někteří z nás mohou být slacking na našich obvyklých fitness rutiny v karanténě, ale ne Mark Wahlberg. Herec vzal zdraví mužů do svého domu, aby předvedl svou ledničku a jak se mu v těchto dnech daří zůstat zdravý.
přestože herec den Patriot byl v minulosti znám pro své extrémně ranní tréninky (nedávno se vzdal svého neslavného 4 ráno., během karantény) je jeho cvičební program neodmyslitelně spojen s jakýmkoli filmem, na který se musí připravit. „Trénuji na to, co je moje další role nebo co musím udělat pro práci,“ říká v nové tělocvičně a ledničce video.
reklama-Pokračujte ve čtení níže
různé role mají na jeho tělo velmi odlišné požadavky. „Když se musím dostat z formy, tak prvních pár týdnů jím Smažené jídlo a piju pivo,“ říká. „Pokud musím být co nejtenčí, jako v Gambleru, jsem na tekuté stravě a švihadlo 200 ran denně.,“
Pět dní v týdnu (rád vzlétnout ve středu a v sobotu), Wahlberg, lze nalézt školení v jeho domácí posilovny, začíná kolem 10 ráno, kdy začíná první ze dvou okruhů. Jeho preferovaná metoda pro intenzivní trénink? Čtyřicet sekund, dvacet vteřin, dává mu šanci spálit více kalorií a opravdu zvýšit srdeční frekvenci. A i když není největším kardio fanouškem, dělá mnohem víc, když uvízl doma.
Ale jak se Wahlberg zůstat tak motivován, aby neustále trénovat?, Je to kombinace ranních modliteb s vědomím, jaké má štěstí, že je hercem. „Beru to vážně, takže cokoliv musím udělat, abych se připravil, dělám,“ říká. „Mám zodpovědnost ukázat se připravený a způsob, jakým chtějí, abych byl, takže to dělám. A nakonec, vím, že se cítím lépe.“
během karantény měla hvězda Lone Survivor podpůrného tréninkového partnera: jeho manželka Rhea Durham. „Moje žena obvykle ráda vybírá playlist, „vtipkuje,“ ale dělá to úžasně., Byla s námi pět dní v týdnu a nezmeškala ani den … dělá práci a dělá věci, o kterých si nemyslela, že by mohla udělat.“
Reklama – Pokračovat ve Čtení Níže
A pro ty, kteří chtějí začít své kondiční jízdy, Wahlberg má jednoduchou, ale účinnou radu: „Naučte se základy první, a pak z tam, můžete začít se připojená.“Herec má také konkrétní místo, kam jít: trénink F45, kde je nejen investorem, ale také našel své nejlepší tréninky.,
wahlbergova strava, která se v posledních měsících nejvíce změnila. Místo toho, aby jedl sedm až osm jídel denně většinou bílkovin, je nyní na rostlinné stravě, což mělo být jen na krátkou dobu.
Objednat Zdraví Mužů
hearstmags.com
„neměl jsem dostatek odpočinku, dělá dva-a-dní, šest až sedm dní v týdnu, jíst sedm až osm jídel převážně bílkoviny, a prostě není dobrý pocit,“ říká., „Udělal jsem kostní vývar rychle a pak jsem šel na rostlinné bázi na to, co mělo být dvanáct dní. To bylo před čtyřmi měsíci.“
se svým šéfkuchařem Lawrencem Duranem v karanténě s ním a jeho rodinou byl Wahlberg schopen držet krok s jídlem, které vyhovuje jeho novému výhledu. Kromě toho, pro jeho rostlinné bílkoviny pro koktejly, Nemožné masa pro hamburgery a mořské plody mají o víkendech, Wahlberg má také předpoklady pro jakýkoli typ fólie má pocit, jako jíst. A od té doby, co šel na plantáž, našel si nové oblíbené jídlo, které si rád dopřává pozdě v noci.,
„objevil jsem hummus,“ říká. „Nikdy jsem neměl hummus a miluji to!“
Adrianna FreedmanAdrianna Freedman je editorial fellow for Men ‚ S Health, kde se zaměřuje na zábavu, hudbu, zdraví a fitness.
Napsat komentář