Dear 6 jídla denně,
FUCK YOU! NASER SI! NASER SI! NASER SI! NASER SI!
dobře teď, když jsem to dostal ze svého systému, umožňuje mluvit jako lidské bytosti.
musíte být na sebe mocně hrdí.
je to rok 2011 a podařilo se vám ovládnout svět.,
podařilo se vám přesvědčit každého, že jíst 6 jídel denně je nejen lepší (než jíst 3 jídla), ale povinné, pokud chcete zhubnout, budovat svaly a být zdravý.
peklo, dokonce jsi mě nechal oklamat V jednom okamžiku, ale osvobodil jsem se od tvého zlého kouzla. Takže teď mám šanci ti říct, proč jsi úplně plný keců.
– „jíst 6 jídel denně zvyšuje váš metabolismus“
No nejste chytrý. Ale ano, bohužel musím souhlasit s tím, že jíst 6krát denně technicky zvyšuje váš metabolismus, ale stejně tak jíst 1, 2 nebo 3krát denně.,
vidíte, pokaždé, když jíte jakékoli množství jídla, musíte počítat s tepelným účinkem jídla(TEF). TEF je v podstatě množství kalorií potřebných ke zpracování jídla, které jste právě jedli. Běžným způsobem měření TEF je cca. 10% z celkového počtu kalorií, které jste právě jedli, a toto číslo je počet kalorií, které bylo zapotřebí ke zpracování jídla.
takže pokud budete jíst 300 kalorií, bude to trvat 30 kalorií zpracovat tyto kalorie. Můžete však také jíst 2000 kalorické jídlo, které bude zpracovávat 200 kalorií.
nakonec to vše sečte přesně stejnou částku., Jíst 6 jídel denně nedělá nic zvláštního pro váš metabolismus, je to jen velmi chytrý spin slov používaných mé fitness marketingu.
– „jíst 6 jídel denně vás udržuje mimo režim hladovění“
takže si opravdu myslíte, že lidské tělo je hloupé? Opravdu si myslíte, že pokud nebudeme jíst 6 jídel denně, půjdeme do režimu hladovění, ztratíme všechny svaly a zemřeme?
Pokud ano, pak jste hloupý můj přítel. Myslíte si, že naši předkové lovců sběračů dali hovno, pokud jedli 6 jídel denně? Opravdu si myslíte, že to je důvod, proč zemřeli v raném věku? Sakra ne!, Bylo jim jedno, kolikrát denně jedli a neumřeli hladem, zemřeli, protože je roztrhali na polovinu šavlí zubních tygrů.
režim hladovění je úplný mýtus. Ve skutečnosti existují studie, které ukazují, že lidské tělo nevstupuje do jakéhokoli „režimu hladovění“, jako je stav po dobu nejméně 72 hodin bez jídla.
–“Lidé, kteří jíst 6 jídel denně, mají menší chutě“
důvod, proč lidé, kteří jedí 6 jídel mít méně chutě, je proto, že jsou jíst ve velmi konzistentní a strukturovaný vzor.,
tito lidé mají tendenci se více starat o své zdraví, a proto se snaží jíst každé 2-3 hodiny denně. To způsobuje, že si tělo zvykne na konkrétní stravovací plán, a proto tito lidé mají tendenci mít méně chutí.
na druhé straně není na čísle 6 nic zvláštního. Dokud se budete držet nějaké poněkud konzistentní frekvence jídla, ať je to 1 jídlo, 2 jídla nebo 3 jídla denně, vaše chutě budou docela stabilní.
ve skutečnosti jíst 6 jídel denně má mnoho nevýhod, protože většina lidí se nikdy necítí Plná po každém z tzv.,“
jíst 2 nebo 3 velká jídla denně vám však pomůže zůstat plný a spokojený.
– „lidé, kteří jedí 6 jídel denně, jíst více jídla“
Jo … to je technicky pravda. Když jíte 6 malých jídel denně, jíte ve větších frekvencích po celý den a pravděpodobně jíte pestřejší jídla, ale v té době také jíte jako zatracený holub. Pro většinu mužů je to jen 300-400 na jídlo. Osobně jsem se snažil jíst 6 malých jídel denně a absolutně to nenávidím.
každé jídlo je takový vtipálek. Půl šálku jogurtu nebo pár ořechů, ha!,
chci 2 obří misky jogurtu a chci 3 obří hrsti ořechů. Malá jídla po celý den jsou tak neuspokojivá. Mají tendenci stimulovat hlad ještě více pro mě, protože nemám plné z individuálního jídla. Funguje to pro některé lidi, ale rozhodně ne pro mě.
Nebo dokonce jedno jídlo denně je docela velký 🙂
Zastavit lhaní
vím, že to není tvoje vina. Vím, že je tu loď zatížení hotovosti, které mají být provedeny, když jídlo frekvence se zvyšuje, a vím, že tento dopis pravděpodobně nezmění přesvědčení lidí jíst 6 jídla denně.
ale hej, snažím se., Jsem jen jeden muž.
myslíte si, že je dokonce mírně možné, že dáte lidem vědět, že není nic špatného jíst 3 jídla nebo dokonce méně denně? Možná byste jim mohl říct o svém zapřisáhlém nepříteli přerušovaném půstu.
nechte lidi mít možnosti. Je to příliš mnoho na to se zeptat?
každopádně, dejte mi vědět, pokud chcete začít šířit pravdu o frekvenci jídla. Uvidíme se později.
S pozdravem,
– Keith
P. S. už vím, co se rozhodnete, a vím, že mainstreamová média vás nikdy nepřestanou podporovat, takže… seru na vás!
Napsat komentář