Nejlepší Zelené Smoothie Recept

Jak udělat nejlepší zelené smoothie recept! Jednoduchý zelený koktejl pro začátečníky, který je zdravý, chutná úžasně a je vyroben ze 4 ingrediencí za méně než 5 minut! Plus moje tipy na přípravu jídla smoothies!

tento příspěvek sponzorují moji přátelé z Vitamix. Jako vždy, všechny názory, fotografie, videa a recept jsou zcela moje vlastní!,

piju zelený koktejl každý den a mám téměř deset let! Takže tento příspěvek, vysvětlující „jak udělat zelený koktejl“ se všemi mými tipy a triky, byl něco, co jsem chtěl psát od doby, kdy jsem začal tento blog! Jedná se o dlouhý a komplexní příspěvek a video, takže se usaďte, když začneme!

začnu tím, že se podělím o to, jak připravit jídlo! Jsem vždy připraven udělat lahodný zelený koktejl v okamžiku oznámení. Protože každá minuta ráno, než se děti probudí, je vzácná! Nechci ztrácet čas měřením proteinového prášku, sekáním ovoce atd.,

dále se podělím o svůj oblíbený recept na zelené smoothie! Je to jednoduchý zelený koktejl pro začátečníky, který je přirozeně oslazen ovocem (bez přidaných cukrů) a naložen zeleninou a bílkovinami!

Jak jídlo přípravka zelené smoothies

myslím si, že zelené smoothies jsou nejlepší, když jsou podávány čerstvé, přímo z mixéru. Tak jsem jídlo prep smoothies tím, že všechny ingredience na ruce a připraven jít. To znamená, že vždy mám mrazák zásobený zmrazeným ovocem a zeleninou a před porcí všech doplňků, jako je proteinový prášek!,

1) Zmrazit Banány

podle mého názoru, banány jsou základní složkou, aby se nejlepší zelené smoothies pro přírodní sladkost a krémová textura. Ujistěte se tedy, že si koupíte banány určené k zamrznutí pro smoothies, když jdete nakupovat potraviny!

nechte banány dozrát a nakrájejte je na poloviny nebo třetiny. Flash zmrazit na plech, pak přenést do vzduchotěsné, mrazák-friendly kontejneru pro uložení!,

2) Použít mražené ovoce & zelení

Tento zelený smoothie recept vyžaduje 1 šálek mražené ovoce kromě jeden mražený banán. Použití zmrazeného ovoce a zeleniny je klíčem k nejsilnějším, krémovým zeleným smoothies. Všimnete si, že v žádném z mých receptů na smoothie nepoužívám led, protože to snižuje chuť a dává smoothies ledovou texturu – kterou nejsem fanouškem.

doporučuji skladovat na mraženém ovoci v zimě, kdy produkty nejsou snadno dostupné., Během léta nakupujte sezónní produkty v prodeji a zmrazte je stejným způsobem jako banány!

ovoce k použití v zeleném smoothie

zde je několik návrhů, jak ovoce použít v tomto zeleném receptu smoothie. V tomto příspěvku jsem použil polovinu manga a půl ananasu, což je moje oblíbená kombinace! Uvědomte si, že pokud používáte tmavší ovoce, jako jsou borůvky,ostružiny, třešně atd. barva se změní a pravděpodobně uděláte hnědý koktejl, který je chutný, ale ne zelený!, 🙂

mango
ananas
jahody
borůvky
maliny
broskve
třešně
pomeranče
grep

Greeny pro použití v zelené smoothie

Pokud jste dělat to jednoduché zelené smoothie recept jako začátečník, pak doporučuji držet se špenát jako zelené volby.Kupuji více 2.5 lb pytlů čerstvého špenátu od Costco pokaždé, když jdeme (obvykle každý druhý měsíc) a hodíme je přímo do mrazáku, když se vrátíme domů z naší cesty., Tímto způsobem vím, že špenát je čerstvý a že jsem zásoben na další měsíce. Zde jsou další návrhy:

špenát
kale
mangold
romain salát
zelení řepy
mrkev topy
zelenina
celer

Směs Zelených a zmrazit v kostky

Pokud nemáte mnoho místa v mrazáku, můžete si vzít čerstvý špenát (nebo jiné zelené volby) a smíchat s malým množstvím vody, dokud směs je hladká., Poté zmrazte v zásobnících na kostky ledu a uložte zmrazené kostky zeleniny do vzduchotěsné nádoby v mrazáku. Dělal jsem to, když jsme žili v bytě a neměli jsme ve sklepě další mrazák!

3) pre-portion add-ins

měření add-inů pro mé zelené smoothies byla hra měnič pro mě! Brzy se probudím a ošetřuji své dítě, cvičení, sprcha, snídat a pít kávu, než se moje 5 děti probudí na den. Takže mám ranní rutinu až do vědy, abych získal co nejvíce času před 7: 30 AM!,

tak jsem změřit smoothie ingredience do těchto malých nádob a připravit dva týdny v hodnotě smoothies najednou! Dokonce mám zásuvku přímo pod mixérem Vitamix, kde skladuji kontejnery pro snadný přístup. Jediné, co musím udělat, je pop víko a vypsat ingredience, není nutné měření!

