vytrvalostní běh a jogging je skvělý způsob, jak dostat cvičení, které posiluje vaše srdce a zlepšuje odolnost těla. Pocit trochu svalové popáleniny ve vašem potom není neobvyklé, ale někteří běžci zažít ostřejší a významnější bolesti horní části zad po tréninku.

Pokud se po dlouhodobém horizontu běžně vyskytne bolest horní části zad, může být na vině vaše držení těla., Bolesti horní a střední oblasti zad po spuštění dlouhé vzdálenosti jsou často spojena s slouching držení těla a může vést ke stejným druhům problémy se zády, zažívají ti, kteří sedí na dlouhou dobu.

jaké je spojení?

Slouching je běžný zvyk a stav mezi lidmi, ale také souvisí s řadou problémů se zády, jako je bolest dolní části zad. Když jste v šikmé poloze, vaše páteř je ohnutá a v průběhu času to způsobuje napětí zadních svalů páteře., Tento kmen vede ke zranění vašich vertebrálních disků a vazů, které jsou zdrojem bolesti zad.

špatné držení těla může způsobit, že běžci na dlouhé vzdálenosti jsou náchylnější ke zranění a omezují výkon a způsobují bolest zad.

jaká jsou rizika?

nesprávné umístění páteře způsobené slouchingem ovlivňuje svaly na krku, zádech a ramenou. Svalová slabost a napětí, které špatné držení těla klade na tělo, také zanechává náchylnější ke zranění., Stres dálkový běh klade na vaše tělo, jak si libru z míle po míle sloučeniny tyto problémy způsobené špatnou držení těla.

ti, kteří běží na krátké vzdálenosti, nejsou tak náchylní k bolesti horní části zad ze špatného držení těla. Běh na dlouhé vzdálenosti, zejména na tvrdém povrchu, jako je asfalt, má tendenci zvyšovat napětí způsobené špatným držením těla. Kromě bolesti horní části zad může tento kmen také snížit pohyblivost žeber a páteře a snížit kapacitu plic.