tento týden své období, může se cítit vyčerpaný a vyčerpaný, unavený pocit, že je až příliš dobře známé pro mnoho z nás, a téměř se budete cítit špatně. Kromě jednání s bolesti hlavy, křeče, krvácení a nadýmání – mnoho z nás, kteří menstruovat také dostat velmi unavený ve vztahu k týdnu krvácení. Naše hormony kolísají, hladina železa klesá a boj může být skutečný, aby se dobře vyspal. V tomto blogu jsme uzavřeli některé běžné otázky týkající se menstruační únavy.,

je normální cítit se unavený během vašeho období?
Ano. je zcela normální být unavený během vašeho období, stejně jako období, ke kterému dochází před začátkem krvácení.

pocit únavy před a během období: co to způsobuje?
hormony: hormony jsou často hlavní příčinou mnoha příznaků menstruace. V několika dnech před vaším obdobím je hormonální estrogen na historickém minimu. Tento hormon je často popisován jako “ stimulující „a druhý hormon, progesteron, je často označován jako“ uklidňující“., Když je stimulující hormon je dole, to může nechat pocit zapped veškeré energie. Energetické hladiny ve vašem těle mají tendenci vrcholit během ovulace, což je obvykle asi dva týdny po začátku vašeho období.

anémie: pokud se u Vás vyskytne velmi těžké krvácení z období, hrozí vám anémie. Anémie znamená, že tělo se stává nedostatkem červených krvinek, což vám dává nízkou hladinu železa, železo je rozhodující pro přenášení kyslíku kolem vašeho těla. V důsledku toho se tkáně kolem vašeho těla nemohou zotavit a nedostanou kyslík, který potřebuje, aby fungoval správně., To povede k tomu, že se budete cítit unavení a vyčerpaní.

Chutě:
Během menstruačního období, můžeme dožadovat sacharidů jako blázen, že to, že čokoláda nebo misku popcornu může cítit extra úžasné, během týdne krvácení. Jako pamlsky možná oh být tak lákavé, rafinované cukry, které dávají je na všech-time vysoká v krvi cukry také vést ke cukr crash, takže nás cítit více unavený.

menstruační poruchy a únava
Pokud trpíte PMS (premenstruační porucha nálady), můžete mít větší pravděpodobnost poruch spánku, jako je hypersomnie, nespavost a únava., Lidé s diagnózou PCOS (syndrom polycystických vaječníků) mají také větší pravděpodobnost poruchy spánku, jako je spánková apnoe nebo chrápání.

Co mohu udělat, abych pomohl únavě? Existuje několik věcí, které můžete udělat, aby vaše tělo ven, když je to pocit únavy. Zůstaňte hydratovaní, získejte osm hodin spánku, cvičte pravidelně a zvažte zdravou výživu. Někteří lidé jsou navíc unavení a unavení kvůli tomu, že čelí těžkým křečím, pro tyto lidi může použití léků zmírňujících bolest pomoci obnovit kvalitu spánku tím, že zmírní bolest.,

můžeme doporučit sledování menstruačního cyklu pomocí jednoduchého kalendáře, psaní dat krvácení nebo pomocí aplikace pro sledování období. Nejen, že předpovídá, kdy bude vaše další období, ale můžete sledovat své emoce a energetické hladiny. Rozpoznáním vzoru ve vašem menstruačním cyklu můžete být připraveni a přijmout nezbytná opatření. Nebo se někdy může cítit dobře, když víte, že váš vyčerpaný pocit je „jen“ kvůli vašemu období a nic jiného.

Jak může můj lékař pomoci?,
Pokud se vaše energetické propady stávají velmi prominentní a vy jste vyzkoušeli vše, abyste bojovali proti únavě a stále se cítili vyčerpaní, může to být dobrá příležitost navštívit lékaře. Hormony by mohly být na vině, a ty by mohly být nabízeny hormonální antikoncepce. Dalšími faktory, které přispívají k tomu, že jste unaveni, mohou být nízký vitamin D, nízký vitamin B12, problémy se štítnou žlázou nebo anémie, kterou lze léčit.