Nejlepší Zelené Smoothie doplňky

začal jsem dávat doplňky do svého zeleného smoothie recepty, když moje třetí dítě se narodilo. Několik Kopeček nutričních posilovačů mi dalo zvýšenou energii po celý den a zelené smoothies chutnaly ještě lépe!, Takže zde jsou některé z mých návrhů!

proteinový prášek-to je můj oblíbený rostlinný proteinový prášek bez syrovátky ve vanilce a čokoládě.
kolagenový prášek – neutrální ochutnávka protein boost! Také dobré pro střevní zdraví!
Maca-pro zvýšení plodnosti a hormonální rovnováhy.
Chia Seeds-přidaná bílkovina bez prášků.
mleté lněné semínko-dávka Omega 3s!
včelí pyl-zvyšuje imunitu.
Acai Berry prášek-antioxidanty!
raw Cacao nibs-zdravý způsob, jak přidat trochu čokolády!,
ořechy nebo semena
kokosový olej-zvyšuje metabolismus, udržuje vás plné déle!
skořice-protizánětlivé a chutné!
Amazing Grass Green Superfood-skvělý způsob, jak přidat ještě více zelených!

Jak vyrobit zelený koktejl!

Ok, teď, že jsme probrali všechny lahodné přísady, které jdou do tvorby zelené smoothie, pojďme se ponořit do toho, jak udělat zelené smoothie recept!

Krok 1: použijte mixér Vitamix!,

Pokud jste byli kolem mého blogu na chvíli pak víte, že jsem výhradně směs s Vitamix (a mají po dobu deseti let)! Není tedy divu, že vám řeknu, že nejlepším způsobem, jak dosáhnout hedvábně hladkých zelených koktejlů, je použít mixér Vitamix!

koupil jsem si svůj první Vitamix, protože jsem byl nemocný žvýkáním zelených smoothies (může se to týkat někoho jiného)?! Chtěl jsem mixér, který by rozdrtit cokoliv a všechno, co jsem dal do svých smoothies a Vitamix byla odpověď. Pokud nemáte Vitamix ještě vřele doporučuji dostat jeden ASAP!,

podívejte se na můj Průvodce nákupem Vitamix, kde dávám své vyčerpávající důvody pro výběr mixéru Vitamix před deseti lety a moje nejlepší doporučení ohledně toho, který model koupit!

Krok 2: Přidejte tekuté přísady

Když dělám zelené smoothie, je to důležité, aby se vždy přidejte tekuté přísady do mísící nádoby jako první. Tím je zajištěno, že ostatní složky se nezachytí pod lopatkami! To také vytváří vír, který táhne vše do lopatek pro hladkou směs!,

Nejlepší kapalin, pro použití v zelené smoothie recept

vždy používat nějaký druh non-mléčné mléka v zelené smoothies protože si myslím, že jim dává nejlepší chuť a texturu. Nicméně existuje mnoho různých kapalin, které by mohly být použity:

Mandlové Mléko (můj osobní favorit)
Kokosové Mléko
Nějaké procento mléčné mléka
Rýžové Mléko
Ovesné Mléko
Kešu Mléka
Kokosové Vody
Vodě (nedoporučuje se, ale může být použit)

Krok 3: Přidáme mražené zelené

Next, přidejte mražené zeleniny volby na horní části kapaliny.,

Krok 4: Přidejte Zmrazené Ovoce a doplňky

Uvedení mražené ovoce na vrcholu greeny pomáhá tlačit všechny listy do čepele a zabraňuje jejich ulpívání na stěnách.

Krok 5: Blend!

nyní je čas smíchat náš zelený koktejl! Začněte mísit na nízkou rychlost a postupně se zvyšujte na vysokou. Směs na vysoké rychlosti po dobu 50-60 sekund nebo dokud není zelený koktejl hladký!

užijte si to!

nalijte zelený koktejl do jednoho až čtyř šálků a užívejte si!, Podle mého názoru tento recept dělá dvě dobré porce pro dospělé nebo 4 dětské porce!

Nejčastější dotazy týkající se zelených Smoothies!

abych byl co nejužitečnější, chci si vzít minutu a odpovědět na několik často kladených otázek ohledně tvorby tohoto zeleného koktejlového receptu pro začátečníky!

je pro vás zelený koktejl dobrý?

ano, ano a ano! Tento zelený recept na smoothie má spoustu bílkovin, dobrou dávku vlákniny a je plný živin! Je to skvělé zdravé a plnění snídaně nebo občerstvení!

můžete ochutnat špenát v smoothies?

ne!, Pokud uděláte tento zelený recept na smoothie, jak je napsáno, nebudete moci špenát vůbec ochutnat!

je špenát nebo kale lepší pro smoothies?

Špenát a kapusta jsou oba skvělé možnosti pro zelené smoothies, nicméně já preferuji špenát, Kapusta má silnější chuť než špenát, a mohou být detekovány můj vegetariánský policie děti! 🙂

Jak mohu osladit svůj zelený koktejl?

k přípravě tohoto jednoduchého zeleného smoothie nepotřebujete žádné sladidlo! Ovoce dodává veškerou sladkost nezbytnou pro to, aby si i nejmladší členové mé rodiny užili!,

Pokud uděláte něco z JOYFOODSUNSHINE, rád bych viděl vaše výtvory! NEZAPOMEŇTE OHODNOTIT TENTO RECEPT A ZANECHAT KOMENTÁŘ NÍŽE! INSTAGRAM, FACEBOOK, YOUTUBE A TWITTER TAKÉ SLEDUJTE SPOLU SE MNOU NA INSTAGRAMU, PINTERESTU, DALŠÍM INSPIRAČNÍM RECEPTEM A NAHLÉDNUTÍM DO NAŠEHO KAŽDODENNÍHO ŽIVOTA!,

Tisk Pin

5 z 12 hlasů