Naplánujte si schůzku nebo nám napište dnes. (888) 813-9613

kognitivní terapie je vědecky ověřená léčba, u které se ukázalo, že je vysoce účinná při léčbě mnoha psychologických problémů a poruch. Překvapivě většina ostatních forem terapie nebyla klinicky ověřena experimentálním výzkumem. Ještě překvapivější je, že mnoho z těch, které byly testovány, se neprokázalo jako velmi účinné., Kognitivní terapie na druhé straně byl předmětem více než 300 vědeckých studií, a je považována za jednu z nejúčinnějších způsobů léčby deprese, úzkost a mnoho dalších problémů. Protože je tak účinná, kognitivní terapie je obvykle stručnější než tradiční talk-terapie. Někteří lidé potřebují k dosažení svých cílů pouhých 6 sezení. Jiní lidé s dlouhodobějšími problémy mohou potřebovat několik měsíců nebo více, aby adekvátně řešili své léčebné potřeby.

o čem je kognitivní terapie?,

kognitivní terapie je založena na předpokladu, že ačkoli naše problémy mohly začít v minulosti, jsou udržovány věcmi v současnosti. V důsledku toho je nejúčinnějším způsobem léčby problémů zacílení na současnost. Tímto způsobem se kognitivní terapie liší od tradiční talk-terapie tím, že se nezaměřuje výhradně na minulost. Místo toho se lidé učí identifikovat své současné myšlenkové vzorce, které vedou k negativním náladám a kontraproduktivnímu nebo sebezabotačnímu chování.

jak funguje kognitivní terapie?,

kognitivní terapie je založena na tom, co je známé jako kognitivní model emocí a chování. Stručně řečeno, kognitivní model vysvětluje vztah mezi myšlenkami, pocity a chováním. Lidé obvykle připisují svou úzkost obtížným situacím, ale ve skutečnosti jsou to naše reakce na situace, které jsou více na vině. Situace mohou vyvolat příliš negativní nebo zkreslené myšlení. Tyto zkreslené myšlenky vedou k negativním emocím a maladaptivnímu chování. Jinými slovy, vnímání často diktuje, jak se cítíme a co děláme., Pokud se chcete cítit a chovat se jinak, jedním z účinných míst, kde začít, je změna vašeho vnímání. Čím vyváženější je naše myšlení, tím lépe se cítíme.

co se děje v kognitivní terapii?

během první relace budete vy a váš kognitivní terapeut spolupracovat na stanovení vašich cílů léčby. Jakmile jste se dohodnout na jasně definované cíle, terapie se zaměří na zkoumání kognitivní a behaviorální překážky do cíle, a pak se zaměřit na tyto překážky ve velmi soustředěný způsob, jak od relace k relaci., Například, pokud je vaším cílem být úspěšnější v práci nebo získat podporu, některé behaviorální bariéry nemusí během setkání mluvit a vyhýbat se interakcím s nadřízenými. Pokud je to vzhledem k sociální úzkost, kognitivní terapeut vám pomůže identifikovat myšlenky máš, které přispívají k úzkosti, a pak pomůže rozvíjet kognitivní a behaviorální dovednosti, snížit úzkost a být více vidět kolem čas na povýšení.

Klikněte pro více informací o tom, co je CBT a jak to funguje