noční Můry

• Větší text sizeLarge text sizeRegular velikost textu

Co Je noční Můra?

noční můra je špatný sen. Téměř každý je jednou za čas dostane-Dospělí a děti. To může způsobit, že se budete cítit strach, úzkost, nebo rozrušený. Ale noční můry nejsou skutečné a nemohou vám ublížit.

proč mám noční můry?

stresující věci, které se dějí během dne, mohou proměnit sny v noční můry. Noční můry mohou být způsob, jak zmírnit tlaky dne., To obvykle znamená vypořádat se s věcmi, kterým musí většina dětí čelit najednou: problémy doma, problémy ve škole a stres ze sportu nebo školní práce. Někdy velké změny, jako je pohyb nebo nemoc nebo smrt milovaného člověka, mohou způsobit stres, který vede k nočním můrám.

Další věc, která může způsobit noční můry, je sledování děsivých filmů nebo čtení děsivých knih, zejména před spaním.

někdy, pokud jste nemocní, zejména s vysokou horečkou, můžete mít noční můry. Některé léky mohou také způsobit noční můry., Dejte svým rodičům a lékaři vědět, pokud si všimnete, že máte více nočních můr v době, kdy jste začali nový lék.

ale někdy můžete mít noční můru bez důvodu.

Jak mohu zabránit nočním můrám?

zde je několik tipů, které můžete zkusit dostat noční můry pod kontrolu.

dostat se do zdravého spánku rutiny. Snažte se jít spát přibližně ve stejnou dobu a probudit se ve stejnou dobu každý den. Pokud nejste nemocní nebo nemáte dostatek spánku v noci předtím, vyhněte se zdřímnutí během dne. Vyhněte se jídlu nebo cvičení těsně před spaním., Vyhněte se strašidelným knihám nebo filmům před spaním.

spát s vycpanou hračkou nebo oblíbenou přikrývkou. To pomáhá některým dětem cítit se bezpečněji.

použijte noční světlo. I když jste se vzdali své před lety, možná budete chtít znovu zapnout. S nočním světlem, pokud se probudíte z noční můry, budete moci vidět známé věci a pamatovat si, kde jste.

mějte otevřené dveře. To vám pomůže zapamatovat si, že vaše rodina je blízko. Pokud se bojíte, Vstaňte a najděte někoho pro ujištění. Nikdy nejsi příliš starý na objetí!

co když noční můry nezmizí?,

většinou nejsou noční můry velkým problémem. Často pomáhá říct důvěryhodnému dospělému o vašich špatných snech. Jen mluvit o tom, co se stalo, by vás mohlo cítit lépe. Pokud vás během dne něco znepokojuje, může vám také pomoci mluvit o těchto pocitech.

některé děti „přepisují“ své noční můry tím, že jim dávají šťastnější výsledky. Dalším trikem je nakreslit obrázek špatného snu a pak ho roztrhnout!

někdy pomáhá udržovat deník snů, notebook, ve kterém popisujete sny, které si můžete vzpomenout., Sledování vašich snů-dobrých i špatných-a jak jste se cítili předtím, než jste šli spát, vám může dát lepší pocit, jak vaše mysl funguje v noci.

Pokud máte noční můry hodně, vy a váš rodič možná budete chtít vidět poradce nebo psychologa, který vám pomůže vypořádat se se svými špatnými sny. Dá vám šanci mluvit o některých věcech, které vás obtěžují, které mohou souviset s vašimi nočními můrami.

zřídka mohou děti s častými nočními můrami potřebovat navštívit lékaře, který může zjistit, zda jsou noční můry kvůli fyzickému stavu.,

pamatujte, že noční můry nejsou skutečné a nemohou vám ublížit. Snít o něčem děsivém neznamená, že se to stane v reálném životě. A to neznamená, že jste špatný člověk, který chce dělat zlé nebo děsivé věci. Každý má tu a tam noční můry.

nejste dítě,pokud se po noční můře bojíte. Pokud se potřebujete přitulit s rodičem nebo dokonce se sestrou nebo bratrem, to je v pořádku. Někdy stačí mluvit s rodičem nebo popadnout rychlé objetí může být vše, co potřebujete.

noční můry mohou být trochu děsivé, ale teď víte, co dělat. Sladké sny!,