Většina z nás zažili self-pochyb o tom, v určitém okamžiku v našem životě. Je to to, co s tím děláme, jak se s tím vyrovnáváme, to znamená rozdíl mezi chronickým bojem se pochybnostmi o sobě a necháním to jít poměrně rychle. Pokud zažíváme pravidelné pochybnosti o sobě, můžeme se zeptat: Proč se zdá, že všichni ostatní dělají tak dobře, když tolik bojuji?

Healthy self-doubt

určitá míra pochybností v určitých situacích může být skutečně zdravá., Pochybnosti o sobě přece jen existují, abychom si uvědomili, že nemáme vždy pravdu. S pochybnostmi o sobě zpochybňujeme a vyzýváme se, když se odrážíme dovnitř. S některými pochybnostmi o sobě máme pokoru a můžeme se lépe vztahovat k ostatním.

nezdravé pochybnosti o sobě

ve společnosti, která oceňuje mimořádné, je však mnohem běžnější, aby se pochybnosti o sobě staly chronickým stavem. Když ano, často začínáme „stát svým vlastním způsobem“ a těžko vidíme, že o sobě existují také dobré věci. To je nezdravé sebevědomí.,

když nevidíme své vlastní dobré vlastnosti, je obtížné udržet motivaci. Můžeme věřit, že nikdy nedosáhneme našich cílů, že nemáme talent, nejsme hodni naší pozice nebo partnera. Malé neúspěchy začínají být důkazem naší nehodnosti. Nezdravé self-pochybnost může být ve srovnání s nenasytný parazit, který spotřebuje více a více z vás, krmení na vaše self-esteem, self-hodnota, a self-účinnost.

Vnitřní Kritik

Tam jsou psychologické mechanismy, self-pochybovači použít k podporovat a udržovat jejich nezdravý postoj vůči sobě.,

“ nemohu— – sebenaplňující proroctví

způsob, jakým spolu opakovaně mluvíme v průběhu času, nakonec vytváří drážky v našich nervových drahách. Pokud si řekneme nějakou formu „jsem poražený“, „nejsem schopen to udělat“, „nejsem dobrý“, nakonec se tyto myšlenky stanou zakořeněnými v naší psychice a stanou se naší pravdou. Dvě jednoduchá slova leží v jádru tohoto způsobu myšlení: „já nemůžu.“

Když jsme přesvědčeni, že nemůžeme dělat méně úsilí. Proč se obtěžovat?, S menším úsilím zvyšujeme naše šance, že neuspějeme, posilujeme vlastní negativní přesvědčení a vytváříme začarovaný cyklus.

„já ne“ – Self-sabotáž

Pokud se obáváte, že neprojdete testem,například by mohlo být lákavé studovat vůbec. Tímto způsobem, jakmile jste selhali, můžete to obviňovat z toho, že nebudete studovat.. Je to vynalézavý způsob, jak přesunout vinu od sebe a na něco mimo sebe. Takže jste to nebyli vy nebo vaše schopnosti, které selhaly, byla to situace. Kdybys studoval, prošel bys., Ale nestudoval jsi a proto jsi neprošel.

Self-sabotáž vyplývá ze strachu z neúspěchu. Miluje otálení. Udržet to příliš dlouho, nicméně, nakonec povede k tomu, co jste se snažili vyhnout po celou dobu: začnete věřit, že nejste schopni úspěchu, protože jste zapomněli, jak dobře děláte, když se pokusíte.

