Jeden z nejvíce populární jídlo výstřelky, které upoutalo pozornost v poslední době je pojem negativní kalorické potraviny. Podle této teorie můžete mít tolik těchto potravin, kolik chcete, bez jakéhokoli přírůstku hmotnosti, a to proto, že trávení těchto potravin zabírá více kalorií, než to, co ve své podstatě obsahují. Proto zrušte přídavek kalorií., To neznamená, že thesenegative kalorické potraviny neobsahují kalorie, ale pouze skutečnost, že vaše tělo skončí spalování více kalorií, než to, co budete konzumovat. Win-win situace. Není to tak? Renomovaný odborník na výživu založený na Bangalore, Dr. Anju Sood, vysvětluje: „klasifikujeme kalorie ve dvou kategoriích. Prázdné kalorie a negativní kalorie. Prázdné kalorie jsou ty, které při konzumaci vytvářejí obrovské množství kalorií (hlavními zdroji jsou rychlé občerstvení a rafinovaný cukr). Ty neobsahují žádnou nutriční hodnotu. Ostatní, negativní kalorie, pocházejí z potravin, které jsou výživné a mají nízký obsah kalorií., Jsou skvělé, které mají být přidány do svého jídelníčku, pokud chcete zhubnout, protože vaše tělo vyžaduje holé minimální kalorie generovat energii a udržet.“
“ potraviny s vysokým obsahem vlákniny nebo potraviny s nízkým glykemickým indexem lze nazvat jako negativní kalorické potraviny. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny splňují dva účely. Naše tělo trvá déle, vypláchnout vlákno z těla, a proto zůstávají v těle a zpoždění hlad. A za druhé, tyto potraviny s nulovými kaloriemi uvolňují cukr pomalu, a tak je výskyt toho, že se mění na tuk, nízký,“ říká Dr. Sood.,
bohatý na výživu a extrémně nízký obsah kalorií, vložte talíř s těmito lahodnými negativními kalorickými potravinami.
1. Celer
Negativní Kalorické Potraviny: Celer je zařazen mezi negativní kalorické potraviny.
Obsahující sotva 16 kalorií na 100 gramů (podle USDA), celer je zařazen mezi negativní kalorické potraviny. Celer je plný vlákniny a je také bohatý na vitamín A, vitamín C a folát.,
2. Bobule
Negativní Kalorické Potraviny: Maliny, borůvky a jahody obsahují jen 32 kalorií za půl šálku (podle USDA).
dopřejte si tyto sladké a pikantní pochoutky, aniž byste se cítili provinile. Maliny, borůvky a jahody obsahují jen 32 kalorií na půl šálku (podle USDA)., Známý pro své protizánětlivé vlastnosti a antioxidanty, bobule jsou opravdu dobré pro vaše srdce příliš.
3. Grapefruit
Negativní Kalorické Potraviny: Grapefruit je zásobárnou vitaminu C, kyselinu listovou a draslík spolu s rozpustná vláknina pektin.
Obsahuje asi 40 kalorií na 100 gramů, grapefruit je zásobárnou vitaminu C, kyselinu listovou a draslík spolu s rozpustná vláknina pektin., V knize Léčivé Potraviny podle DK publishing, autoři naznačují, že potraviny bohaté na vitamin C může pomoci snížit závažnost zánětlivých stavů, jako je astma.
4. Mrkev
Negativní Kalorické Potraviny: Mrkev obsahuje asi 41 kalorií na 100 gramů.
mrkev obsahuje asi 41 kalorií na 100 gramů. Mají také nízký obsah cholesterolu a nasycených tuků, které mohou dělat zázraky, pokud se náhodou potýkáte s problémy s hypertenzí., Spolu s dobrým zdrojem vlákniny jsou mrkev také bohaté na vitamín A, vitamín C, vitamín K, mangan a draslík
5. Rajčata
Negativní Kalorické Potraviny: Rajčata mohou také být účinné při snižování hladiny cholesterolu.
tento tangy delight obsahuje minimálně 19 kalorií na 100 gramů. Kromě toho, že je šťavnaté a chutné zdrojem vlákniny, draslíku a vitamínu C. Oni také obsahují lykopen, antioxidant, známý chránit pokožku před škodlivými UV paprsky., Rajčata se také mohou ukázat jako účinná při snižování hladiny cholesterolu.
