identifikace zdroje bolesti krku může být výzvou. Existuje mnoho potenciálních a běžných příčin bolesti krku, a zatímco procházíte možnostmi, pokračující bolest může být přitěžující. V mnoha případech jsou však lidé překvapeni, když zjistí, že zdroj bolesti krku není fyzický – může to být způsobeno stresem a úzkostí.

při snižování úzkosti může být obtížné (ale zcela možné!), řízení související bolesti krku je mnohem jednodušší výkon., Proaktivní opatření, která se může pohybovat od změny životního stylu, k využívání jednoduché krční trakci zařízení, jako Krk Houpací síť, která jemně natáhnout postižené oblasti a podporují dlouhodobé zdraví. Než se však dostaneme do způsobů, jak zvládnout chronickou bolest spojenou s úzkostí a bolestí krku, je důležité pochopit příčiny a účinky úzkosti.

co je úzkost?

většina lidí se domnívá, že úzkost je čistě špatná věc. Spojují to s negativními emocemi, zkušenostmi a vzpomínkami a samy o sobě uzavírají, že to musí být samo o sobě špatné., Úzkost je však poměrně normální emoce a má několik důležitých funkcí, které jsou přímo spojeny s vaším blahobytem.

Profesionální lékařské asociace definovali úzkost jako „emoce, vyznačující se tím, pocity napětí, obavy, myšlenky a fyzické změny, jako je zvýšení krevního tlaku.“Zatímco většina lidí je s těmito příznaky obeznámena, nejsou si jisti, proč jejich těla reagují tímto způsobem., Moderní kontexty, ve kterých zažíváme úzkost, nenabízejí mnoho vodítek, takže může být užitečné přemýšlet o historickém precedentu, když se snažíme porozumět naší úzkosti a jak naše úzkost může přispět k bolesti krku.

historické precedenty pro úzkost

naši předkové žili v mnohem odlišném světě. Bez našeho uklidňujícího vybavení byli nuceni čelit hrozbám, jako jsou divoká zvířata a nebezpečí pro životní prostředí, bez velké ochrany., Jako obranný mechanismus, jejich těla by vstoupit hyper-alert stav, vyznačující se tím, zvýšený tep, citlivost ke svému okolí, svalové napětí a pocení. Dnes nazýváme tyto příznaky úzkost.

Zatímco moderní život má do značné míry chráněni před těmito hrozbami, naše tělo stále produkovat stejný druh „boj nebo útěk“ odpověď, když se setká situace, které nás nepříjemné. Pokud se chystáme na důležitou schůzku nebo musíme doručit obtížné poselství, můžeme být nervózní, protože naše těla věří, že se chystáme zapojit do něčeho náročného.,

V moderních souvislostech, úzkost, brání nám vstoupil do ulice, aniž by při pohledu na oba způsoby, a vydává varovné signály, když někdo začne řídit bezohledně, když jsme na sedadle spolujezdce. Upozorňuje nás na potenciální rizika a dává nám hlavy, když bychom měli být naladěni na něco nebezpečného.,

  • Historicky, naši předkové vyžaduje „boj nebo let“ reakce v reakci na nebezpečí
  • Úzkosti vyvolané hyper-alert stav, který nám umožnil orientovat environmentálních rizik

Úzkost a Bolest v Krku

Když se vaše tělo přejde do úzkostného stavu, jediný efekt je, že vaše svaly stále napjaté. Vaše tělo se snaží být silnější a potenciálně bránit proti útokům. Druhý důvod je urážlivý-pokud jsou vaše svaly napjaté, jste lépe připraveni reagovat a jednat rozhodně., Když však zažíváme úzkost v moderních kontextech, často nevyužíváme nebo uvolňujeme toto svalové napětí.

Když lidé pociťují bolest krku v důsledku úzkosti, je to obvykle důvod, proč. Oni jsou zažívá konstantní těsnost a napětí v krku, a když se jejich svaly opakovaně napjaté až na skutečný konec, začnou mít bolesti a bolesti svalů.

příznaky napětí krku vyvolané úzkostí

napětí krku v důsledku úzkosti se může projevit několika různými způsoby., Často postižená oblast přesahuje krk a ramena a horní část zad. Reakce těla na úzkost je univerzální sevření svalů a zatímco krk je obzvláště citlivý, existují i jiné části těla, které by mohly mít podobnou bolestivost.,e

  • „Vystřelující bolest“, že bytosti v zadní části hlavy, který může cítit jako pevně kapela má omotaného kolem hlavy
  • Nutkání „crack“ na krku válcováním hlava kolem, nebo kroucení
  • Bolest se může pohybovat od mírné až těžké
  • Bolest se vyskytuje ve spojení s epizodami úzkosti, často okamžitě po první vlně

Správa Úzkost Související Bolest v Krku

Existuje několik způsobů, jak zvládnout své úzkosti související bolest v krku., Většina z nich nevyžaduje pomoc profesionála, jako fyzioterapeuta, a může být provedena z pohodlí vašeho domova.

je třeba také poznamenat, že techniky používané ke zmírnění bolesti krku by měly být považovány za více než jednorázovou léčbu. Pokud začleníte tyto strategie do rutiny, je možné nejen zmírnit bolest krku, ale posílit celý region a zároveň zlepšit mobilitu.

