koncept kinetického řetězce týkající se anatomie existuje od roku 1955, kdy Dr. Arthur Steindler přizpůsobil teorii Franze Reuleauxe, strojního inženýra. Reuleaux, které navrhla sérii překrývajících se segmentů jsou připojeny přes čep kloubu, a tyto zámkové spoje by se vytvořit systém, který umožňuje pohyb jednoho kloubu vliv na pohyb další společné rámci kinetické odkaz. Dr., Steindler tvrdil, že lidské tělo by mohlo být vnímáno stejným způsobem, jako systém tuhých, překrývajících se segmentů spojených řadou kloubů, souhrnně označovaných jako kinetický řetězec. Tato myšlenka navrhla, že pohyby, které se vyskytují v každém segmentu těla, by byly schopny“ uzavřených řetězců „nebo“ otevřených řetězců “ pohybových vzorců.

Anatomicky, kinetické řetězce popisuje vzájemně souvisejících skupin segmentů těla, spojující klouby a svaly pracují společně, aby se provádět pohyby a část páteře, na které se připojit., Horní kinetický řetězec se skládá z prstů, zápěstí, předloktí, loktů, horních paží, ramen, lopatek a páteře. Dolní kinetický řetězec zahrnuje prsty, nohy, kotníky, dolní končetiny, kolena, horní nohy, boky, pánev a páteř. V obou řetězcích je každý kloub Samostatně schopen různých pohybů. V závislosti na tom, zda je distální konec řetězu pevný nebo volně se pohybovat bez omezení, je každý pohyb klasifikován jako uzavřený nebo otevřený.,

uzavřený řetězec označuje pozici, kde jsou nejvíce distální aspekty dané končetiny fixovány na zemi nebo jiný pevný objekt. Tato pevná poloha mění pohyb kloubů a okolních svalů po řetězci. Například, v případě, že nohy jsou zasazeny na zemi v dřepu, zbytek nohy řetězce (tj., kotníky, kolena a boky) se bude pohybovat směrem k pevné konci končetiny—nohy—jako tělo snižuje do dřepu., V kontrastu, otevřený řetězec odkazuje na distální konce končetin se pohybují volně v prostoru—např. při provádění biceps curl s činkami nebo sedící leg extension na hmotnosti stroje—kde pohyb distální konce končetin není stanovena.

pohyby s uzavřeným řetězcem podporují stabilizaci kloubů a mají potenciál získat více svalů a jejich přidružených kloubů. Dále jsou pohyby s uzavřeným řetězcem přenositelné na mnoho denních pohybů, které zahrnují více než jeden kloub, což může vést k lepší neuromuskulární koordinaci a celkovému zdraví kloubů., Mnoho cvičení s uzavřeným řetězcem je tedy považováno za „funkční“ a používá se při programování pro účely funkčního tréninku .

Otevřít-řetězec hnutí, v kontrastu, se týkají více střižné síly v zapojených kloubů ve srovnání s uzavřené řetězce pohyby a mají tendenci k náboru svalstvo spojena s pouze jeden pracovní kloubu v odpor školení cvičení, jako je předkopávání a biceps kadeře.,

Příklady uzavřený řetězec cvičení patří:

  • Squat
  • Wall slide
  • Výpad
  • Push-up
  • Vytáhnout

Všimněte si, že v každé z výše uvedených cvičení distální konce končetin je pevné, což má za následek těla pohybující se o pevné spoje.,

Příklady open-řetěz cvičení patří:

  • rozšíření Sedící noha
  • Leg curl
  • Bench press
  • Činka biceps curl
  • Lat pull-down

Všimněte si, že v každé z výše uvedených cvičení distální konce končetin není stanovena, a to se pohybuje o tělo v průběhu pohybu.

jako cvičební a zdravotnický pracovník je důležité si uvědomit, že dobrý design programu zahrnuje cvičení, která poskytují nejvíce třesku za babku., Jednolůžkový-společné, otevřené-řetěz cvičení mají své místo, jako v programech, které izolovat a posílit určité oblasti těla, z estetických důvodů (např. zaměřené hypertrofie v těle budovy) nebo vylepšené funkce, jako je například v rehabilitační nebo pre-habilitative protokoly. Nicméně, multi-společný, uzavřený řetězec cvičení, které se zaměřují na pohybové vzory, které jsou přenositelné do běžné denní aktivity, rekreaci a sport-specifické činnosti mohou nakonec poskytovat největší hodnotu pro vaše klienty.,

Další informace o tomto tématu naleznete v videu ACE, svalových akcích a otevřených a uzavřených pohybech kinetického řetězce.

doporučené čtení

Americká rada pro cvičení. (2014). Osobní Trenér Manuál. (5., s. 350). San Diego, CA.

Boyle, Michael. (2004). Funkční trénink pro sport. (PP. 1-3). Champaign, Il., Lidská Kinetika.

Ellenbecker TS, Davies GJ. (2001). Uzavřené kinetické řetězové cvičení: komplexní průvodce vícenásobným společným cvičením. Champaign, Il., Lidská Kinetika.

Hamill, J., Knutzen, k. m. (2003). Biomechanický základ lidského pohybu., (2.ed., s. 91). Lippincott Williams & Wilkins Press.