Q: slyšel jsem, že je to špatný nápad pít vodu během jídla, ale vím, že hydratace je celkově důležitá. Jaká je vaše pozice?

a: hydratace je jedním z mých oblíbených témat a doporučuji vám, abyste popíjeli H2O 24-7—to zahrnuje vodu během jídla.

říká se, že byste měli přeskočit tekutin, když budete jíst pochází z nekvalitní práce: někteří lidé říkají, že voda, kterou pijete, když jí může mít vliv na vaše trávení zředěním kyseliny váš žaludek používá k rozebrat jídlo., To, jak tvrdí, může zabránit tomu, aby vaše tělo správně absorbovalo živiny a vedlo k nadýmání.

SOUVISEJÍCÍ: Jak Zastavit Nadýmání v 5 Snadné Kroky,

tato teorie Ale není podporován výzkum, a i když jsme zjistil, že tam bylo něco pravdy, výhody pití vody během jídla (věřte mi!) by tento efekt daleko převážil.

Výhody vody během jídla

výzkum ukázal, že voda během jídla může pomoci omezit přírůstek hmotnosti tím, že zabrání přejídání. (Mluvíme o pár sklenicích; nebuďte tak nadšeni, že začnete tahat z té skvělé láhve před večeří.,)

související: vede pitná voda ke ztrátě hmotnosti?

V jedné studii, dospělí, kteří pili vodu přímo před kopání ztratil větší váhu, než ti, kteří ne. Dokončení ze skla, zatímco budete čekat na váš steak salát se ukázat, to dopadá, může způsobit, že pocit sytosti dříve.

jiné studie ukázaly, že zastavení doušků zpomaluje rychlost, kterou jíte,což způsobuje, že celkově jíte méně. Jíst pomaleji vám umožní odbavit se svými hladovými signály a obvykle zpříjemní jídlo., A všichni víme, že užívání toho, co jíte, je velkou součástí udržování udržitelné vyvážené stravy.

tekutiny mohou také pomoci hladce pohybovat jídlem trávicím traktem, takže váš příjem vody by mohl skutečně zabránit nadýmání a zácpě. Skóre!

Konečně jsem zmínil, že miluji mluvit o celkové důležitosti hydratace? Pít dostatek vody po celý den je spojeno se ztrátou hmotnosti, zlepšenou náladou a energií a lepší pokožkou.

se vším, co jde o to, rozhodně má smysl držet to před, během a mezi jídly.