členství plány ($400, $2,000, $3,000) jsou k dispozici pro nákup, které poskytují individuální přístup k recepty, menu, poziční dokumenty, a více na jeho webových stránkách, v závislosti na zvolené úrovni., Hostuje také nutritarian retreats na témata, jako je 3týdenní detox s rychlým džusem.