Jóga

cvičení jógy může mít dvojí účinek na zvládnutí bolesti krku související s vysokou úzkostí., Je to zdravý zvyk, který má pozitivní vliv na vaši celkovou pohodu-mentálně i fyzicky – a může být skvělým způsobem, jak se stýkat.

jóga zahrnuje hluboké, trvalé úseky, které uvolňují napětí všude v těle a zároveň výrazně zlepšují pohyblivost. Strečink v těchto řízených, relaxačních způsoby, má také pozitivní vliv na vaše duševní zdraví, což může vést ke snížení úzkosti.,

  • Cvičení jógy zlepšuje flexibilitu celé tělo, a může zmírnit napětí v krku
  • Strečink je relaxační, a jóga může pomoci snížit úzkost

Střih Nezdravých Návyků

Většina z nás má alespoň pár nezdravé návyky, které bychom mohli vládnout. Když se zabýváme nezdravými návyky, mohou podporovat úzkost a zároveň zvyšovat napětí, které zažíváme, když se cítíme stresovaní. Mohou přímo vést k bolesti krku.,

Některé z nejčastějších nezdravé návyky, které přispívají k úzkosti a napětí patří:

  • Pití kofeinu, především v hodin, než jsme se jít spát
  • Kouření cigaret, které mohou ohrozit vaše celkové zdraví
  • Jíst nezdravé jídlo, které není dodat nezbytné živiny, které vaše tělo vyžaduje

Protažení Krku

Existuje několik způsobů, jak přímo cílové bolest v krku, a jeden z nich zahrnuje protahování krční oblasti., To však může být velmi obtížné bez pomoci trakčního zařízení. Jednoduše válcování hlavy nebude poskytovat potřebnou úlevu pro ty, kteří zažívají značné úrovně bolesti krku.

trakční zařízení, jako je krční houpací síť, pomáhají zaměřit se na postiženou oblast. Jemným tahem na hlavu snižuje krční houpací síť kompresi v krční páteři-kosti v krku-a tím se táhne okolní oblast. Výhody jsou dlouhodobé a mohou pomoci zmírnit zastavěné napětí, které vám způsobuje bolest., Přečtěte si více o specifikách, jak používat krční houpací síť, a dozvíte se více v našem souvisejícím blogovém článku o krku se táhne na tuhý krk.

  • Použít trakční zařízení, jako je Krk Houpací síť pro dekompresi obratlů v krku
  • Podporovat dlouhodobé zdraví v oblasti

Cvičení

Jako je jóga, cvičení může zaútočit na příčiny vaší bolesti krku z více úhlů., Nezáleží na tom, zda jste se rozhodli cvičit doma, venku, nebo v tělocvičně – výsledkem je snížení úzkosti, zvýšení celkový pocit z dobře-bytost, a posílení těla, které mohou zlepšit příznaky chronické bolesti krku.,

  • Cvičení může snížit úzkost při zvýšení ostatních ukazatelů blahobytu
  • Cvičení posiluje tělo a může zlepšit schopnost vašeho krku, aby vydržely napětí, které vyplývá z úzkosti

Krční Trakci pro Bolest v Krku

Jedním z nejlepších způsobů, jak cíleně bolest v krku, která vyplývá z úzkosti je proces nazývá cervikální trakci. Krční páteř je nejvyšší oblast páteře, složená z několika obratlů, které drží hlavu na místě., Obratle – nebo disky – v krční páteři mohou být stlačeny v důsledku napětí v oblasti a může být užitečné je dekomprimovat a zlepšit mobilitu.

Dekomprese krční páteře může znít jako obtížný úkol, ale zařízení, jako je Krk Houpací síť udělali to snadné, bezpečné a zvládnutelné z pohodlí vašeho domova. Některé krční trakční zařízení jsou objemné a těžké dopravy, ale Krk Houpací síť byla navržena pro přenositelnost a může být klíčovým prvkem v boji proti bolesti krku bez ohledu na to, kde jste.,

jak funguje cervikální trakce

cervikální trakce je jednou z nejpopulárnějších léčby bolesti krku. Je chválen za svou schopnost přímo řešit základní problémy bolesti krku a poskytovat trvalou, dlouhodobou úlevu. Zatímco brání proti bolesti krku, podporuje také pohyblivost v oblasti, což zlepšuje schopnost krku bezpečně otáčet a držet hlavu.

trakce funguje jemným odtažením hlavy od krku., Ve srovnání s jinými krční trakci zařízení, jež mohou představovat riziko pro krk, Krk Houpací síť jemně šálky na zadní části hlavy a vytváří prostor mezi obratli v krční páteři. Pokud se uživatelé kdykoli cítí nepříjemně, mohou jednoduše sedět a odpojit se od zařízení.