“ neměl bych— – syndrom podvodníka

syndrom podvodníka je silně spojen s pochybnostmi o sobě., Popisuje nepřiměřený pocit, že je podvod v přestrojení, s úspěchy dostal přes štěstí, spíše než osobní schopnosti nebo úsilí. Máte pocit, že je to jen otázka času, než to lidé kolem vás objeví a odhalí vaše pravé já.

tento podvodný syndrom často doprovází depresi a úzkost a může být také použit jako prediktor pro tyto emocionální výzvy. V podstatě tím, že přidělíte své úspěchy faktorům mimo sebe, bráníte tomu, abyste viděli, že jste stejně hodni jako všichni ostatní. Více o syndromu podvodníka naleznete v tomto videu.,

„já jsem hrozný“—Nedostatek Self-laskavost

Tím, že popírá svůj vlastní smysl pro úspěch, jste také přispívají k větší problém týkající se nedostatku self-laskavost. I když jsme obvykle docela podporující a pečující o přátele v nouzi, máme tendenci být mnohem tvrdší sami se sebou. Studie ukazují, že nedostatek sebedůvěry může předvídat pochybnosti o sobě. Jednotlivci, kteří jsou k sobě laskavější, mají tendenci přijímat, spíše než popírat, jejich nedostatky a jsou lépe schopni se povzbudit k lepšímu., Protože lidé s vysokou self-pochybnost, mají větší potřebu uznání od ostatních, oni starat víc o selhání a negativní hodnocení a jsou tvrdší na jejich vlastní rozhodnutí. To vede k tendenci k izolaci.

Self-pochyb o tom— Rizikovým Faktorem pro Deprese

Četné studie prokázaly spojení mezi stabilní self-pochybnost a psychické problémy, jako jsou změny nálady, nižší sebeúcta, úzkost, a deprese. Ve skutečnosti mnoho příznaků používaných k diagnostice deprese odpovídá vzorcům pochybností o sobě., Když self-pochybnost způsobuje ztrátu motivace nebo koncentrace, nebo pocity, nerozhodnost, pocit viny, studu, nebo bezcennosti, to je, když deprese může nastavit.

deprese může přinést pesimismus o budoucnosti, vyhýbání se odpovědnosti, sociální izolaci a úzkosti nebo fóbií. Proto nezlehčujte depresi! Pokud existuje možnost, že jste v depresi, nepochybujte o tom také!

jak přerušit cyklus pochybností?

“ pokud uslyšíte hlas uvnitř, řeknete, že nemůžete malovat, pak všemi prostředky malovat a tento hlas bude umlčen.,“- Vincent Van Gogh

můžete také pracovat na poskytnutí úvěru, kde je splatný úvěr. Úspěchy, pro které jste pracovali, jsou skutečné. Uvědomte si rozdíl mezi arogantním vychloubáním a realistickým uznáním toho, jak tvrdě jste na něčem pracovali. Je dobré být hrdý na svou tvrdou práci!

pochybnosti o sobě zmizí,když se spojíme s ostatními

někdy zapomínáme, jak kritický můžeme být vůči sobě. Dobří přátelé mohou být velmi účinným zrcadlem osobnosti. Mohou odrážet věci zpět k vám, že můžete mít potíže vidět pro sebe., Pokud nevíte, jak začít tento rozhovor, můžete se jednoduše zeptat: „co se vám na mně líbí?“

izolace se může zhoršit sestupnou spirálu, což vašemu škodlivému vnitřnímu hlasu poskytne více paliva pro zničení. I když se vám to nelíbí, trávit čas s ostatními. Pravděpodobně zjistíte, že nejste tak sami, jak jste si mysleli.

pochybnosti o sobě zmizí, když se spojíme se sebou

někteří lidé považují za užitečné vést deník, protože uvedení myšlenek na papír může povzbudit nové realizace. Sledování vaší nálady může mít podobný účinek., Existuje skvělá příležitost pro růst, jen tím, že pozorujete své vlastní vzory. Moodpath s tím může pomoci. Moodpath je mobilní aplikace vytvořená pro detekci deprese a pomůže vám pomoci sami, pomocí telefonu. Každé dva týdny obdržíte řádné posouzení vašeho duševního zdraví. Pokud jste potýká s self-pochybnost, je užitečné sledovat tyto pocity, aby být jisti, že nejste vede k depresi. Můžete také použít mnoho průvodcem a interaktivních kurzů a zdrojů Moodpath nabízí, které vám pomohou pracovat na zlepšení své sebevědomí. Pokud nevíte, kde začít-začněte zde!,