dýchání je nevědomá aktivita, kterou lze prohloubit a ovládat koncentrací. Naše dýchací vzorce nám umožňují nahlédnout do toho, jak se cítíme. Všimněte si, jak se vaše dýchání mění, když jste napjatí versus když jste uvolněni. Pomalé, hluboké dýchání přináší nejlepší výsledky.,nebo dýchání, které:

  • Poskytuje něco, co se zaměřit na
  • Snižuje povědomí o bolesti
  • Nabízí určitou kontrolu v pracovním procesu
  • Zajišťuje, že vaše dítě dostane dostatek kyslíku,

výhody práce dýchání patří:

  • Učí vědomé řízené dýchání během kontrakce
  • Úspora energie
  • Zaměřuje svou pozornost od kontrakce
  • Doporučuje pracovat s kontrakcemi
  • Pomáhá přinést kyslíku do pracujících svalů

Vaše práce dýchání by měl se budete cítit pohodlně, bezpečně a uvolněně., Během porodu lze použít několik úrovní povědomí o dýchání. Vyberte si úroveň dýchání, která vám poskytne největší pohodlí s nejmenším úsilím. Neexistuje žádná zvláštní úroveň pro každou fázi práce. Experimentujte a cvičte, abyste zjistili, co pro vás funguje nejlépe. Začněte dýchání práce s časnými kontrakcemi.

Dýchání by měla být zahájena v práci, když se vás:

  • Jsou již pohodlné dýchání během kontrakce
  • Jsou si vědomi zvýšeného napětí
  • Lze již hovořit během kontrakce

Spojit dýchání s relaxací., Určení ohniska vám pomůže lépe se soustředit. Vyberte si osobu nebo objekt v místnosti jako kontaktní místo.

Mezi kontrakcemi:

  • Dýchejte normálně
  • Změnit pozic
  • Použití pohodlí opatření
  • Má váš trenér zkontrolujte, zda napětí
  • Relax

Ukázka Práce Technika Dýchání

Existuje několik dýchací techniky. Toto je příklad jedné techniky. Jiné mohou být diskutovány na třídách porodu.

Level I Dýchání

Level I dýchání je pomalé, uvolněné dýchání, o polovinu dechů obvykle přijata., Lehněte si na bok nebo sklopte v křesle. Trenér by měl položit ruce na záda, 3 palce pod pasem. Pokud není trenér, měli byste položit ruce pod břicho. Při každé kontrakci se zhluboka a pohodlně nadechněte. Pak dýchejte pomalu a hluboce na úroveň rukou. Hrudník a břicho se budou pohybovat dovnitř a ven uvolněným vzorem. Můžete poslouchat svůj dech, když vdechujete a vydechujete nebo opakujete fráze jako „mohu to udělat“ nebo „energie v, bolest ven.“Dalším přístupem je počítání“ v, 2, 3, 4, out, 2, 3, 4″, jak dýcháte, nebo rock v rytmu vašeho dýchání.,

dýchání na úrovni II

dýchání na úrovni II pokračuje pomaleji. Trenérské ruce jsou nyní umístěny na pasu. Pokud není trenér, měli byste položit ruce na pupek. Začněte každou kontrakci hlubokým a pohodlným dechem. Pak dýchejte na úroveň vašich rukou. Pokračujte v počítání „in, 2, 3, out, 2, 3“ nebo se pohybujte pro pohodlí s dýcháním.

dýchání úrovně III

dýchání úrovně III je o něco rychlejší než obvykle. Nesmí překročit dvojnásobek běžně užívaných dechů. Trenérské ruce jsou umístěny pod lopatkami ve výšce podprsenky., Pokud žádný trenér, měli byste položit ruce na prsa. Začněte každou kontrakci pohodlným dechem. Pak dýchejte pohodlně a tiše na úroveň rukou. Recitovat slova v rytmu jako „zdraví-y ba-by“ nebo počítat „v 2, out 2.“Tento typ dýchání je únavný, když se provádí po dlouhou dobu. Pokud je to možné, vraťte se na úroveň I nebo úroveň II.

tlačení

mnoho žen má časné nutkání tlačit během porodu. Je důležité netlačit, dokud vás sestra nebo lékař nepořídí. Použití správných dýchacích technik vám pomůže ovládat.,

když je váš děložní čípek zcela rozšířen, můžete během každé kontrakce začít tlačit nebo nést dolů. Vaše pozice by měla být pohodlná při tlačení. Vyberte si z polohovací, sedící, boční nebo dřepící polohy. Udržujte ústa mírně otevřená, uvolněte nohy a svaly pánevního dna a podívejte se na své tělo.

může to pomoci přemýšlet o tlačení, jako byste se snažili násilně vyprázdnit močový měchýř nebo vytlačit sval Kegel. Protože tlačení vyžaduje tolik práce, začněte tlačit pouze tehdy, když vám vaše tělo řekne, abyste tlačili., Sestavte tlak hladce s kontrakcí a zatlačte nejtěžší na vrchol kontrakce. Možná máte pocit, že potřebujete mít pohyb střev. To je normální pocit, když hlava vašeho dítěte tlačí na vaše dno.

jak se vaše dítě pohybuje dolů, může dojít k velkému tlaku nebo pocitu pálení. Většina žen cítí silnou touhu tlačit. Během tréninku netlačte. Chcete-li pomoci při tlačení, existují dvě metody dýchání.

vydechujte dýchání

začněte každou kontrakci dvěma hlubokými dechy. Zhluboka se nadechněte a pomalu vydechujte přes pursed rty., Uvolněte dno a zatlačte dolů. Udržujte břišní svaly těsně kolem vašeho dítěte,když se nadechnete. Možná se ocitnete dělat throaty zvuky. Opakujte tyto kroky tak dlouho, dokud kontrakce trvá.

zadržte dech

začněte každou kontrakci dvěma hlubokými dechy. Zhluboka nadechněte a zadržte dech v zadní části krku (ne tváře) po dobu delší než 6 až 10 sekund. To může být užitečné pro váš trenér čas to pro vás. Zatlačte a držte dech. Udržujte břišní svaly těsně kolem vašeho dítěte,když se nadechnete., Opakujte tyto kroky tak dlouho, dokud kontrakce trvá.

Další informace o výuce dýchání práce a porodu nabízené v Saint Francis, klikněte zde.