- Pin
- Share
Keto Shakes jsou domácí a zdravější verzí populárních koktejlů na výměnu jídla! Rychlá a snadná příprava, přicházejí v pěti lahodných příchutích-čokoláda, vanilka, jahoda, borůvka a skořice!
největší věc, co jsem chyběl vzhledem k tomu, jít na nízké carb stravy byl koktejly., Každý týden, více než sedm let, jsem se vždycky houpal u McDonald ‚ s, abych chytil jeden z jejich slavných tlustých koktejlů.
Nyní jsem člověk, který má být flexibilní a vždy hledá alternativy keto. Nicméně, Moje keto arašídové máslo smoothie to prostě neřezalo.
Když chci koktejl, chci, aby byl ultra hustý a Krémový, takže na něm můžete vyvážit lžíci. Proto jsem musel udělat svůj vlastní recept na keto shakes!
co jsou keto koktejly?
tradiční keto koktejly se často používají jako náhražka jídla nebo jsou určeny pro hubnutí., Často jsou propagovány, aby byly konzumovány místo snídaně nebo jako občerstvení mezi jídly. Někteří si je také užívají, aby uspokojili svůj sladký zub při sledování keto stravy.
jde o to, že tyto keto přátelské koktejly jsou tak drahé, zvláště pokud je plánujete pravidelně užívat. Naštěstí si můžete snadno vytvořit svůj vlastní!
moje domácí keto koktejly chutnají jako váš oblíbený koktejl, mínus veškerý cukr a sacharidy., Husté, krémové a uspokojující, mohou být vyrobeny s proteinovým práškem nebo bez něj. Připraven za pouhé 2 minuty, nemáte žádné výmluvy. Bonus?, Tyto koktejly jsou 100% bez mléka!
nemáte jen jeden recept na keto shake, ale 5 dalších příchutí!
Zde jsou chutě dnes:
- Čokoláda
- Vanilka
- Jahody
- Borůvkové
- Skořice Roll
Jak udělat domácí koktejly keto
Složení
- Neslazené mandlové mléko Nebo mléko z výběru. Baví mě používat neslazené vanilkové mandlové mléko.
- kešu máslo nebo mandlové máslo-to přidává do mléčných koktejlů bohatou chuť., Mandlové máslo a kešu máslo jsou také mírnou ochutnávkou.
- granulované sladidlo dle výběru-Použijte své oblíbené granulované keto sladidlo. Použil jsem ovoce mnicha a použil 2 polévkové lžíce. Přidejte více podle potřeby.
- Ice-nejdůležitější složka! Drcený led dává těmto keto milkshakes super hustou strukturu, bez přidání ovoce nebo jiných zahušťovadel.
instrukce
přidejte polovinu mléka na dno kvalitního mixéru. Dále přidejte mandlové nebo kešu máslo, led a sladidlo., Nakonec přidejte své chuťové variace, před přidáním zbývajícího mléka a promíchejte, dokud nebude hustá a krémová. Pro tenčí chvění přidejte další mléko.
variace chuti
pro všechny varianty chuti použijte nejprve 4 základní složky v základním receptu keto shake. Poté přidejte další přísady, abyste změnili příchutě.
všimnete si, že mnoho z nich má možnost zahrnout proteinový prášek, ale to je jednoduše volitelné. Pokud se rozhodnete vytvořit verzi keto protein shake, zjistíte, že váš koktejl je ještě silnější!,
Čokoláda Keto Koktejl
- Základní keto koktejl základny
- 2 lžíce kakaa
- 1/4 avokáda (volitelné)
- 1/4 šálku čokoládového proteinového prášku (volitelné)
Vanilka Keto Koktejl
- Základní keto koktejl základny
- 1 lžička vanilkový extrakt
- 1/4 pohár zmrazené květák nebo květák, rýže (slib, že se nebudeš ochutnat!,protein v prášku (volitelné)
Borůvkové Keto Koktejl
- Základní keto koktejl základny
- 1 lžička vanilkový extrakt
- 1/4 šálku zmrazených jahod
- 1/4 šálku vanilkový protein
Skořice Roll Keto Koktejl
- Základní Keto koktejl základny
- 1 lžička vanilkový extrakt
- 1 lžíce skořice
- 1/4 pohár zmrazené květák nebo květák rýže
- 1/4 šálku vanilkového proteinového prášku (volitelné)
Jsou proteinové koktejly keto?,
Pokud budete postupovat podle mého receptu na domácí koktejly, jsou to 100% keto a nízká carb. Říkat, že obchod koupil nebo komerční proteinové koktejly nejsou nutně keto. Jen proto, že mají vysoký obsah bílkovin, neznamená to, že jsou také nízké sacharidy.
ujistěte se, že jste správně přečetli štítky, a vyberte proteinové koktejly nebo proteinový prášek, které mají méně než 1 g sacharidů na jednu porci.
Tipy pro dokonalé keto koktejly
- množství navrhovaného mléka je jednoduše odhadem a poskytuje hustou a krémovou texturu. Pro tenčí texturu můžete přidat více mléka.,
- Chcete-li tyto koktejly hromadit, můžete do něj přidat nějaké zmrazené cukety nebo zmrazený květák. Květák je již součástí vanilkových a jahodových příchutí, ale můžete je také přidat ke všem. Opět platí, že částka je doporučení, můžete přidat další, Pokud chcete.
- pokud se rozhodnete vychutnat koktejl jako náhradu jídla, neváhejte přidat další mandlové máslo nebo kešu máslo.
- Pokud máte alergii na ořechy, můžete nahradit mandlové nebo kešu máslo buď slunečnicovým máslem nebo tahini.,
Více snadno keto občerstvení se vám bude líbit
- Tukové Bomby
- Keto Tortilla Chips
- Arašídové Máslo Koule
- Keto Šálky
- Arašídové Máslo Proteinové Tyčinky
Keto Koktejly (5 chutí!)
Keto Cinnamon Shake
- 1 tsp vanilla extract
- 1 tbsp cinnamon
- 1/4 cup frozen cauliflower or cauliflower rice
- 1/4 cup vanilla protein powder optional
Instructions
-
In a high speed blender, add half your milk., Přidejte mandlové máslo (nebo jiné máslo z ořechů/semen), granulované sladidlo a LED. Přidejte své chuťové směsi a nalijte zbývající mléko přes vrchol.
-
smíchejte chvění, dokud nebude husté a krémové. Pro tenčí konzistenci přidejte více mléka.
poznámky
* můžete použít libovolné ořechové nebo semínkové máslo,např. kešu máslo nebo slunečnicové máslo.,
Nutrition
- Pin
- Share
Napsat komentář