• odborník na Výživu Jessica Sepel říká, že kofein může vést k přibývání na váze
  • To může zvýšit hladinu stresu a může vést k chutě cukru v odpoledních hodinách
  • Ona radí, aby lidé měli jen jednu kávu za den do 10 hodin a s jídlem

ranní kávu nebo dva je zahrnuta ve většině ranní rutiny kolem země.

ale jeden odborník na výživu říká, že kofein by mohl vést k neočekávanému přírůstku hmotnosti v průběhu času.,

REKLAMA

Australský wellness guru a autor, Jessica Sepel, trvalo na svém blogu nedávno vysvětlit vliv kofeinu může mít na pas a ukazují nejlepší čas dne, aby se vaše boost kofein.,s vysvětlil dopad kofeinu může mít na pas

Ms Sepel řekl, že zatímco mnoho lidí vidět černé kávy se sladidlem jako ‚dokonalý „hubené“ jídlo‘, to může ve skutečnosti mají méně než ideální dopad na těle v nadbytku

Ms Sepel řekl, když ona byla cvičit jako klinický odborník na výživu všimla si, že lidé by za ní přišli, kteří byli dělat všechny správné věci, ale jsou stále zjišťují, že je obtížné kontrolovat svou váhu a zažívá chuť na cukr kolem 5 hodin.,

‚řekli by mi:“ dělám všechny správné věci Jess, ale moje chutě na cukr jsou nepřetržité a zdá se, že nemůžu zhubnout!“. Začal jsem si všímat vzoru, “ vysvětlila.

‚Tyto klienty bylo náročné, více než 1 šálek kofeinu denně – obvykle 2, 3, 4 šálky (a těší kofein po obědě/odpoledne konkrétně).‘

Klikněte zde pro změnu velikosti tohoto modulu
‚Také, někteří lidé mají kávu špatně – příliš mnoho mléka (velké dvojité latté!,) a příliš mnoho přidaných cukrů nebo umělých sladidel,‘ řekla,

Jak moc kofeinu je v jednom šálku čaje/kafe?

Překapávaná Káva

Instantní Káva

Čaj

60 – 120mg

60 – 80 mg,

10 – 50mg

Zdroj: Food Standards

Ms Sepel řekl, že zatímco mnoho lidí vidět černé kávy se sladidlem jako ‚dokonalý „hubené“ jídlo‘, to může ve skutečnosti mají méně než ideální dopad na těle v nadbytku.

‚kofein může způsobit přírůstek hmotnosti nebo velmi obtížné zhubnout., Je to proto, že kofein může mít přímý dopad na vaše stresové hladiny (kortizol) a rovnováhu cukru v krvi, což zase ovlivňuje rovnováhu hmotnosti. Kortizol je velmi obtížné zhubnout, “ vysvětlila.

‚ také někteří lidé mají kávu špatně – s příliš velkým mlékem (velký dvojitý latte!) a příliš mnoho přidaných cukrů nebo umělých sladidel.,

Ms Sepel řekl, že ti, kteří se snaží zhubnout, může být nutné přehodnotit, kdy a jak mají jejich kávu
odborník na výživu k závěru, tím, že radí lidem, aby držet jen jednu kávu denně, a to před 10 hodin s jídlem,

Ms Sepel řekl, že ti, kteří se snaží zhubnout, může být nutné přehodnotit, kdy a jak mají jejich kávy.,

Ona také dodal, že kofein může zůstat v systému po dobu osmi hodin, které může narušit spánek, a proto vést k nezdravé chutě.

odborník na výživu dospěl k závěru, že radí lidem, aby se drželi pouze jedné kávy denně a měli ji před 10 hodinou s jídlem.

reklama

‚ užijte si to 1 šálek denně. Pomalu popíjím kávu a užívám si každý doušek! Piju to tak všímavě, že se cítím tak spokojená, “ řekla.