Časté Poruchy Spánku a Podmínky

Spánková apnoe je jednou z nejčastějších poruchy související se spánkem. Tento potenciálně závažný stav způsobuje, že někdo opakovaně zastaví a začne dýchat po celou noc. Lidé se spánkovou apnoe jsou často ospalí během dne a mohou mít další příznaky, jako je hlasité chrápání a lapání po dechu během spánku, bolest v krku nebo bolest hlavy ráno, podrážděnost a potíže se soustředěním., Spánková apnoe má řadu příčin, ale identifikace a léčba jsou důležité, protože to může vést k srdečním problémům a dalším zdravotním problémům. Váš lékař může doporučit studii spánku k určení příčiny – a nejlepší léčby-spánkové apnoe.
syndrom neklidných nohou způsobuje neodolatelné a nepohodlné nutkání pohybovat nohama. To může někomu ztěžovat usínání, což má za následek nadměrnou ospalost následující den. Léčba může zahrnovat doplňky pro nedostatek železa, léky a domácí prostředky, jako je užívání teplých lázní před spaním nebo vyhýbání se kofeinu.,
periodická porucha pohybu končetin způsobuje opakované křeče nebo trhání nohou během spánku. Může se vyskytnout samostatně nebo v důsledku diabetu, poranění míchy nebo jiného stavu. Léky jsou k dispozici pro zmírnění některých příznaků.
poruchy spánku cirkadiánního rytmu zahrnují problém v načasování, kdy člověk spí a je vzhůru. Problémy mohou být způsobeny mnoha věcí, včetně jet lag, příliš mnoho světla v noci, příliš málo aktivity během dne, nebo zdravotní stav, jako je městnavé srdeční selhání. Zlepšení spánkových návyků může pomoci a léky jsou také k dispozici.,
REM spánku poruchy chování způsobuje člověk fyzicky předvádět živé, často nepříjemné sny s vokální zvuky a náhlé, často násilné paží a nohou pohyby během rem fáze spánku. Porucha chování spánku REM se může objevit sama o sobě nebo může být spojena s jinými neurologickými stavy, jako je demence Lewyho těla, Parkinsonova choroba nebo atrofie více systémů. Léčba může zahrnovat modifikace prostředí spánku, melatonin a léky.
narkolepsie je chronická neurologická porucha, která způsobuje roztříštěný noční spánek a nadměrnou denní ospalost., Má abnormální REM spánek a může způsobit krátké záchvaty svalové slabosti a tónu, které mohou vést ke zhroucení těla. Těžká narkolepsie může mít negativní dopad na schopnost člověka vykonávat každodenní činnosti a na jejich celkové zdraví. Může být léčena léky a úpravami životního stylu.

jak zlepšit spánkové návyky

v boji proti nadměrnému spánku u starších osob se nejprve podívejte na faktory životního stylu a prostředí spánku. Vyhněte se nadměrnému množství kofeinu, alkoholu, cukru a mastných potravin, zejména pozdě v den. Snažte se jíst zdravou výživu a získat nějaké mírné cvičení., Ujistěte se, že Vaše nebo vaše blízké spící prostředí je pohodlná teplota, tmavá a bez rozptýlení. Snažte se rezervovat postel na spaní, místo sledování televize nebo čtení. Pokud nemůžete usnout,Vstaňte a jděte jinam do svého domova, abyste si odpočinuli.
zvažte, zda existují nějaké neobvyklé stresy nebo starosti, které mohou hrát roli v problémech se spánkem. Pokud ano, promluvte si s rodinným příslušníkem, přítelem, lékařem nebo terapeutem. Jóga, meditace, dlouhé procházky a koníčky také pomáhají některým lidem efektivněji zvládat stres., Snažte se relaxovat před spaním s teplou vanou nebo sprchou nebo posloucháním uklidňující hudby.
Uchovávejte si spánkový deník, abyste identifikovali vzory a problémy, které můžete v případě potřeby sdílet se svým lékařem. Váš lékař může doporučit studii spánku, pokud vy nebo váš milovaný máte časté problémy, které mohou vést k diagnóze a lepším formám léčby vašich problémů. Pokud jsou přítomny další příznaky, domluvte si schůzku s fyzickým vyšetřením.