věděli jste, že tím, že jíte nebo nejíte určité přísady, můžete změnit, jak se cítíte během svého období? Níže jsme uvedli řadu produktů.

celozrnné výrobky
vaše trávení se během vašeho období zpomaluje. Díky tomu je důležité, abyste si vzali dostatek vláken. Zdravá vlákna pomáhají udržovat vaše střeva v chodu a poskytují pocit sytosti. Jděte na dobrý chléb nebo snídani bohatý na vlákninu, například na ovesné vločky. Budete také chytit občerstvení méně často.,

zelenina bohatá na železo
vaše hladina železa může být během vašeho období trochu nízká. Můžete doplnit železo tím, že budete jíst zeleninu bohatou na železo. Příklady zeleniny bohaté na železo jsou čočka, mangold, kapusta, růžičková kapusta, špenát, hrášek a chřest. Kromě toho je tato zelenina samozřejmě také plná dalších dobrých vitamínů a minerálů.

červené maso
jste jedlík masa? Také zvyšujete obsah železa tím, že jíte červené maso. Myslete na carpaccio, steak nebo mleté maso. Maso je také bohaté na bílkoviny, zinek, selen a různé vitamíny B.,

měkkýši
Pokud nejste takový jedlík masa, můžete se rozhodnout pro měkkýše. Měkkýši jsou velmi bohatí na železo a velmi výživní. Ústřice a slávky například obsahují hodně železa.

voda
vždy je důležité pít dostatek vody, ale během vašeho období můžete použít nějakou extra tekutinu. Mnoho žen také zadržuje nějakou tekutinu a tím, že pije dostatek vody, můžete to napravit.

jídlo & nápoje je lepší se vyhnout během vašeho období.

Smažené jídlo všichni si můžeme velmi dobře představit, že máte náladu na trochu kousnutí., Přesto je lepší jíst smažené věci během menstruace. Smažené potraviny obsahují mnoho trans-tuků. Tyto trans-tuky zvyšují obsah estrogenu a tím i menstruační bolest.

káva kofein zužuje krevní cévy a zvyšuje estrogen. To může způsobit zhoršení křečí. Kofein lze nalézt také v čaji a cola.

cukr hladina cukru v krvi je během vašeho období trochu zmatená. To vám usnadní uchopení zmrzliny, čokoládových tyčinek, sušenek a čipů. Nyní je pravda, že hladina cukru v krvi stoupá., Zjistili jsme to těžké, protože na jedné straně můžete říct, že si může lepší vzít rafinovaný cukr, ale na druhou stranu, měli byste být také schopni to udělat, když máte pocit, jako to, že jo?

nealkoholický nápoj nejen nealkoholické nápoje, ale pití kyselinou uhličitou obecně může způsobit nafouklý pocit. A raději byste neměli tento nafouklý pocit během svého období. Měli byste proto pít hodně vody.

poznáváte výše uvedené? Jíte jinak během svého období nebo vaše strava zůstává stejná?