Jak se vám líbí vaše káva? Tma? Světlo? Budeme pokračovat a předpokládat, že máte rádi nitro studené pivo v pondělí ráno a Ice lattes v pátek odpoledne. Káva je návyková a více než polovina země ji pije každý den. Spojené státy spotřebovávají 146 miliard šálků kávy ročně, což odpovídá 400 milionům šálků denně!

pravda je, že jsme vyvinuli závislost na kávě. 55% lidí uvedlo, že by raději získali 10 liber, než aby se vzdali kávy na celý život., Spoléháme na kávu, abychom zůstali vzhůru během třídy a ostražití během schůzek. Ale pravděpodobně jste jednou vypili příliš mnoho kávy a cítili, jak vaše srdce závodí nebo se třesou ruce. Proč? Tvrdíme, že nemůžeme žít bez našeho ranního studeného vaření,ale jak káva negativně ovlivňuje naše tělo? A co to dělá s naší kůží? Způsobuje káva akné?

nejprve se pojďme ponořit do biologie kofeinu.

Kofein biologie

Pro začátek: Adenosin je neurotransmiter v těle, která se váže na receptory adenosinu zpomalit nervové činnosti buňky a vyvolat ospalost., (Uvolníte více adenosinu, když se uvolníte nebo jdete spát!) A na nervovou buňku vypadá buněčná struktura kofeinu velmi podobně jako adenosin.

Kofein kompetitivně váže na adenosinové receptory, ale na rozdíl od adenosinu, kofeinu nezpomaluje mozku– to jen blokuje receptor a síly nervových buněk pokračovat silný.

proto je váš mozek velmi ostražitý. Jak tě to udržuje vzhůru?, Protože adenosin je blokován, že váš mozek nemůže odpočívat a to je váš mozek si myslí, že nějaký druh nouze se děje, protože jste ve zvýšeném stresu režim po delší období. Během této doby váš mozek také uvolňuje stresové hormony (kortizol), zvyšuje adrenalin a zvyšuje hladinu dopaminu. Psychologové se domnívají, že tento účinek je hlavním přispěvatelem americké závislosti na kofeinu. Zvýšení dopaminu a adrenalinu nás nutí cítit se dobře – dočasně.,

následky a spojení s akné

Nyní, když víte trochu o závislosti na kofeinu, spojme tečky. Kofein způsobuje, že vaše tělo je vzhůru a ostražité, což znamená větší stres na vašem těle a méně spánku pro mozek. Stres přímo nezpůsobuje akné, ale může zhoršit stávající breakouts. Kortizol může zvýšit množství oleje a mazu produkovaného v mazových žlázách. A nadprodukce, která bude mít za následek akné. Nemluvě o tom, že nedostatek spánku způsobený kofeinem snižuje schopnost vašeho těla dobře odpočívat a dobře fungovat, a k čemu to vede?…, Více stresu-a více akné!

alternativy ke kávě? Čaj! Čaj má obvykle méně kofeinu než káva a v závislosti na tom, který čaj pijete, mohou existovat další výhody kůže!

Mléko a cukr

Pokud je váš šálek kávy obsahuje mléko a cukr, možná budete chtít být více vědomi toho, co se vlastně děje do rána booster pro dobro vaší pleti. Existuje spousta důkazů, které ukazují spojení mezi mléčným mlékem a závažností akné. Ve studii z roku 2008 bylo více než 4 000 dospívajících chlapců požádáno o jejich stravu., Studie dospěla k závěru, že chlapci, kteří pili více odstředěného mléka, měli závažnější akné.

a i když nemůžete vzít na hořkost kofeinu, neměli byste si kávu naložit cukrem! Snižte cukr co nejvíce – nebo jej úplně přeskočte. O sladkých potravinách je známo, že mají vysoký glykemický index. Po požití se vaše hladiny inzulínu zvýší, což způsobí, že zánět také vzroste. Více zánětu v těle dává více příležitostí pro pokožku k produkci oleje a ucpávání pórů, což může zhoršit stávající akné.,

Uctívání kůži, kofein

Pití kávy nebude přímo způsobit kůži, aby se útěk, ale pít hodně to bude pravděpodobně zhoršovat akné. Doporučené množství kofeinu je 400 mg denně, ale to je horní hranice mírné denní dávky.

Více než 50% Američanů pije více než 300 mg a 20-30% konzumuje více než 600 mg denně. 12oz nebo Starbucks „vysoký“ má asi 250mg!

při pokusu o výpočet příjmu kofeinu mějte na paměti, že množství kofeinu v každém nápoji se značně liší, od čaje, sody, kávy a energetických nápojů., Doporučujeme vynechat netučné, odstředěné, 2% a plnotučné mléko. Místo toho se rozhodněte pro alternativy, jako je mandle, kokos a ovesné mléko! Místo toho se vyhněte rafinovaným cukrům a sladidlům.

se Rozhodnout pro čaj místo

Pokud jste nervózní, dát na své ranní pivo, protože jste na kofein (nás, taky!), zkuste raději zvolit čaj než kávu. Čajové lístky mají obvykle více kofeinu než káva. Ale používáte více kávových zrn, než používáte čajové lístky, a proces vaření extrahuje více kofeinu z kávových zrn., A v závislosti na typu čaje, který pijete, mohou existovat další výhody, které mohou pomoci, aby vaše pokožka zářila! Podívejte se na náš článek o nejlepších čajích pro vaši pokožku.