Nonsurgical Léčba

Více než 90% pacientů s plantární fasciitis zlepší během 10 měsíců od zahájení jednoduché léčebné metody.

odpočinek. Snížení nebo dokonce zastavení činností, které zhoršují bolest, je prvním krokem ke snížení bolesti. Možná budete muset zastavit atletické aktivity, kde vaše nohy libra na tvrdých površích (například běh nebo step aerobik).

LED. Válcování nohy přes láhev se studenou vodou nebo led po dobu 20 minut je účinné., To lze provést 3 až 4krát denně.

nesteroidní protizánětlivé léky. Léky, jako je ibuprofen nebo naproxen, snižují bolest a zánět. Použití léku po dobu delší než 1 měsíc by mělo být přezkoumáno u lékaře primární péče.

cvičení. Plantární fasciitida se zhoršuje těsnými svaly nohou a telat. Protahování telat a plantární fascie je nejúčinnějším způsobem, jak zmírnit bolest, která přichází s tímto stavem.,

Tele úsek

  • Tele úsek
    Lean dopředu proti zdi s jednou nohou rovně a paty na zemi. Umístěte druhou nohu dopředu, s ohnutým kolenem. Chcete-li protáhnout lýtkové svaly a patní šňůru, zatlačte boky směrem ke zdi kontrolovaným způsobem. Držte pozici po dobu 10 sekund a uvolněte se. Opakujte toto cvičení 20krát pro každou nohu. Během úseku by měl být cítit silný tah v lýtku.,
  • plantární fascia stretch
    tento úsek se provádí v sedící poloze. Zkřížte postiženou nohu přes koleno druhé nohy. Uchopte prsty své bolestivé nohy a pomalu je přitáhněte k sobě kontrolovaným způsobem. Pokud je obtížné dosáhnout nohy, zabalte ručník kolem palce, abyste pomohli vytáhnout prsty směrem k vám. Položte druhou ruku podél plantární fascie. Fascia by se měla při natažení cítit jako těsný pás podél spodní části nohy. Držte úsek po dobu 10 sekund. Opakujte to 20krát pro každou nohu., Toto cvičení se nejlépe provádí ráno před postavením nebo chůzí.

injekce kortizonu. Kortizon, typ steroidu, je silný protizánětlivý lék. Může být injektován do plantární fascie, aby se snížil zánět a bolest. Váš lékař může omezit vaše injekce. Více steroidních injekcí může způsobit prasknutí plantární fascie (roztržení), což může vést k ploché noze a chronické bolesti.

podpůrné boty a protetika. Boty s tlustými podrážkami a extra tlumením mohou snížit bolest při stání a chůzi., Jak krok a pata udeří na zem, na fascii je umístěno značné množství napětí, které způsobuje mikrotrauma (malé slzy v tkáni). Polstrovaná bota nebo vložka snižuje toto napětí a mikrotrauma, ke které dochází při každém kroku. Měkké silikonové patní podložky jsou levné a pracují tak, že zvednou a odpruží patu. Užitečné jsou také předpřipravené nebo vlastní ortopedické vložky (vložky do bot).

měkké patní podložky mohou poskytnout další podporu.

noční dlahy. Většina lidí spí s nohama dolů., To uvolňuje plantární fascii a je jedním z důvodů ranní bolesti paty. Noční dlaha táhne plantární fascii, zatímco spíte. I když může být obtížné spát, noční dlaha je velmi účinná a nemusí být použita, jakmile je bolest pryč.

fyzikální terapie. Váš lékař může navrhnout, abyste pracovali s fyzioterapeutem na cvičebním programu, který se zaměřuje na protahování lýtkových svalů a plantární fascie., Kromě cvičení, jako jsou výše uvedené, může program fyzikální terapie zahrnovat specializované ošetření ledu, masáže a léky ke snížení zánětu kolem plantární fascie.

mimotělní terapie rázovou vlnou (ESWT). Během tohoto postupu impulsy vysokoenergetické rázové vlny stimulují proces hojení v poškozené tkáni plantární fascie. ESWT neprokázal konzistentní výsledky, a proto se běžně neprovádí.

ESWT je neinvazivní—nevyžaduje chirurgický řez., Vzhledem k minimálnímu riziku je ESWT někdy zkoušen před zvážením operace.