6. Okurky
Negativní Kalorické Potraviny: Okurky jsou plné minerálů, vitamínů a elektrolytů a jsou velmi hydratační.
16 kalorií na 100 gramů! Ano, Náš oblíbený salát je tak málo kalorií. Okurky jsou plné minerálů, vitamínů a elektrolytů a jsou extrémně hydratační. To je také známé jako klasické chladicí jídlo, které pomáhá udržovat rovnováhu vody v těle v horkých dnech.
7., Meloun
Negativní Kalorické Potraviny: vodní Melouny jsou také bohaté na lykopen, který může pomoci chránit srdce.
další letní favorit, vodní melouny obsahují 30 kalorií na 100 gramů. Vodní melouny jsou také bohaté na lykopen, který může pomoci chránit srdce. Citrulin v kůži a maso melounu může také zajistit hladký průtok krve a zvýšenou imunitu.
8. Jablka
Negativní Kalorické Potraviny: vlákna přítomna v jablkách také poskytuje úlevu od zácpy.,
nyní neříkají „jablko denně udržuje lékaře pryč“ pro nic za nic. Obsahuje asi 50 kalorií na 100 gramů, apple je vlákno-bohaté občerstvení musíte udržet v tašce, aby porazit své polovině-den bodavá bolest z hladu. Jablka jsou bohaté na pektin, druh rozpustné vlákniny, která podporuje hubnutí, a uvolňuje cukr postupně pomoci regulovat hladinu cukru v krvi těla. Vlákno přítomné v jablkách také poskytuje úlevu od zácpy.
9., Cuketa
Negativní Kalorické Potraviny: fytonutrienty v Cuketu také podporovat pravidelnost stolice a podporu rovnováhy vody v těle.
obsahující až 18 kalorií na 100 gramů, cuketa je jednou z vysoce doporučených negativních kalorických potravin odborníky na výživu. Fytonutrienty v cuketě také podporují pravidelnost střev a pomáhají vodní rovnováze v těle.
10. Brokolice
negativní kalorické potraviny: brokolice je zařazena vysoko mezi superpotraviny.
jak navrhl Dr., Anju Sood, rostlinné potraviny mají vysoký obsah vlákniny a velké kalorické hořáky. Obsahuje sotva 34 kalorií na 100 gramů. Brokolice je řazena vysoko mezi superpotraviny. Je nabitý vlákny a antioxidanty a studie ukázaly, že mohou mít také určité protirakovinné vlastnosti.
11. Salát
negativní kalorické potraviny: salát má nejen nízký obsah kalorií, ale je také bohatý na vlákninu, vitamín B, kyselinu listovou a mangan.
příště si vybičovat salát, přidat nějaké další salát. Obsahuje pouze 6 kalorií na 100 gramů, salát má nejen nízký obsah kalorií, ale je také bohatý na vlákninu, vitamín B, kyselinu listovou a mangan.
zahrňte tyto potraviny do své každodenní stravy, pokud chcete zbavit nějaké libry. Zatímco tyto nízkokalorické potraviny mohou opravdu pomoci, nezapomeňte, že je stejně důležité udržovat vyváženou stravu s všestrannou výživou.,
Komentáře * všechny kalorie statistiky jsou podle USDA
o Sushmita SenguptaSharing silnou zálibu v potravinách, Sushmita miluje všechny věci dobré, sýrový a mastný. Její další oblíbenou kratochvílí jiné činnosti, než o jídlo obsahuje, čtení, sledování filmů a binge-sledovat TELEVIZNÍ pořady.
Napsat komentář