  • trakce Krční jemně táhne hlavu od krku, dekomprese krční páteře

Výhody Trakce Krční

Zatímco krční trakce je často používán k léčbě bolesti krku, to může být užitečné v několika různými způsoby., Během procesu dekomprese se celá oblast krku roztáhne a uvolní. Opakované používání zařízení, jako je krční houpací síť, může podporovat dlouhodobé zdraví na krku a může zlepšit mobilitu a sílu.,

  • trakce Krční uvolňuje napjaté svaly, které mohou poskytnout okamžitou úlevu pro ty, kteří zažívají úzkost související bolest v krku
  • Protažení krční páteře zlepšuje rozsah pohybu a mobility
  • Dekompresi obratlů v krku zmírňuje tlak a bolest
  • Bolest v důsledku svalové křeče a bolestivost může být výrazně snížena

Studie prokázaly, že cervikální trakci může mít okamžitý účinek na bolest v krku., Proces dekomprese v krční páteři zmírňuje všechny různé fyzické příčiny bolesti krku související s úzkostí: napětí, nehybnost a zarovnání. Čím důsledněji se uživatelé pokoušejí o léčbu, tím více zlepšení uvidí při jejich léčbě.

jak snížit úzkost

když zažíváte bolest krku v důsledku pravidelné úzkosti, jedním zřejmým přístupem může být pokus o snížení úzkosti., Existuje mnoho způsobů, jak to udělat, nicméně, pokud zaznamenáte neobvykle vysoké množství úzkosti je možné, že jste trpí úzkostí-související podmínky. Ty jsou běžné a lékaři jsou připraveni vám pomoci.

snížení příjmu kofeinu

zdá se, že moderní život prakticky vyžaduje nějakou formu příjmu kofeinu. Je těžké najít motivaci sednout si do práce každý den; bez toho malého zvýšení kofeinu se může cítit nemožné dostat míč do hry., Kofein je však také stimulant, který přímo ovlivňuje vaši srdeční frekvenci a může simulovat a podporovat příznaky úzkosti.

snížení množství příjmu kofeinu, což může jednoduše znamenat změnu z kávy na čaj, může mít monumentální rozdíl v množství úzkosti, kterou cítíte denně. To může jít dlouhou cestu ke snížení bolesti krku.

smích

studie ukázaly, že smích může pomoci zvýšit vše od vaší nálady až po imunitní systém., Celá řada výhod musí být ještě objevena, ale účinek smíchu na úzkost je dobře zdokumentován. Smích pomáhá zmírnit stres a uvolňuje svaly krku. Můžete snížit úzkost a přímo ovlivnit množství svalového napětí v krku. Zúčastněte se komediálních nocí nebo si pronajměte vtipné filmy, nebo trávte více času s přáteli, kteří vás rozesmějí. I když se může cítit divně, dokonce i předstírání smíchu a nucení úsměvu může přimět tělo k uvolnění dopaminu a pomoci snížit bolest krku.,

převzít kontrolu

mnoho lidí zažívá úzkost, protože se ocitnou neschopní říkat „ne“, když jsou požádáni, aby něco udělali. Ať už je to v práci nebo v osobním životě, schopnost říkat „ne“ podporuje pocit kontroly, který může snížit příznaky úzkosti.

pokud přemýšlíme o historickém precedentu, objeví se úzkost, když se můžeme setkat s nepředvídatelnou nebo nekontrolovatelnou situací. Tím, že řekneme“ ne “ věcem, vezmeme zpět část této kontroly a tím snížíme množství úzkosti, kterou cítíme. To může mít přímý dopad na bolest krku.,

neodkládejte

odkládání věcí na poslední chvíli je známou a snadno se jí lze vyhnout příčinou úzkosti. Zatímco mnozí nemyslí na korelaci mezi časovým řízením a bolestí krku, time-management a úzkost jsou zcela jasně spojeny.

pokud zlepšíte schopnost plnit úkoly včas, zjistíte, že se sníží jak vaše úzkost – tak bolest krku.,

Shrnutí

Řízení bolesti krční páteře mohou být vyrobeny jednoduché prostřednictvím procesu řešení symptomy a příčiny úzkosti, a pomocí zařízení, jako je Krk Houpací síť (zahrnuty v různých svazcích), které se přímo zaměřují na fyzické příčiny, které bolest. Přijetím obecného wellness rutiny, budete moci nejen snížit množství bolesti krku ty zkušenosti, ale vytvořit zdravější, šťastnější život pro sebe.

zdroje