Když jdete do obchodu s potravinami, pravděpodobně uvidíte řadu položek obsahujících probiotika, tyto přátelské mikroorganismy, které jsou nejčastěji bakteriemi a někdy i druhem kvasinek.

A díky své popularitě, můžete najít vše od probiotické koktejly, čokoláda, musli tyčinky, aby probiotické doplňky a prášky.,

Přesto, že jsem se stal se více prominentní v posledních dvou desetiletích, „Probiotika byly skutečně spotřebovány lidé v té či oné podobě již více než 100 let,“ říká Susan Lucak, MD, gastroenterolog v New Yorku a speciální lektor na College of Lékařů a Chirurgů z Columbia University.

dva nejběžnější typy probiotik na trhu jsou druhy, dobré bakterie Lactobacillus a Bifidobacterium., Zatímco jejich výrobci tvrdí, že probiotika mají řadu celkově a trávicí zdraví výhody, doplněk dávkování a ceně kmenů se značně liší, a ne každý ho potřebuje.

mnoho možných výhod probiotik

probiotik může být nejlepší pro ty, kteří chtějí zvýšit zdraví kvůli určitým podmínkám. Některé z výzkumu, zkoumání probiotické výhody bylo zjištěno, že:

  • Probiotika mohou pomoci zmírnit řadu trávicích problémů, včetně průjmu, plyn, křeče a bolest břicha, které jsou všechny příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS)., Studie publikovaná v únoru 2018 v alimentární farmakologii & terapeutika zjistila, že probiotika mohou pomoci zmírnit tyto příznaky IBS.
  • probiotika mohou pomoci zdraví ústní dutiny. Metaanalýza publikovaná v roce 2016 v časopise Journal of Indian Society of Periodontology našla rostoucí důkaz, že použití probiotik může snížit bakterie, které způsobují onemocnění dásní.
  • probiotika mohou zmírnit alergie., Studie zveřejněná v červnu 2018 v klinické a molekulární alergii zjistila, že probiotika slibují při léčbě alergií na roztoče kvůli důkazům, že pomáhají posílit imunitní odpověď těla.
  • probiotika mohou pomoci předcházet infekcím horních cest dýchacích. Studie publikovaná v červnu 2018 v Syntetické a Systém Biotechnology zjistil, že u dospělých, kteří smluvně nachlazení, užívání probiotik významně snižuje výskyt infekcí horních cest dýchacích. Vědci uvedli, že probiotika pomohla posílit imunitní systém.,
  • probiotika mohou pomoci vyčistit akné. Recenzi publikoval v dubnu roku 2020 v Dermatologické Terapii zjistil, že akné bylo spojeno s kožní bakterie zvané Propionibacterium acnes, a probiotika mohou inhibovat bakterie. Vědci navrhli použití probiotik kromě standardní léčby mírné až střední akné vulgaris.

probiotika: kdo by je neměl užívat?

někteří lidé zjistí, že užívání probiotik způsobuje příznaky, jako je plyn, nadýmání a břišní nepohodlí., Pro většinu lidí, tyto příznaky jsou dočasné, nicméně, vedlejší účinky jsou pravděpodobnější u těch, kteří jsou velmi mladí nebo starší lidé a ti, kteří mají méně robustní imunitní systém, nebo poškozený imunitní systém, jako jsou pacienti s HIV nebo smrtelnou nemoc. Probiotika nemusí být dobrá pro lidi, kteří jsou již extrémně nemocní.

obecná obava je, že probiotika nejsou regulována úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), říká Lucak. Místo toho jsou klasifikovány jako doplněk stravy, takže zdravotní tvrzení výrobců nepodléhají ověření a nemusí být přesná., V důsledku toho důkazy také naznačují, že kmeny a koncentrace na dávku mohou být nepřesné od společnosti ke společnosti — a dokonce i od láhve k láhvi stejné značky.

Mějte na paměti, že účinky jeden kmen probiotik, nemusí nutně platit pro jiné kmeny, nebo dokonce pro různé přípravky stejného druhu nebo kmene. Pokud zažíváte plyn a nadýmání z jednoho typu probiotika, můžete zkusit přejít na jiný druh, abyste zjistili, zda souhlasí více s vaším zažívacím systémem.,

„Protože kvalita a množství probiotik není regulována FDA, je obtížné přesně posoudit účinnost jedné formulace proti druhému,“ Lucak říká.

Tipy Odborníků pro Volbu Probiotika

Probiotika přijít ve dvou formách: živé kultury — například v jogurtu nebo v spící (ale stále živé) formy, jako jsou ty, nalezené v kapslích. Pokud chcete vyzkoušet probiotika, zde jsou tipy, které vám pomohou vybrat.

rozhodněte o potravinách nebo doplňcích., Jednou z výhod probiotik v potravinách je to, že mohou také obsahovat další prospěšné složky, jako je vláknina, která také podporuje trávicí zdraví. Většina odborníků se však shoduje, že je otázkou preference, zda konzumujete probiotika ve vaší stravě nebo jako doplňky stravy.

sledujte datum vypršení platnosti. Protože probiotika jsou živé organismy, množství umístěné v kontejneru nebo kapsli, když bylo vyrobeno, nemusí být stejné jako při konzumaci produktu. Tyto produkty musíte použít před datem vypršení platnosti, abyste se ujistili, že probiotikum je stále účinné.

hrát detektiva., Pokud váš lékař doporučuje konkrétní druh a kmen probiotika, uvědomte si, že může být obtížné ho najít. Mnoho výrobců vám přesně neřekne, který kmen je v jejich produktu; uvádějí pouze druhy (například Lactobacillus acidophilus nebo Bifidobacterium lactis). Pokud hledáte konkrétní kmen probiotika a není uveden na štítku, zavolejte výrobce a zeptejte se. Tyto informace mohou být také na webových stránkách společnosti.

kupující pozor. Abyste se vyhnuli podvodům, neobjednávejte si produkty online, pokud nevíte a nemůžete webu důvěřovat., Mějte na paměti, že cena probiotik se může nesmírně lišit a vyšší náklady nemusí nutně znamenat, že výrobky jsou kvalitnější.

Pokud se rozhodnete vyzkoušet probiotika, ujistěte se, že je ukládáte podle pokynů na obalu; některé musí být uchovávány v chladničce.

poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem na výživu (RD nebo RDN) před přidáním potravin obsahujících probiotika nebo probiotické doplňky do vaší stravy. Některé probiotika mohou interferovat s léky., Váš lékař vám může pomoci určit, zda jsou probiotika pro vás vhodná na základě vašeho věku, zdraví a anamnézy.

dodatečné hlášení Erica Patino