kolik spánku potřebují děti?

stejně jako dospělí, děti spí po různou dobu. Ale dětská nálada a pohoda jsou často dobrými průvodci, zda děti mají dostatek spánku.

Když děti jsou:

  • ostražitý a grizzly, asi potřebují více spánku
  • ostražitý a spokojený, asi jsou dostatek spánku.

nezapomeňte, že vaše dítě je jedinečné. Vaše dítě může být v pořádku s více či méně spánku než ostatní děti ve stejném věku.,

jak děti stárnou, jejich noční spánek se prodlužuje a během dne potřebují méně zdřímnutí. Děti a mladší děti mají tendenci mít kratší spánek v noci a více zdřímnutí během dne. Často probudit v noci krmit a možná potřebují pomoc, aby usadit se znovu usnout.

děti do 12 měsíců: potřeby spánku

0-3 měsíce
většina novorozenců nemá určité denní a noční spánkové vzorce. Stále se učí rozeznat rozdíl mezi dnem a nocí.,

novorozenci obvykle spí po dobu 16-20 hodin v 24hodinovém období, ale probouzejí se každé 2-4 hodiny, které mají být krmeny. Potřebují spoustu krmiv, protože mají malé tummies.

během prvních 12 týdnů většina novorozenců začíná rozvíjet denní a noční spánkové vzorce. Do tří měsíců mají děti v průměru 14-15 hodin spánku v každém 24hodinovém období.

3-6 měsíců
V tomto věku většina dětí spí 10-18 hodin v 24hodinovém období. V průměru spí kolem 14 hodin.

přestože rostou rychle, děti se v tomto věku stále musí probudit k krmení.,

spací vzory se hodně liší, ale děti obvykle během dne třikrát zdřímnou. Většina dětí potřebuje pomoc, aby se usadila spát.

6-12 měsíců
během těchto měsíců většina dětí stále spí přibližně 14 hodin v období 24 hodin.

zde je to, co lze očekávat během dne:

  • většina dětí zdřímne během dne.
  • nap obvykle trvají 1-2 hodiny. Některé děti spí déle. Až čtvrtina všech dětí tohoto věku zdřímne méně než hodinu.

a tady je to, co lze očekávat v noci:

  • většina dětí je připravena k posteli mezi 6 pm a 10 pm.,
  • většina dětí trvá méně než 30 minut, než spí.
  • mnoho dětí se probudí během noci a potřebuje dospělého, aby je usadil zpět do spánku. Asi 1 z 10 dětí to udělá 3-4krát za noc.

Více než třetina rodičů tvrdí, že mají v tomto věku problémy se spánkem svého dítěte.

děti se často probudí, protože se obávají, že budou od vás odděleny. Uklidňující dotek nebo mazlení může vytvořit připoutanost vašeho dítěte k vám a pomoci dítěti naučit se, že jste blízko, i když vás dítě nevidí. Jak se děti vyvíjejí, postupně překonávají tuto starost.,

děti starší 12 měsíců: potřeby spánku

ve věku 12-18 měsíců děti obvykle spí 13-15 hodin po dobu 24 hodin. Většina dětí má zdřímnutí dvakrát denně až do přibližně 18 měsíců. Kolem této doby děti často přecházejí z toho, že mají dva zdřímnutí na jeden delší denní zdřímnutí.

některé děti začínají odolávat spánku v noci, raději zůstávají s rodinou. To vrcholí kolem 18 měsíců a má tendenci jít pryč s věkem.,

obává se, že vaše dítě nedostává dostatek spánku

Pokud máte obavy, že vaše dítě nedostává dostatek spánku, může být dobrým nápadem sledovat spánek vašeho dítěte asi týden. To vám může pomoci získat jasnou představu o tom, co se děje.

můžete to udělat sestavením jednoduchého grafu se sloupci pro každý den v týdnu. Rozdělte dny na hodinové bloky a zbarvte intervaly, když vaše dítě spí. Udržujte svůj graf po dobu 5-7 dnů.,

po dokončení grafu vám řekne věci, jako je:

  • když se vaše dítě spí
  • kolik spánku vaše dítě je stále
  • kolikrát vaše dítě se probouzí během noci v průběhu týdne
  • když se vaše dítě se probouzí v noci
  • jak dlouho vaše dítě je brát usadit po probuzení.

můžete také zaznamenat, jak jste se pokusili přesídlit své dítě a co fungovalo nebo nefungovalo.,

Pak můžete porovnat informace v grafu s obecnými informacemi o dítě spát potřebuje výše:

  • Jak se vaše dítě porovnat s jinými dětmi téhož věku? Všechny děti jsou různé, ale pokud vaše dítě je stále mnohem méně spánku než ostatní, vaše dítě může být unavené a potřebují více příležitostí pro spánek.
  • kolikrát se vaše dítě probouzí během noci? Pokud se vaše dítě probouzí pouze jednou nebo dvakrát, vaše dítě se neliší od většiny dětí stejného věku. Ale pokud je to 3-4 krát za noc nebo více, můžete se cítit velmi unavený., Možná budete chtít přemýšlet o změně spánku vašeho dítěte.

Pokud se rozhodnete, že potřebujete vidět odborníka, který vám pomůže se spánkem vašeho dítěte, vezměte si graf s sebou.

Udržujte svůj graf v chodu, když se podíváte na způsoby, jak zvládnout problémy se spánkem vašeho dítěte. To vám umožní posoudit váš pokrok a zjistit, kolik změn se vyskytuje.

pokud máte z jakéhokoli důvodu obavy o spánek vašeho dítěte, měli byste své obavy projednat s odborníkem. Začněte mluvením se svým praktickým lékařem nebo zdravotní sestrou dítěte a rodiny.